En almindelig årsag til betændelse er galdestasis. Sygdommen ledsages af smerter i højre hypokondrium, bitterhed i munden, afføringsforstyrrelser og dyspeptiske symptomer. Kropsvæsken i blæren stagnerer på grund af en stillesiddende livsstil, svækkede forreste abdominale muskler og dårlig diæt.

Gymnastik med cholecystitis er et sæt øvelser, der fremmer spredning af galde gennem galdevejen. Fysisk aktivitet med cholecystitis kan kun startes i remissionstrin, når det kliniske billede er elimineret og aldrig i forværringsfasen. I dette tilfælde vil motion forværre sygdomsforløbet op til udviklingen af ​​komplikationer..

Formålet med fysioterapiøvelser

Træningsterapi for kronisk cholecystitis toner op til centralnervesystemet, stabiliserer metaboliske processer og øger den samlede modstandsdygtighed over for stressfaktorer, fysisk og mental stress.

Motion i remission har også følgende virkninger:

  • tog vejrtrækning
  • reducere graden af ​​overbelastning i galdeblæren og tilstødende organer;
  • reducere krampe i galdekanalen, forbedre udstrømningen af ​​galde i tolvfingertarmens lumen
  • styrke de forreste abdominale muskler og danne et korset til støtte for de indre organer.

En af hovedopgaverne ved fysioterapiøvelser er at forbedre lokal og generel blodforsyning i maveorganerne. Til dette udføres øvelser hovedsageligt på ryggen..

Træningsprincipper

Før du starter øvelserne, skal du studere reglerne, hvormed de udføres:

  1. For at tage en siddende stilling skal du rejse dig fra en liggende stilling: fra højre side.
  2. Belastningen på pressen er ekskluderet, statisk belastning på disse muskler er begrænset.
  3. I en liggende stilling kan du ikke løfte dine ben på samme tid, kun en efter en.
  4. Alle øvelser udføres med vejrtrækning af middel dybde..
  5. Efter at have udført det gymnastiske kompleks på en seng eller en hvilken som helst anden overflade, skal du hvile, indtil skeletmusklerne slapper af (5-10 minutter).
  6. Øvelser skal stoppes med det samme, hvis der er smerter i højre side under træningen, eller du føler udmattelse. Du kan ikke overbelaste dig selv.
  7. Hoppe og hoppe med vægte er forbudt..

Indikationer og kontraindikationer

Træningsterapi er forbudt med sådanne kliniske tegn og indikatorer:

  • høj kropstemperatur
  • svær smertesyndrom i højre hypokondrium;
  • et kompleks af dyspeptiske lidelser: hævelse, appetitløshed, diarré, forstoppelse, følelse af tyngde efter at have spist, halsbrand, smerter i øvre del af maven, smerter i tarmene, overdreven ophobning af gas;
  • en stigning i niveauet af leukocytter i blodet og hastigheden af ​​erytrocytsedimentering.

Hvornår skal du begynde at træne:

  • generel tilfredsstillende tilstand
  • normal kropstemperatur
  • mangel på dyspeptiske symptomer
  • ingen smerter i højre hypokondrium under leveren;
  • normale laboratorieblodtællinger.

Er det muligt at dyrke sport med cholecystitis: for første gang ordineres fysioterapiøvelser 3 dage efter eliminering af det kliniske billede af ukompliceret akut betændelse i galdeblæren. Du kan gå ind til let sport: gymnastik, morgenøvelser, jogging, gåture, åndedrætsøvelser, svømning. Du kan ikke deltage i fysisk vanskelige sportsgrene: vægtløftning, chok og brydningssport.

Træningsmetode

I de første to dage efter udnævnelsen af ​​fysioterapi-øvelser anbefales det at starte med åndedrætsøvelser og indstille korrekt vejrtrækning. Under vejrtrækningen skal du først og fremmest overvåge membranens bevægelse. Dette punkt er vigtigt ved, at lungerne ekspanderer, og membranen trækker sig sammen ved indånding - trykket inde i bughulen øges samtidig med, at belastningen på maveorganerne, inklusive organerne i det hepatobiliære system, øges.

