”Ostemasse gryderet vil være nyttigt for dem, der træner“ efter vægt ”, siger Yuriy Spasokukotskiy, tre gange mester i Ukraine i klassisk bodybuilding. - Jo lavere fedtindholdet i cottage cheese er, desto mere diæt bliver fadet ".

Hytteostgryde

INGREDIENSER

  • Hytteost (højst 5% fedt) - 500 g
  • Æg - 5 stykker.
  • Stivelse - 1 spsk
  • Rosiner - 4 spsk
  • Salt - på spidsen af ​​en kniv
  • Sukker - 3 spsk (eller sukker erstatning sorbitol)
  • Vanillin - efter smag
  • Kanel efter smag
  • Gryn - til at støve formen

TILBEREDNINGSMETODE

Læg cottage cheese i en bulkbeholder - cottage cheese bør ikke være vandig. Adskil æggeblommer fra de hvide. Tilsæt æggeblommer til hytteost, tilsæt kanel, vanillin, rosiner, sukker eller erstatning, stivelse og salt der. Hvis du bruger en sukkererstatning, skal den først fortyndes i 2-3 spsk. l. vand.

Bland alt grundigt.

Pisk æggehviderne indtil de er glatte og tilsæt ostemassen. Rør igen.

Smør bagepladen med koldt smør og drys med semulje.

Vi spredte ostemassen i en form og satte den i en forvarmet ovn. Vi bager ved en temperatur på 180-200 ° С i 40-50 minutter.

Den mest diæt fitness gryderet

For alle, der bekymrer sig om deres helbred og skønhed, der ønsker at have en slank krop og samtidig spise lækkert - gryderet!) Til 1 servering har du brug for de enkleste og mest nyttige ingredienser.

  • hytteost 1% 120 g
  • havregryn (jeg tager det traditionelle russiske produkt havregryn) 30 g
  • æggehvide 2 stk.
  • fit parad 1 stk.

TRIN-FOR-TRIN TILBEREDNINGSOPDRAG

Vent ikke, indtil toppen er brunet, da den bliver tør. Fjern fra ovnen efter 25-30 minutter.

Nøgleord

Kartoffelgryderet opskrifter findes i ethvert europæisk køkken -.

Mannik er en af ​​de nemmeste muligheder for hjemmelavet semulje-tærte eller gryderet.

Ostemassen er perfekt til en solid morgenmad eller let middag. Desuden hun.

TOP 6 lækre fitnessgryder

1) Hytteost og banangryde

  • 400 gram fedtfri hytteost
  • 2 æg
  • 4 bananer
  • 2 tsk kanel
  1. Pisk cottage cheese, æg, bananer, kanel i en blender (det er bedre at starte med bananer og æg, og tilsæt derefter cottage cheese og kanel.
  2. Hæld i en form (mere praktisk i en silikone) og sæt den i ovnen i 35 minutter.
  3. Du kan tilføje ingredienser til din gryderet efter din smag: bær, frugt, tørret frugt, nødder.

2) Fitness gryde med ostemasse og havregryn: til morgenmad!

  • 200 g fedtfri cottage cheese
  • 1 lille æg
  • 60 g havregryn
  • Stevia efter smag

Hæld flagerne med varmt vand. Dæk, og lad den stå i 30 minutter. I en skål kombineres alle ingredienser, inklusive hævet havregryn, og males med en blenderfod, indtil den er glat. Sæt i en form, bages ved 180 grader i 25-30 minutter.

3) Honning hytteostgryde

  • Ostemasse 9% 300 g
  • Flydende honning 2 spsk
  • Gryn 2 spiseskefulde
  • Kyllingæg 1 stk
  • Rømme 2 spsk
  • Sodavand på spidsen af ​​en kniv
  • Tør gær på spidsen af ​​en kniv
  1. Bland cottage cheese, creme fraiche, honning, æggeblomme, semulegryn, gær og sodavand med en blender, indtil den er glat og lad den stå i 25-30 minutter ved stuetemperatur.
  2. Pisk de hvide, indtil der opnås et stift skum, og bland det med en ske, indtil det er glat med hoveddejen..
  3. Bages ved 200 grader.
  4. Serveres med honning, creme fraiche, fløde eller syltetøj.

4) Let, bærgryde

  • Fedtfri cottage cheese - 300 g
  • Gryn - 70 g
  • Æg - 1 stk.
  • Friske eller frosne bær (kirsebær, jordbær, hindbær osv.) - 370 g
  • Sodavand - ½ tsk.
  1. Hæld noget semulje på bunden af ​​bagepladen, så gryden ikke sidder fast.
  2. Bland hytteost med lavt fedtindhold med bær, æg, sodavand og to spiseskefulde semulje.
  3. Vi lægger alt i en form, drys lidt med resterne af semulje ovenpå og sæt i ovnen i 20-30 minutter.

5) Ostemasse gryderet med rosiner

  • 500 g fedtfri cottage cheese
  • 3 æg (separate æggeblommer og hvide)
  • 5 spsk. l. semulje
  • 1 spsk. l. bagepulver eller 0,5 tsk bagepulver, skyllet med eddike
  • 2 spsk. l. rosiner
  • Stevia, salt efter smag

Opvarm ovnen til 180 grader. Bland alle ingredienser undtagen æggehvider. Pisk de hvide i en separat skål med en knivspids salt. Rør forsigtigt ind i ostemassen, tilsæt rosinerne.... Hæld den tilberedte masse i en ildfast form dækket med pergament og bages i 45 minutter, indtil toppen bliver gyldenbrun. Server gryden varm med naturlig yoghurt.