Åndedrætsøvelser

Teknik til korrekt vejrtrækning og membrantræning:

  1. Stå på dine fødder, læg dine hænder på din talje. Tag en lav vejrtrækning, og træk let i din mave, og udånd derefter hurtigt med magt.
  2. Stående stilling, hænderne sænkes ned på bæltet. Inhalér skarpt og dybt, prøv at trække i din mave så meget som muligt og hold denne tilstand i 7 sekunder. Pust derefter langsomt ud og gradvist slappe af dine mavemuskler..
  3. Sæt dig ned og krøl benene under dig. Ret din ryg, fold dine hænder på dine knæled. Hovedet skal være nede og øjnene lukkede. Prøv at mentalt slappe af alle knoglemusklerne, fra nakkemusklerne til benmusklerne. Inhaler langsomt og hold vejret i 3-4 sekunder. Pust ud.
  4. Kom på benene. I 4 sekunder skal du inhalere og holde vejret i 3-4 sekunder og udånde den samme mængde. Gentag øvelsen fire gange..

Et sådant gymnastik-kompleks skal udføres to dage, to gange om dagen. Efter træning af åndedrætsbevægelser kan du starte fysiske øvelser..

Gymnastik

Følgende er typiske eksempler på enkle øvelser for galdeblærebetændelse. De kan suppleres med specifikke øvelser ordineret af en rehabiliteringslæge.

  1. Den første øvelse udføres på ryggen. Løft din højre arm, og bøj samtidig dit venstre ben ved knæet. Prøv nu at skubbe din fod over overfladen og gradvist bringe dit ben tilbage til sin oprindelige vandrette position. Inhaler, mens du glider din fod. Når du bringer dit ben vandret, skal du trække vejret ud.
  2. Situationen er den samme. Placer dine hænder på din mave. Løft hovedet og se på tæerne. Udånder, mens du strammer nakkemusklerne. Kast hovedet tilbage og inhalér.
  3. Udført på bagsiden. Placer din højre hånd på brystet, læg din venstre hånd på dit bælte. Her skal du fokusere på vejrtrækning med mellemgulvet. Inhaler og løft begge arme op, observer på dette tidspunkt åndedrættet: ikke brystet skal rejse sig, men maven. Læg dine hænder ned og udånd.
  4. Læg på din venstre side. Løft dit højre ben og din arm. Inhalér langsomt. Under inhalationshandlingen (4-5 sekunder) skal du bøje de hævede lemmer ved leddene. Pust ud.
  5. Kom på alle fire. Løft hovedet og inhalér. Når du indånder, skal du skubbe dit højre ben, indtil dit knæ er mellem dine hænder. Når benet bringes ind, ånder ud. Gå tilbage til startpositionen og udfør det samme sæt bevægelser, kun med venstre ben.
  6. Stillingen er på alle fire. Forlæng din højre arm til siden og løft den, så den er parallel med gulvet. Inhalér og hold vejret i 3 sekunder. Gå nu tilbage til startpositionen og udånder i 3-4 sekunder. Gentag øvelsen med den anden hånd..

I gennemsnit skal hver øvelse udføres 3-4 gange, men den samlede gymnastiktid bør ikke overstige 30 minutter.

Konklusion

Fysioterapi til betændelse i galdeblæren stabiliserer balancen i det sympatiske og parasympatiske nervesystem, forbedrer blodgennemstrømningen til maveorganerne og øger kroppens samlede modstand mod fysisk og følelsesmæssig stress. Gymnastiske øvelser kan kun udføres i perioden med remission, når der ikke er tydelige symptomer på cholecystitis. Du skal starte med åndedrætsøvelser og øvelser til at arbejde med membranen. To dage efter åndedrætsøvelser kan du gå videre til træning af skeletmuskler.

Hvilke øvelser er effektive til cholecystitis

Mange mennesker er fortrolige med sygdommen i galdevejen, såsom kronisk cholecystitis. Lægemiddelbehandling lindrer patientens tilstand, men i perioden med remission bør der gives tid til aktiv forebyggelse af sygdommen. Så specielt designede øvelser til cholecystitis letter udstrømning af galde, forbedrer blodcirkulationen i peritonealområdet og normaliserer fordøjelseskanalen. Hvis det praktiseres systematisk, vil det hjælpe med at undgå sæsonbetingede forværringer af sygdommen..