6) Hytteostgryde med æble og valmuefrø

  • 70 g hytteost
  • 1 medium æg
  • 1-2 spsk honning
  • 1 medium æble
  • 1 spsk valmue

Opskriften er faktisk hurtig og praktisk. Først skal du slå cottage cheese med ægget - ikke for at skumme, men bare bland godt. Tilsæt derefter honning, valmuefrø og et hakket æble i ostemassen - du kan skrælle huden, hvis det ønskes. Kog i en dobbeltkedel i 20-25 minutter, i ovnen i 15-20 minutter ved en temperatur på 200 ° C.

Hytteostgryde. Sports ernæring.

Hytteostgryde.

Hej alle sammen, Dmitry Blinov er i kontakt, og i denne video vil jeg fortælle og vise i detaljer opskriften til at lave en sportsgryde. Hver atlet, der spiller sport, ved, hvor svært det er at få to gram protein pr. Kilo af vores egen vægt pr. Dag. Det er vigtigt at forstå, at ostemasse gryderet vil give en stor mængde af det nødvendige protein og hjælpe med at holde vores krop i form..

Hytteostgryden, som Dmitry Blinov vil tilberede i denne video, giver os så meget som 100 gram rent mælkeprotein. Lad os først se, hvad vores sportsgryde vil blive tilberedt af, og hvilke enkle ingredienser der er brug for..

Bemærk, at vi for at tilberede en gryderet har brug for et halvt kilo fedtfri cottage cheese, og den indeholder allerede 90 gram protein. Dernæst et halvt glas skummetmælk, hvor der er ca. 3-4 gram protein. Tre æg indeholder ca. 16 gram protein, to æg bruger kun proteiner og en helhed. Vi bruger også en halv banan. Da dette er en sportsgryde, minimerer vi brugen af ​​sukker, og derfor bruger vi almindelig naturlig honning som en slags sødemiddel. Tilsæt et par spiseskefulde honning i sportsgryden for at tilføje smag. Så det ikke virker for surt, da hytteost har en vis sur smag. Lad os nu begynde at lave mad.

Så venner, opskriften på vores hytteostgryde er sindssygt enkel. Som vi allerede har nævnt, tilføjes hovedingredienserne her. Vi vil også henlede opmærksomheden på, at Dima vil tilføje en speciel blanding til fremstilling af ostemasse og gryderet "Tvoropysh". Denne blanding sælges i alle butikker, den er ret praktisk og hurtig at tilberede og vigtigst af alt ikke kompliceret.

Den første ting, vi vil gøre med dig, er at adskille de to æggehvider fra æggeblommer. Som Dmitry sagde tidligere, bruger vi to æg separat og en hel. Og nu adskiller vi kun proteiner, og for at churnere proteiner bruger vi en almindelig blender.

Så snart vi slog proteinerne ned, skal du tilføje hytteost der og også skære og tilsætte en halv banan. Glem ikke at tilføje et par spiseskefulde honning og en særlig blanding, der for nylig blev talt om. Du skal tilføje halvdelen af ​​pakken, ikke helt, da hele pakken er designet til en større mængde hytteost. Glem ikke at fylde det hele med mælk og begynde at røre.

For at forberede en ostemassegryde bruger værten en langsom komfur. Hæld den resulterende blanding i en speciel form. Denne form var præcoatet med olivenolie, så den ikke klæber til væggene. Vi sætter den færdige blanding i en langsom komfur og indstiller bagningstilstanden, indstil tiden til ca. 25 minutter.

De indstillede 25 minutter er gået, og vores sportsgryde er lige kogt. Vi åbner multikogeren og ser en ret appetitlig gryderet. Denne gryderet har mindst 100 gram protein, dette er en tilstrækkelig hastighed, når du bruger 2 gram protein pr. Kg kropsvægt pr. Dag..

Kære venner, atleter og ikke kun dem. Spis sundt, velsmagende og brug kun naturlige kvalitetsprodukter i din mad og madlavning.

Glem ikke at anbefale denne videolektion “Sports ernæring. Curd casserole ”til alle dine venner og bekendte og abonner på vores sociale grupper.

Webstedet "Video Teacher" tilbyder en stor samling af populære og unikke pædagogiske videolektioner, videokurser med trinvise fotos og videoinstruktioner.

De fleste videokurser er optaget af forfattere, der er professionelle inden for deres område. På grund af dette kan du lære det grundlæggende i disse teknologier og forbedre din viden inden for et bestemt område. Takket være avancerede internetteknologier bliver videotræningskurser tilgængelige for alle kategorier af borgere, uanset køn og alder..

I undervisningsvideoer optages kurser hovedsageligt i form af en serie videolektioner eller træninger samt webinarer i en bestemt niche og indeholder svar på alle spørgsmål. Vi ønsker dig succes i din udvikling og husk at det aldrig er for sent at lære!

Du kan se uddannelsesmæssige webinars og mesterklasser, træning i forskellige områder. Find ud af, hvilke spørgsmål folk har, og hvordan de løser dem. Måske har du også nogle spørgsmål om dette emne, og du vil have svar på dem. Fra overvågede webinarer, mesterklasser, træning kan du finde svar på dem.

Selvstudie hjælper dig med at træde ind på et nyt niveau af viden, der vil hjælpe dig i fremtiden. Vi prøver at vælge lektioner af højeste kvalitet til dig, og det tilrådes kun at poste videoer på siden i HD-kvalitet..

Vi håber, at disse videovejledninger til begyndere hjælper dig med at løse de problemer, du har. Vi vil være meget glade for at se dig i vores sociale grupper og følge nye videolektioner.

  • For forældre (24)

Effekten af ​​massage på kroppen:

  1. Blodcirkulationen forbedres;
  2. Oxygen begynder at strømme frit ind i alle celler;
  3. Det bliver lettere for kroppen at slippe af med toksiner og toksiner;
  4. Centralnervesystemet beroliger sig;
  5. Massage påvirker problemområder og helbreder dem.

Til medicinske og sundhedsfremmende formål er massage blevet brugt af mange mennesker siden det primitive samfund. Forskere har ikke besluttet, hvilke af folket denne opdagelse tilhører. Det er almindeligt accepteret, at folk fra forskellige kontinenter og bor i forskellige civilisationer begyndte at gnide, trykke på ryggen, nakken og andre dele af kroppen for at opnå en helbredende eller afslappende effekt på omtrent samme tid. Det er i dag, at vi foreslår at lære denne enkle forretning derhjemme.

I dette afsnit forsøgte vi at samle et stort antal video-tutorials til begyndere. Hver af os kan udføre massage med egne hænder på de dele af kroppen, der er tilgængelige for dig. Og for andre problemområder anbefales det at søge hjælp fra en professionel eller en pårørende..

Du kan lære at udføre massage på et professionelt niveau. Video lektioner kan ses når som helst, der passer dig. Nedenfor kan du vælge den massageundervisning, du er interesseret i, og studere den. Held og lykke.

I dag er det slet ikke nødvendigt at bruge dyre procedurer eller stoffer for at forbedre dit helbred. Afprøvede folkemedicin er ikke mindre effektive til at helbrede kroppen. Deres største fordele er brugervenlighed såvel som naturlig oprindelse. Endvidere kan genvindingsmetoderne anvendes i en række forskellige komponenter. Det vigtigste er at træffe det rigtige valg, fordi hver af dem kræver en individuel tilgang..

I dag er der mange sundhedsforbedrende systemer, blandt hvilke der findes metoder, der virkelig gavner kroppen, og der er praksis, der forårsager åbenlys sundhedsskade. Derfor er det vigtigt ikke at tage fejl af at vælge en metode til helbredelse, en salon og en mester.

For brugere af webstedet har vi samlet et højt udvalg af online videolektioner om læring af erotisk massage. Besøgende på webstedet kan nyde at se videolektioner om erotisk massage på ethvert praktisk tidspunkt på dagen.

Her finder du video-tutorials, der hjælper dig med at lære engelsk alene fra bunden eller ikke fra bunden. For begyndere og mellemliggende. Alle videovejledninger er gratis og opdelt efter emne. Rul ned på siden, og vælg hvad du har brug for og det mest interessante.

Husk: at lære engelsk alene online er sjovt og effektivt! Glad visning!

  • Alkoholiske drikke (5)
  • Bageri (1)
  • Derhjemme kan du lave næsten alle kager - honning, chokolade, creme fraiche og endda kiks. Fordelene ved sådan konfekture er åbenlyse: kun naturlige ingredienser, en mere behagelig smag end kolleger i butikken, og selvfølgelig er hovedingrediensen et stykke af din sjæl.
  • Action (15)
  • Rollespil (8)
  • Take-out spil (4)
  • C ++ (7)
  • Delphi (2)
  • MatLab (2)
  • Windows (57)
  • Browser (4)
  • Videoredigering (33)
  • Grafik (45)
  • Internet (5)
  • Messenger (3)
  • Kontor (5)
  • System (18)
  • Musikskabelse (17)
  • Photoshop (43)
  • Dating (8)
  • Selvudvikling (21)
  • Familie (1)
  • Tips til sexolog (6)
  • Indretning (18)
  • Origami (38)
  • Lejlighedsrenovering

Se et stort og omfattende udvalg af video-tutorials og videokurser om renovering af lejligheder. Professionelle mestre vil forklare detaljeret og vise dig i et træningsvideoformat, hvordan du uafhængigt kan foretage renovering af lejligheder med egne hænder.

DIY lejlighed renovering

Vi tilbyder dig at se og studere video tutorials og videokurser om DIY lejlighed renovering. Du vil være i stand til selvstændigt at lære af fagfolk inden for dit felt og udstyre dit hjem uden hjælp udefra. Fra lektionerne lærer du, hvordan du korrekt installerer og afmonterer vægge, lægger og lægger elektriske kabler, nivellerer væggene, hælder gulve, installerer vinduer og døre, foretager reparationer på badeværelset og toilet samt andet reparationsarbejde i en lejlighed eller et hus.

Fra lektioner og kurser vil mestre og fagfolk fortælle og vise dig, hvordan du kan ændre designet på en lejlighed. Gennemfør en komplet finish i lejligheden og se, hvordan udseendet og interiøret i lejligheden ændrer sig fuldstændigt.

Lejligheder til renovering af lejligheder

Se de bedste online videoundervisning i kategorien lejlighedsrenovering på vores Video Teacher-websted, og anvend den viden, der er opnået i praksis. I fremtiden vil du være i stand til at være en jack of all trades og vil være i stand til at klare alle husarbejde uden problemer. Alle undervisningsvideoundervisning er gratis og uden registrering kan du se det til enhver tid, der passer dig. Vi ønsker dig en behagelig visning og held og lykke med renoveringen af ​​din lejlighed..