Er det muligt at dyrke sport med cholecystitis

Kronisk cholecystitis manifesterer sig på baggrund af galde dyskinesi, fremkalder stagnation af galden, betændelse i blæren, og i fremtiden kan der endda dannes en sten. Sygdommen er kendetegnet ved smerter i organets område, der udstråler til højre og under scapulaen. Kronisk cholecystitis kan forekomme (forværres) under påvirkning af sådanne faktorer:

  • galde stagnation
  • hypotermi
  • bakterieflora;
  • spise fed, krydret mad;
  • betændelse i andre organer (tonsillitis, lungebetændelse).

En anden grund til stagnation af galden (med en efterfølgende forværring af cholecystitis) er fysisk inaktivitet og muskelsvaghed forbundet med det, især svækkelsen af ​​mavemusklerne. Derfor har ethvert kompleks af træningsterapi for cholecystitis følgende mål:

  • forbedret stofskifte
  • normalisering af fordøjelseskanalen
  • aktivering af blodcirkulationen i abdominalområdet
  • genopretning af peristaltikken i galdeblæren og dens kanaler.

Derfor er sport og fysisk træning obligatoriske komponenter i forebyggelsen af ​​en forværring af sygdommen, og de kan ikke kun, men også skal håndteres..

Tilladt fysisk aktivitet for cholecystitis

Som allerede nævnt begynder det fysiske kompleks at blive praktiseret i forbedringsperioden. For det første skal du udelukkende beskæftige dig med bestemte startpositioner (IP). Individuelle træninger anvendes for at sikre optimal peristaltik og tømning af galdebeholderen. De udføres i liggende stilling på venstre, højre side og knæ..

Det menes, at positionen på siden er særlig gavnlig for en jævn udstrømning af galde..

God til at udvise indholdet af galdeblæren og forbedre blodgennemstrømning, bøjning og hævning af lemmer, kropsbøjninger. Enhver træningsterapisession inkluderer moderate genoprettende øvelser for alle muskelgrupper. En sådan træning i en gruppe varer som regel ikke mere end en halv time for ikke at kaste kroppen i stress..

For at sikre en positiv følelsesmæssig stemning ty eksperter til øvelser med skaller og spiludstyr. Derudover praktiseres gymnastik ofte for at slappe af musklerne. Men instruktører opfordrer til at begrænse positionerne for træningsterapi, fremkalde hjernerystelse, så rysten bør udelukkes - det er værd at opgive spring, ryk, pludselige bevægelser.

Et sæt øvelser for en sygdom

I de første 7 dage, når de udfører det fysiske kompleks, fokuserer de på øvelser 1, 9 og 10, og inden den 14. dag forbinder de yderligere 6, 7, 11. Ved udgangen af ​​måneden med undervisningen har de allerede gennemført hele komplekset. Hyppigheden af ​​gentagelser af enhver gymnastikposition er 2-3 gange med en stigning i fitness - 6-8 gange. Først er tempoet langsomt og derefter gennemsnitligt. Det tilrådes at udføre et sådant sæt øvelser om morgenen, da galde ikke blev udskilt om natten på grund af mangel på mad..

Det første sæt øvelser gøres liggende på ryggen.

  1. Hænderne er på solar plexus, diafragmatisk vejrtrækning praktiseres: indånding, træk maven ud, udånd den lavere.
  2. Armene strækkes langs kroppen. Bøj alternativt den ene eller den anden underekstremitet uden at løfte hælene fra gulvet.
  3. Palmerne placeres ved skuldrene. Indånding er de øverste lemmer rettet fremad, og ved udånding returneres de til skuldrene..
  4. Underbenene er bøjet. Ret alternativt højre eller venstre ben.
  5. SP er det samme. Indånding, lav alternative skråninger til den ene side.
  6. Med et åndedrag, bøj ​​en af ​​underekstremiteterne og træk knæleddet til kroppen. Udånder, bøj ​​benet og skift benet.
  7. IP - de øverste lemmer strækkes bag hovedet. Når du indånder, løft dit ben og stræk fingrene til hendes tå, mens du ånder ud, sænker de dem og skifter dit ben.
  8. Indånding, bøj ​​underbenene og prøv at få fat i dem med de øverste, løft hovedet.