CMS er en forkortelse af de første store engelske bogstaver, der er anerkendt af det engelske indholdsstyringssystem. På russisk oversættes det som et indholdsstyringssystem og er beregnet til redigering og styring af indholdet af information på webstedet.

Video-tutorials om dette emne hjælper dig med at lære, hvordan du opretter og redigerer websteder på populære motorer samt arbejder med deres komponenter, udvidelser, plugins. I dag oprettes der websteder med forskellige emner på de mest populære gratis motorer som WordPress, Joomla. Hver person, der har et ønske, kan studere en bestemt webstedsmotor, og træning af videokurser og en række videolektioner om at arbejde med det kan hjælpe dig.

Du kan stifte bekendtskab med forfatterens lektioner om at arbejde med motorer og høre deres meninger. Forfatterne fortæller dig i finesser og viser i lektionerne, hvordan du korrekt konfigurerer et bestemt CMS til dine behov for en vellykket drift af dit webprojekt. Du kan lære at oprette dine egne onlinebutikker gratis og oprette virtuelle butiksfacader til dine besøgende. I dag indtager indholdsstyringssystemet en førende position i arbejdet med websteder med enhver kompleksitet og fokus.

Wordpress

Dette content management system positionerer sig som vedligeholdelse af et blog-site til enkle opgaver. Hun har stor popularitet som job inden for blogging. Men med mange plugins er dette CMS blevet meget populært, og i dag bliver det multifunktionelt. Multifunktionelle projekter og onlinebutikker oprettes ved hjælp af WordPress-motoren. Du kan lære mere om, hvordan du arbejder CMS WordPress i videovejledninger og kurser..

Joomla

Denne motor var oprindeligt beregnet til artikelsider. For at øge funktionaliteten var det nødvendigt at installere yderligere udvidelser og flytte til et nyt niveau. Nu er motorens popularitet meget stor, og mange mennesker, der lærer CMS Joomla, opretter deres egne professionelle sider. Fra lektionerne og kurserne på vores træningsportal kan du lære at arbejde med denne motor.

CMS video tutorials

Video tutorials på et hvilket som helst af CMS (content management systems), du kan studere gratis og uden registrering. Og download også de lektioner eller kurser, du kan lide, til din computer. Undersøg webstedsopbygning og bliv en professionel webmaster. Vi ønsker dig succes og bruger den erhvervede viden i praksis.

Kost ostemasse gryderet

Hver kvinde tog sandsynligvis en diæt mindst en gang, tællede kalorieindholdet i retterne, kontrollerede sin egen vægt dagligt. Plus, nogle mænd gør det også. Og med god grund. Når alt kommer til alt ønsker alle at blive de glade ejere af en smuk og fit figur. Men desværre lykkes ikke alle med at holde sig i form, da det ikke er meget let at overholde korrekt ernæring, når der er forskellige caféer med fastfood i hvert hjørne, og sport glæder ikke alle..

Derfor skal kosten gøres lækker. Diæt ostemasse gryderet vil hjælpe dig med dette. Som du ved, elsker alle gryderet siden barndommen. Og hytteost har mange vitaminer og næringsstoffer. Hytteost er meget populær hos mange. Derudover er det slet ikke svært at lave en hytteostgryde. Antallet af ingredienser er ubetydeligt, og de nødvendige produkter er helt billige..

Som et resultat får du lækker cottage cheese til hele familien. Derudover er korrekt ernæring i vores tid ikke kun en smuk og slank figur, men også en sundhedsgaranti. Og det er ikke en hemmelighed for nogen, at hytteost er en diætfad. Derfor er denne diætret for atleter den bedste middag. Og hvordan man laver det, det er op til dig at beslutte. Der er trods alt et stort antal forskellige opskrifter..

Tips til madlavning

Kost gryderet i en langsom komfur fra cottage cheese eller kogt i en gryde - det betyder slet ikke noget. Når alt kommer til alt vil din yndlingsret i alle tilfælde indeholde en forholdsvis stor mængde vitaminer og mineraler..

Bemærk: Hvis du beslutter dig for at lave denne skål i en stegepande, skal du bare bruge lidt mere tid på den end at tilberede denne skål i en multikoger..

Når alt kommer til alt, tager en hytteostgryde i kosten stadig lidt tid, og en langsom komfur vil i høj grad lette din opgave.

Så vær opmærksom på nogle nyttige tip vedrørende tilberedning af ostemasse gryderet:

  • Når du vælger hytteost til ostemasse, er det bedre at foretrække fedtfri. Når alt kommer til alt er det han, der hjælper dig med at tabe og ikke vinde ekstra pund.,
  • For en dejlig dej er det bedre at slå æggene meget godt, og for at få det mindste antal kalorier i gryden skal du kun bruge proteiner,
  • I stedet for sukker er det bedre at bruge honning eller søde tørrede frugter, hvis en gryderet med æbler, så er søde æbler det, du har brug for,
  • I stedet for mel kan du tilføje semulje, og det er ikke nødvendigt. Bedre ikke at bruge noget,
  • Bedre at ændre påfyldningen hver gang for en ændring. Det vil sige, når du først kan lave en sød version med pærer eller æbler, en anden - med græskar eller urter og så videre.,
  • Hvis du har en multikoger derhjemme, er det bedre at bruge den under madlavning end en ovn, da du i dette tilfælde ikke har brug for solsikkeolie for at smøre bagepladen..

I modsætning til almindelige slik er ostemasse gryderet et rigtigt lager af vitaminer og mineraler såvel som andre nyttige stoffer. Alt dette forklares ved, at hytteost indeholder flere nyttige komponenter..

For eksempel vitaminer, der er nødvendige for at opretholde kroppens normale funktion (gruppe A, PP, H, E), folinsyre, som er nødvendig for udvikling af immun- og kredsløbssystemet, methionin (en aminosyre, der renser leveren af ​​forskellige toksiner og toksiner og også reducerer blodkolesterolniveau) og også mineraler - zink, kalium, fosfor, kobber, fluor og så videre.

Bemærk! Du kan ikke tabe dig med en ostemasse. For at gøre dette skal du også have regelmæssig motion..

Alle ovenstående egenskaber ved gryden er langt fra de eneste nyttige. En anden fordel ved denne skål er, at den er ret lav i fedt og kalorier. Du vil bestemt ikke være i stand til at blive bedre af det. Den diætetiske hytteostgryde er perfekt til en let middag eller en solid morgenmad. Og for på en eller anden måde at diversificere din diæt, tilberede forskellige typer hytteostgryderet, kan du også bare spise hytteost. Bare glem ikke, at hytteosten skal være fedtfri. Brug en række forskellige frugtadditiver til ren cottage cheese eller gryderet til en god skål..

Kost Curd Casserole Opskrifter

Opskriften på en hytteostgryde i kosten i ovnen er i kraft af enhver husmor, selv den mest uerfarne. Denne skål er meget let at tilberede. Ostemassen er velsmagende og øm. Det er også nødvendigt at bemærke, at ostemasse gryderet kan tilberedes på helt forskellige måder. Når alt kommer til alt er der et ret stort antal lækre opskrifter, som du nemt kan lave mad selv derhjemme, både ved hjælp af specielt udstyr og ved hjælp af den mest almindelige ovn. Så hvordan man laver ostemasse gryderet?

Gryderet med æbler

For at forberede ostemassen skal du bruge to æg, hytteost, æbler og tre spiseskefulde fedtfri yoghurt eller kefir. Pisk ostemassen, tilsæt gradvis yoghurten. Pisk æggehviderne og tilsæt dejen. Hak æblerne fint og tilsæt ostemassen. Bages denne gryderet i ovnen i cirka en halv time. Du kan også tilføje kanel eller rosiner.

Banan gryde

For at forberede denne hytteostgryde skal du bruge 2 bananer, 500 gram hytteost, 2 spiseskefulde semulje. Bland cottage cheese og semulegryn, du kan tilføje lidt fedtfri creme fraiche til dem. Mos bananerne og bland med dejen. Sæt folien på formen og dejen ovenpå. Bages i ovnen i 40 minutter. For let at løsne hytteostgryden fra folien, lad skålen køle af i 20 minutter efter tilberedningen.

Græskar gryderet

Du har brug for græskar, vanilje, æg, hytteost, kanel for at lave en sådan gryderet. Riv græskar på et fint eller groft rivejern. Mos ostemassen og bland med æggehviderne, kanel og vanille. Bland græskar med dejen. Bag det hele i ovnen i ca. 30 minutter.

Madlavningshemmeligheder

Der er stadig en hel del opskrifter på diæter med hytteost, hvor hovedingrediensen er fedtfattig hytteost. I fremtiden, når du mestrer alle nuancerne i denne diæt, vil du være i stand til uafhængigt at komme med dine egne opskrifter til lækre hytteostretter. Når alt kommer til alt kan du drømme meget med denne skål. For eksempel tilføj appelsinskal, kog ostemasse med kirsebær, med jordbær eller med andre bær eller frugter af sæsonen. Som et resultat vil du sandsynligvis ende med en meget velsmagende og kaloriefattig skål..

Det er vigtigt! Kalorieindholdet i en ostemasseskål afhænger direkte af ingredienserne. Prøv ikke at bruge sukker og fede mejeriprodukter.

Således kan du meget let komme i form og vedligeholde den i mange år ved hjælp af ostemasse gryderet. Denne skål er ret velsmagende, så det vil ikke være svært at følge en sådan diæt. Derudover er der absolut ingen kontraindikationer for gryden..

Curd gryde fra Yuri Spasokukotsky

”Ostemasse gryderet vil være nyttigt for dem, der træner“ efter vægt ”, siger Yuriy Spasokukotskiy, tre gange mester i Ukraine i klassisk bodybuilding. - Jo lavere fedtindholdet i cottage cheese er, desto mere diæt bliver fadet ".

Hytteostgryde

INGREDIENSER

  • Hytteost (højst 5% fedt) - 500 g
  • Æg - 5 stykker.
  • Stivelse - 1 spsk
  • Rosiner - 4 spsk
  • Salt - på spidsen af ​​en kniv
  • Sukker - 3 spsk (eller sukker erstatning sorbitol)
  • Vanillin - efter smag
  • Kanel efter smag
  • Gryn - til at støve formen

TILBEREDNINGSMETODE

Læg cottage cheese i en bulkbeholder - cottage cheese bør ikke være vandig. Adskil æggeblommer fra de hvide. Tilsæt æggeblommer til hytteost, tilsæt kanel, vanillin, rosiner, sukker eller erstatning, stivelse og salt der. Hvis du bruger en sukkererstatning, skal den først fortyndes i 2-3 spsk. l. vand.