Den næste træningsterapi udføres mens du ligger på siden.

  1. Hånd bag hovedet, forskelligt på pressen. Øve på membranindånding og udånding.
  2. Underbenene er bøjet, den ene arm er bag hovedet, den anden strækkes opad på måtten. Ved indånding retter et af benene sig, og med udånding bringes det til hagen.
  3. Ved indånding skal du tage højre arm og ben til siden, ved udånding, lavere.
  4. Indånding, tag venstre ben tilbage, udånding, før højre underben fremad.
  5. Øvelserne udføres i liggende stilling..
  6. Diafragmatisk vejrtrækning: indånding - fjern maven, udånding - træk ind.
  7. Hænderne placeres under skuldrene, og albuerne presses mod ribbenene. Med forlængelsen af ​​de øvre lemmer bøjes underbenene og når gradvist en stilling på alle fire. Sid dig derefter på dine hæle.

Øvelser i en pose på alle fire

  1. Til gengæld skal du inhalere, hæve benet, udånde, føre knæet til kroppen. Yderligere ændres lemmerne.
  2. Indånding, bøj ​​ryggen i en bue, udånder, befinder sig i PI.
  3. Membran gymnastik: buler pressen under indånding og trækker den op med udånding.

Stående øvelser.

  1. Gå på plads i 30-60 sekunder.
  2. Indånding, stræk med børsterne opad, med udånding, vip fremad og forsøg at nå gulvet med fingrene.
  3. IP - overben i taljen. Indånding, løft på tæerne. Yderligere er en underekstremitet bøjet, og den anden tå føres langs gulvet indtil et fuldt udfald, som de udånder med. Efter udskiftning af lemmer.
  4. Alternative svinger fremad og bagud med det ene eller det andet ben.
  5. IP - øvre lemmer til siderne. Læn dig fremad, prøv at nå gulvet med fingrene. Derefter skifter de øvre lemmer.
  6. Afslappet jogging i 1-5 minutter.
  7. Ved indånding spredes armene til siderne, på udåndingen sænkes lemmerne fremad med en halv hældning.

Gymnastik til patologi

Som du allerede kan se, inkluderer gymnastik åndedrætsøvelser, der udvikler diafragmatisk vejrtrækning. Dette er en særlig fordelagtig belastning for peritoneale organer. Men det er værd at forstå: sådan aktivitet medfører betydelige ændringer i det intra-abdominale tryk, så det anbefales kun på genopretningsstadiet. Det er vigtigt nøje at overvåge fraværet af smerte..

Her er nogle øvelser af sådan gymnastik, hvor belastningen bliver mere intens..

  1. IP - stående, sætter de øverste lemmer på hofterne. Dernæst trækker de en afslappet, ikke særlig dyb vejrtrækning, trækker i maven, hvorefter du skal trække vejret ud hurtigt og med tryk.
  2. IP - forrige. Der skabes en skarp, intens ånde, der trækker maksimalt i maven og holder vejret i 6-8 s. Efter denne tid, med udånding, slapper mavemusklerne af.
  3. IP - stående. Tag en afslappet vejrtrækning i 1-2 sek, og hold derefter luften i yderligere 2 sek. Denne øvelse kræver flere gentagelser..
  4. De sidder med de nedre lemmer gemt i. Bagsiden skal være lige, og de øverste lemmer skal være på knæene. Hovedet er afslappet, øjnene er lukkede. Musklerne i under- og overbenene, skulderbæltet, nakken og ansigtet skal være helt afslappede. Endvidere trækkes en afslappet medium vejrtrækning, og igen holdes luften i 1-2 sek.

Sport mod cholecystitis

Fysisk aktivitet er ikke kontraindiceret i tilfælde af en sygdom; desuden er det et bestemt profylaktisk middel, der beskytter mod sæsonbetingede forværringer af sygdommen. Men mange stiller spørgsmålet: er det muligt at spille professionel sport med en sådan lidelse. Det er værd at behage alle de berørte, at sygdommen ikke er en kontraindikation for visse sportsgrene..

Du kan og bør gå i sport. Så ud over aktiv gang kan patienter med kronisk cholecystitis sikkert øve sig i at svømme, ro, skiløb og skøjteløb..

Hvad angår andre sportsgrene, skal de glemmes. Især hvis de er forbundet med ryk, pludselige bevægelser, vendinger og hoppende.

Patienter vil også have gavn af fysisk arbejde derhjemme eller i haven, hvis det ikke er i modstrid med kravene til fysisk aktivitet. Derudover er det meget vigtigt, at patienter overholder diagrammet, lægger særlig vægt på deres egen diæt, undtagen uønskede retter fra menuen, og så vil patientens liv ikke adskille sig meget fra livet for helt raske mennesker..

Terapeutiske øvelser for cholecystitis

Ingen annullerede lægemiddelbehandlingen af ​​cholecystitis, men fysioterapiøvelser kan tjene som et fremragende middel til forebyggelse og kan i væsentlig grad fremskynde rehabiliteringsprocessen for disse sygdomme.

Du kan gå i sport med cholecystitis. Du bør dog udelukke nogle sportsgrene forbundet med ryk, spring, pludselige bevægelser..

Afhjælpende gymnastik og øvelser bidrager til:

  • øget blodgennemstrømning til maveorganerne
  • forbedring af en persons neuropsykiske tilstand;
  • reduktion af spastiske og stillestående fænomener i galdevejen;
  • stimulering af udstrømning af galde i tyndtarmen;
  • udvikling af membranmobilitet.

Er det muligt at dyrke sport med cholecystitis

Kronisk cholecystitis manifesterer sig på baggrund af galde dyskinesi, fremkalder stagnation af galden, betændelse i blæren, og i fremtiden kan der endda dannes en sten. Sygdommen er kendetegnet ved smerter i organets område, der udstråler til højre og under scapulaen. Kronisk cholecystitis kan forekomme (forværres) under påvirkning af sådanne faktorer:

  • galde stagnation
  • hypotermi
  • bakterieflora;
  • spise fed, krydret mad;
  • betændelse i andre organer (tonsillitis, lungebetændelse).

En anden grund til stagnation af galden (med en efterfølgende forværring af cholecystitis) er fysisk inaktivitet og muskelsvaghed forbundet med det, især svækkelsen af ​​mavemusklerne. Derfor har ethvert kompleks af træningsterapi for cholecystitis følgende mål:

  • forbedret stofskifte
  • normalisering af fordøjelseskanalen
  • aktivering af blodcirkulationen i abdominalområdet
  • genopretning af peristaltikken i galdeblæren og dens kanaler.

Derfor er sport og fysisk træning obligatoriske komponenter i forebyggelsen af ​​en forværring af sygdommen, og de kan ikke kun, men også skal håndteres..

Formålet med fysioterapiøvelser

Træningsterapi for kronisk cholecystitis toner op til centralnervesystemet, stabiliserer metaboliske processer og øger den samlede modstandsdygtighed over for stressfaktorer, fysisk og mental stress.

Motion i remission har også følgende virkninger:

  • tog vejrtrækning
  • reducere graden af ​​overbelastning i galdeblæren og tilstødende organer;
  • reducere krampe i galdekanalen, forbedre udstrømningen af ​​galde i tolvfingertarmens lumen
  • styrke de forreste abdominale muskler og danne et korset til støtte for de indre organer.

En af hovedopgaverne ved fysioterapiøvelser er at forbedre lokal og generel blodforsyning i maveorganerne. Til dette udføres øvelser hovedsageligt på ryggen..

Sådan træner du med cholecystitis

Når du udfører øvelser, skal følgende betingelser overholdes.

  • Det rum, hvor lektionen afholdes, skal være godt ventileret. Hvis rummet er indelukket eller varmt, vil motion kun medføre irritation og for tidlig træthed. Temperatur - 16-18 ° С.
  • Undgå at se tv eller tale med nogen under timen.
  • Øvelser udføres bedst med musik: det kan være muntert og rytmisk i begyndelsen af ​​undervisningen og mere roligt i slutningen..

Når du udøver træningsterapi, er det meget vigtigt at vælge de startpositioner, der maksimerer udstrømningen af ​​galde. Den mest bekvemme position er på venstre side eller stående på alle fire, da i disse positioner er udstrømning af galde lettere af tyngdekraften. Hvis der er smerter i galdeblæren under træning, kan startpositionen for øvelserne ændres ved at gøre dem, mens du står eller ligger på ryggen..