Bland alt grundigt.

Pisk æggehviderne indtil de er glatte og tilsæt ostemassen. Rør igen.

Smør bagepladen med koldt smør og drys med semulje.

Vi spredte ostemassen i en form og satte den i en forvarmet ovn. Vi bager ved en temperatur på 180-200 ° С i 40-50 minutter.

PP hytteostgryderetter: 12 opskrifter

Hytteost er en integreret del af korrekt ernæring eller diæternæring. Det lave kalorieindhold i denne skål såvel som den store mængde protein gør denne skål næsten perfekt. Et andet stort plus er, at en sådan pp-skål er ideel til morgenmad, frokost og endda middag..

For at forberede denne skål korrekt skal du først og fremmest bruge de rigtige ingredienser:

  1. Hytteost. Vær opmærksom på ostemassens fedtindhold. Det er bedst at undgå fedtfattig hytteost. Du kan bruge hytteost med lavt fedtindhold, det vigtigste er, at det ikke smager bittert, eller cottage cheese 2-5% fedt.
  2. Det rigtige mel. I den klassiske opskrift på ostemassegryde bruges i de fleste tilfælde almindeligt hvedemel eller semulje. I opskriften skal disse ingredienser udskiftes. Brug ethvert fuldkornsmel i stedet for hvedemel. Du kan endda blande flere typer mel, såsom havregryn og rismel. Så vil du have en lækker gryde med pp, der ikke vil skade din figur..
  3. Majsstivelse. Meget ofte kan du finde majsstivelse i PP-opskrifter. Det erstatter perfekt ethvert mel, og gryden bliver blød som en budding. Hvis du allerede har besluttet at engagere dig i ordentlig ernæring, skal du helt sikkert have denne ingrediens, især da den ofte bruges i andre opskrifter..
  4. Naturligt sødemiddel. Selvfølgelig kan vi i opskriften ikke bruge almindeligt sukker, da kalorieindholdet er for højt. Du kan tage ethvert sødemiddel - honning, agavesirup, stevia. En sådan gryde med hytteost uden sukker påvirker ikke din figur på nogen måde og passer ideelt ind i det daglige kalorieindtag.

Fans af mere eksotiske versioner af denne skål kan altid tilføje kokosnød til deres opskrift.!

Men der er også en lille nuance her, som kan blive til store kalorier. PP ostemasse-kokosnødgryde er fremstillet udelukkende af affedtede kokosflager. Bedøm dig selv, almindelige spåner indeholder ca. 580 kalorier pr. 100 gram tørt produkt! Og dette er langt fra den mest diætmæssige mulighed. Men i fedtfri spåner er der kun omkring 70 kalorier! Vær ikke doven med at finde en, det vil stadig være nyttigt for dig i andre opskrifter, især når du tilbereder desserter!

PP ostemasse gryderet i ovnen med banan

Til denne opskrift skal du bruge følgende ingredienser:

  • 350 gram hytteost. Vi tager ikke mere end 5% fedt.
  • 3 æg.
  • 100 ml kefir. 100 gram 2,5% kefir indeholder kun 50 kalorier, så du kan bruge det sikkert.
  • Majsstivelse. Vi bruger det i stedet for mel. Vi har brug for 2 spiseskefulde.
  • Ethvert sødestof efter eget valg.
  • 2 mellemstore bananer. Rengør og skær i cirkler.

Nu kombinerer vi alt i en beholder undtagen stivelse og blander grundigt. I slutningen skal du sætte stivelsen og blande igen. Læg pergament på bunden af ​​formen og spred bananstykkerne. Hæld vores ostemasse på toppen. Vi sender til ovnen i 45 minutter (temperatur 180 grader). En sådan pp hytteostgryde i ovnen viser sig at være velsmagende og øm!

Kost hytteost gryderet i en dobbelt kedel

Hvis du er en glad ejer af en dobbeltkedel, så vil du sandsynligvis gerne eksperimentere! I denne sag har vi en overraskende enkel og kaloriefattig opskrift på pp gryderetter. Dette er en mulighed for ægte asketer i korrekt ernæring. Af de ingredienser, du kun har brug for:

  • En pakke med fedtfattig hytteost.
  • 1 æg.
  • Sødemiddel efter smag.

Fra dette enkle sæt forbereder vi et diætmåltid! Bland alle ingredienserne (du kan tilføje en knivspids salt) og pisk med en blender. Vi sætter det i form og sætter det ønskede program. Hvad hvis du vil have en dampet gryde, men ikke har en damper? Alt er bestemt. Vi tager bare en høj gryde, fylder den med vand og placerer den på komfuret. Ovenfor er en skål med en ostemasse, som skal dækkes tæt med et låg. Her er et så simpelt design - og om 50 minutter vil skålen være klar.

Sådan tilberedes en diæt hytteostgryde i ovnen

Og her er en anden god blød hytteost diæt opskrift.

  • 350 gram blød hytteost. Hvis dette ikke er tilfældet, er det bedre at male almindelig hytteost.
  • 2 spsk creme fraiche. Vi bruger fedtfattig creme fraiche - 10% creme fraiche er ideel. Kan også erstattes med naturlig yoghurt.
  • 1 æg.
  • 2 spsk semulje + 1 spsk majsstivelse. Vi bruger dette i stedet for mel i denne opskrift..
  • 1 tsk bagepulver.
  • Ethvert sødestof efter eget valg.