Træningsprincipper

Før du starter øvelserne, skal du studere reglerne, hvormed de udføres:

  • For at tage en siddende stilling skal du rejse dig fra en liggende stilling: fra højre side.
  • Belastningen på pressen er ekskluderet, statisk belastning på disse muskler er begrænset.
  • I en liggende stilling kan du ikke løfte dine ben på samme tid, kun en efter en.
  • Alle øvelser udføres med vejrtrækning af middel dybde..
  • Efter at have udført det gymnastiske kompleks på en seng eller en hvilken som helst anden overflade, skal du hvile, indtil skeletmusklerne slapper af (5-10 minutter).
  • Øvelser skal stoppes med det samme, hvis der er smerter i højre side under træningen, eller du føler udmattelse. Du kan ikke overbelaste dig selv.
  • Hoppe og hoppe med vægte er forbudt..

Lignende videoer:

Indikationer og kontraindikationer

Træningsterapi er forbudt med sådanne kliniske tegn og indikatorer:

  • høj kropstemperatur
  • svær smertesyndrom i højre hypokondrium;
  • et kompleks af dyspeptiske lidelser: hævelse, appetitløshed, diarré, forstoppelse, følelse af tyngde efter at have spist, halsbrand, smerter i øvre del af maven, smerter i tarmene, overdreven ophobning af gas;
  • en stigning i niveauet af leukocytter i blodet og hastigheden af ​​erytrocytsedimentering.

Hvornår skal du begynde at træne:

  • generel tilfredsstillende tilstand
  • normal kropstemperatur
  • mangel på dyspeptiske symptomer
  • ingen smerter i højre hypokondrium under leveren;
  • normale laboratorieblodtællinger.

Er det muligt at dyrke sport med cholecystitis: for første gang ordineres fysioterapiøvelser 3 dage efter eliminering af det kliniske billede af ukompliceret akut betændelse i galdeblæren. Du kan gå ind til let sport: gymnastik, morgenøvelser, jogging, gåture, åndedrætsøvelser, svømning. Du kan ikke deltage i fysisk vanskelige sportsgrene: vægtløftning, chok og brydningssport.

Indikationer og kontraindikationer for motion i kronisk cholecystitis

AnbefalesBegrænseIkke anbefalet
Særlige øvelser for at skabe gunstige betingelser for peristaltik og tømning af galdeblæren i udgangspositionen, liggende på ryggen, på højre og venstre side, med støtte knælende

Bøjning af benene, løft af dem og vipning af bagagerummet for at dræne galden og aktivere blodcirkulationen i bughulen

Stå på ski

Stå på skøjter

Roning

Rystende øvelserSpring

Jerks

Grundlæggende øvelser

Hovedkomplekset af træningsterapi til behandling og forebyggelse af DZHP er øvelser for mavemusklerne og teknikker til udvikling af diafragmatisk vejrtrækning. Når de udføres, stiger det intra-abdominale tryk, dette hjælper med at fremskynde frigivelsen af ​​galde og forhindre stagnation. Det er bedst at lave gymnastik om morgenen før morgenmaden, tømme blæren og tarmene. Antallet af gentagelser af hver øvelse er 3-6 gange. Rummet, hvor lektionen afholdes, skal være godt ventileret.

Stående øvelser

Med dine hænder på dine hofter, indånder langsomt og derefter udånder hurtigt..

Hænderne ned. Inhalér, hold vejret i 5-8 sekunder, og udånd derefter med afslappede mavemuskler.

Hold fødderne skulderbredde fra hinanden og drej kroppen.

Øvelser i positionen på alle fire

Flyt dit ben fremad, og vend det derefter tilbage til dets oprindelige position. Gentag ved at skifte ben.

Alternativt bøjes nedre ryg ned og op, dvælende i hver af positionerne i et par sekunder.

Bøj dine arme, kom ned på din mave, og kom derefter tilbage på alle fire.