Vi blander hytteost, æg og creme fraiche i en beholder. Vi sætter sødestoffet. Tilsæt derefter hovedingredienserne (semulje, stivelse og bagepulver). Lad det brygge i 10 minutter og sæt det i ovnen, forvarmet til 180 grader, i 45 minutter. Kalorieindholdet i denne ret er kun 127 kalorier pr. 100 gram! Og her er hele 12 gram protein!

PP ostemasse gryderet i en langsom komfur

Hvis du har brug for at forberede en pp-skål til hele familien, er det bedst at lave en stor gryde med pp i en langsom komfur. Opskriften er meget enkel, og selve gryden viser sig at være meget øm og frodig.

  • 750 gram hytteost. Det er bedst at bruge hytteost med 5% fedt, den er ideel til hele familien.
  • 6 æg. Sørg for at adskille de hvide fra æggeblommer. Pisk hvide med en knivspids salt separat, indtil hvide toppe.
  • Ethvert sødestof efter eget valg.
  • 3 spsk naturlig yoghurt eller fedtfattig creme fraiche.
  • 2 spsk majsstivelse.

Vi blander hytteost, æggeblommer, creme fraiche og sødestof. Bland forsigtigt alt (du kan gøre det med en mixer) og i slutningen tilsættes de piskede proteiner. Smør skålen på multikogeren med olie, hæld vores ostemasseblanding ud. Vi sætter tilstanden "Bagning".

Hytteostgryde PP i mikrobølgeovnen

Ikke sikker på, hvordan du starter din morgen med den rigtige diæt? Hvorfor ikke starte det med en hurtig opskrift på PP tørret frugtgryde. Dette er bare en god mulighed, hvis du ikke har tid til at lave morgenmad..

  • 1 pakke hytteost med lavt fedtindhold.
  • 30 gram havregryn eller kornblanding, hvis det ønskes.
  • 1 æg.
  • Nogle rosiner eller tørrede abrikoser. Datoer er også fine, så kan du endda undvære et sødemiddel, da de er meget søde.
  • Honning eller ethvert andet sødestof efter eget valg.

Så er alt let at skænke - vi blander alle ingredienserne og sender dem til mikrobølgeovnen i 5 minutter! Lækker og enkel pp morgenmad klar!

PP ostemasse gryderet i ovnen uden mel og semulje

Er det muligt at tilberede denne ret uden at bruge hverken mel eller semulje? Med lethed! Her er hvad du skal forberede:

  • 1 pakke med fedtfattig hytteost.
  • Letmælk. Afhængigt af ostemassenes tørhed kan du have brug for fra 100 til 150 ml.
  • 2 æg. Adskil de hvide fra æggeblommer og slå, indtil hvide toppe.
  • Vanillin.
  • Sukker erstatning.

Pisk hytteost, mælk og æggeblommer med en blender indtil konsistensen af ​​tyk creme fraiche. Glem ikke at tilsætte sødemiddel. Nu introducerer vi proteinmasse i denne blanding. Hæld ostemassegryden i en form og sæt den i ovnen i 35 minutter. Temperatur 170 grader.

Gryde med lavt kalorieindhold

Og her er en anden unik opskrift på denne diætret, der er tilberedt uden mel eller semulje.

  • 700 gram fedtfri cottage cheese.
  • 20 gram skummetmælkspulver, det er ideelt til tilberedning af ikke kun gryderetter, men også andre opskrifter, især desserter.
  • 1 æg.
  • 20 gram mælk med ethvert fedtindhold.
  • Naturligt sødemiddel efter din smag.

Bland alle ingredienserne i en blender igen, indtil de er glatte. Ideelt set bør konsistensen af ​​creme fraiche opnås. Tilberedning af en sådan skål tager kun 15 minutter ved en temperatur på 150 grader. Men det vigtigste her er at lade pn-gryden stå i ovnen i yderligere 3-4 timer. Det er meget vigtigt ikke at åbne ovnen, når du gør dette. Først da kan du få det ud og slappe af lidt inden servering.

Hytteostgryde med æbler PP

Kan du lide æbler? Prøv derefter denne enkle opskrift med lavt kalorieindhold! 100 gram af denne skål indeholder kun 55 kalorier! Enig om, at dette er den ideelle diætmulighed for dem, der ønsker at tabe sig.

  • en pakke med fedtfattig cottage cheese (200 gram)
  • 100 gram af enhver naturlig yoghurt. Normal aktivering fungerer. Det vigtigste er, at yoghurten ikke indeholder sukker og andre skadelige tilsætningsstoffer..
  • 1 æg.
  • 2 æbler. Vælg søde sorter, afskær huden og skær den i stykker.
  • Ethvert sødemiddel.

Bland en hytteost, æg og yoghurt i en blender (glem ikke sødestoffet). Du skal have en fluffy og tyk masse. Læg æblestykker i formen og fyld alt med vores blanding. 25 minutter ved 160 grader - og din vidunderlige skål er klar!

Ostemasse PP gryde med rismel

En anden hemmelighed for at lave et lækkert måltid er at bruge rismel. Det unikke ved dette produkt er, at det er helt glutenfrit. Sådanne retter kan sikkert indtages af mennesker med glutenintolerance..

Forbered disse ingredienser:

  • 400 gram blød hytteost.
  • 2 æg.
  • 2 spsk rismel.
  • 100 gram fedtfattig creme fraiche eller naturlig yoghurt.
  • Ethvert sødestof efter eget valg.

Kombiner alle ingredienserne i en blender og send til ovnen i 30 minutter. Temperatur 180 grader. Chill før servering.

Hvordan man laver en PP ostemasse gryde i en gryde

Hvad hvis du virkelig vil tilberede en velsmagende og sund skål, men der er kun en stegepande fra de tilgængelige midler? Husk, du kan altid lave en gryde på den! Opskriften er enkel, og trin for trin er selve proceduren meget let og tager ikke meget tid. Så lad os komme i gang:

  • 250 gram fedtfattig hytteost. Ostemasse-briketter er egnede, så behøver du ikke at tørre ostemassen gennem en sigte.
  • 2 æg.
  • 2 spsk semulje.
  • Ethvert sødestof efter eget valg.
  • 2 spsk fedtfattig creme fraiche. Kan udskiftes sikkert med naturlig yoghurt.
  • ⅓ tsk bagepulver.

Lad os heller ikke glemme stegepanden. For at gøre gryden fluffy og velsmagende, er det bedst at bruge en tyk bund. En anden meget vigtig nuance er brugen af ​​pergament. For at forhindre skålen i at brænde og for ikke at bruge olie til at smøre gryden (og disse er ekstra kalorier) dækker vi gryden med pergamentpapir..

Derefter blander vi alle ingredienserne, lader vores ostemasse brygge i 7-10 minutter og lægger den i gryden. Nu er det vigtigste ikke at gøre varmen for høj, så vores skål ikke brænder. Du er velkommen til at lægge på den laveste varme og kog dækket i 20 minutter!

Kost hytteost-gulerod gryderet i ovnen

Og her er en anden virkelig unik opskrift! Hvorfor unik? Fordi denne skål kan være både en lækker dessert og en god proteinmiddag på den rigtige diæt. Hovedhemmeligheden bag denne skål er gulerødder! Tilsæt et naturligt sødemiddel til denne orange grøntsag - du får ægte sød salighed, tilsæt salt - din middag er klar! Og ingen komplicerede forberedelser og spild af ekstra tid! Så her er hvad du skal tage:

  • 1 kg gulerødder. Vi renser og gnider på et fint rivejern.
  • 4 æg. Her adskiller vi de hvide fra æggeblommer og slår de hvide indtil hvide toppe.
  • 200 gram fedtfattig hytteost.
  • Salt eller naturligt sødemiddel, alt efter hvad du vil.

Bland æggeblommer med hytteost og tilsæt salt eller sødemiddel. Bland alt og læg derefter gulerødderne. Tilsæt først de piskede æggehvider forsigtigt. Sæt den resulterende blanding i en form og bages i ovnen i 40 minutter (temperatur 180 grader).

Diæt ostemasse gryderet med gulerødder er klar, og du kan sikkert nyde en diæt skål!

PP græskar og ostemasse gryderet

Her er en anden god måde at ikke kun overvåge din kost på, men også tilføje flere sunde grøntsager til din kost. Du kan altid lave en græskargryde for at gøre denne ret endnu sundere! Du kan tale om fordelene ved græskar i meget, meget lang tid! Men det vigtigste er, at denne grøntsag indeholder meget fiber, som renser mave-tarmkanalen og skal være til stede i kosten..

Så her er hvad vi har brug for:

  • 500 gram græskar. Vi laver græskarpuré. Kog græskar, og pisk derefter i en blender.
  • 300 gram fedtfattig hytteost.
  • 50 ml kefir.
  • 2 æg.

Tilsæt kefir og æg til græskarpuréen. Vi blander alt. Så lægger vi cottage cheese. Vi bager i 40 minutter ved 180 grader!

Denne opskrift er alsidig, da den kan laves enten sød eller salig afhængigt af din præference.!

Som du kan se, er der mange forskellige interessante cottage cheese-gryderetter, som du altid kan ændre alt efter din smag og præferencer. Så hvis du er en elsker af opskrifter med frugt, skal du bestemt prøve hytteostgryden med pære. Smagen af ​​en sådan skål er endnu mere øm, så du er garanteret en rigtig dessert. Forresten er det godt at tilføje kanel til en sådan opskrift, det passer godt til smagen af ​​pære.

Mange mennesker spørger, om der er en PP hytteostgryde uden æg? Selvfølgelig har. Hvis du af en eller anden grund ikke kan spise æg, kan du i stedet tilføje følgende muligheder:

  • Bananpuré. Bare slå bananen i en blender, så bliver det vores holdemasse..
  • Manka. PP gryde uden æg viser sig godt med semulje, da den hævede semulje perfekt holder formen på skålen.
  • Naturlig yoghurt. Hvis du bruger almindeligt mel, kan du bruge yoghurt i stedet for et æg..

Protein hytteost gryderet

Hvordan man tilbereder protein hytteost gryderet

  1. Pisk protein med protein og mælk.
  2. Tilsæt cottage cheese.
  3. Pisk alt indtil glat.
  4. Sæt den resulterende masse i en form.
  5. Sæt i en ovn, der er forvarmet til 180 ° C i 20 minutter.
  • Ostemasse 2% - 200 gr.
  • Mælk - 120 gr.
  • Protein - 55 g.
  • Æggehvide - 2 stk.

Ernæringsværdien af ​​"Protein hytteost gryderet" fad (pr. 100 gram):