Liggende øvelser

For fri bevægelse af galde er den bedste position "at ligge på venstre side". Det har den største effekt på træningsterapi. Hvis du ligger på din højre side, vil galdens bevægelse blive hæmmet af tyngdekraften.

Den venstre arm er lige, benet er bøjet. De højre lemmer fungerer som en pumpe: armen hæver sig og falder, benet er bøjet, presser mod brystet og derefter strakt.

Udfør den foregående øvelse, vip hovedet, mens du bøjer benet.

Pres begge ben mod maven, og ret dem derefter ud.

Gymnastik mod cholecystitis

Med betændelse i galdeblæren er træningsterapi kun tilladt i perioden med remission. Til de grundlæggende teknikker til træningsterapi skal du tilføje flere specielle øvelser, der hjælper med at lindre krampe, mindske smerter og stabilisere blodgennemstrømningen. De udføres liggende på ryggen, det optimale antal gentagelser er fra 5 til 10.

Løft og sænk armen, bøj ​​og bøj det modsatte ben.

Hold hænderne på dit bælte, løft dine skuldre fra gulvet, dvæl i et par sekunder, og læg dig derefter lige.

Sæt venstre hånd på brystet, højre på mellemgulvet, træk vejret i maven, føl bevægelserne i den peritoneale væg med dine hænder.

Terapeutiske øvelser for cholecystitis

Enkelt sagt er cholecystitis en betændelse i galdeblæren. Det er almindeligt at skelne mellem to hovedformer af denne sygdom: beregnende og ikke-beregnede. I det første tilfælde dannes sten i galdeblærens hulrum (kolelithiasis), som skader slimhinderne og forhindrer udstrømning af galde. På denne baggrund kan der opstå infektion i galdeblæren med tarmmikroflora efterfulgt af betændelse i organets vægge. I det andet tilfælde er årsagen som regel en bakteriel infektion, der fremkalder spredning af bindevæv og som et resultat forstyrrer udstrømningen af ​​galden..

Fysioterapiøvelser kan bruges til enhver form for cholecystitis, men ikke under en forværring. Træningsterapi ordineres i fravær af høj feber, svær smerte, kvalme, opkastning, dyspeptiske lidelser.

I tilfælde af ukompliceret calculous cholecystitis kan øvelser udføres 3-4 dage efter, at forværringen er aftaget. Med kompliceret sten cholecystitis er udnævnelsen af ​​fysioterapi rent individuel. Når du sammensætter og udfører et sæt øvelser, skal du overholde følgende anbefalinger:

  • træningens varighed 15-30 minutter.
  • under træningen er det nødvendigt at holde pause i 2-3 minutter.
  • startpositioner på venstre side og på alle fire foretrækkes, selvom andre positioner kan bruges.
  • træningstempoet er langsomt, glat,
  • antallet af gentagelser af normale øvelser 4-5 gange, vejrtrækning - 6-8.
  • belastningen på mavemusklerne er begrænset, især først.
  • det tilrådes at træne pressen i liggende stilling uden anstrengende og skarpe udsving i intra-abdominalt tryk.
  • inddragelse af åndedrætsøvelser i komplekset medicinsk gymnastik er obligatorisk.
  • efter træning anbefales det at ligge på din venstre side og hvile i 20-30 minutter.

Du kan kun begynde at udføre et sæt øvelser efter at have aftalt det med en læge eller træningspecialist.

  1. Diafragmatisk vejrtrækning. Vi inhalerer gennem næsen, samtidig med at vi mister maven. Udånd langsomt gennem munden, træk i maven parallelt (6 gange).
  2. Lig på ryggen, armene langs kroppen, benene sammen. Når vi indånder, løfter vi højre hånd op og bøjer vores venstre ben ved knæet uden at løfte foden fra gulvet. Ved udånding vender vi tilbage til startpositionen (4 gange for hvert par arme og ben).
  3. Lig på ryggen, hænderne på bæltet, benene sammen. Når du ånder ud, løft dine skuldre og hoved, så du kan se dine sokker på dine fødder. Vi vender tilbage til startpositionen. Vi inhalerer. Gentag 4 gange.
  4. Læg på ryggen, bøj ​​dine ben, armene langs kroppen. Inhalér, mens du ånder ud, træk dine knæ og hagen mod brystet. Lås dine ben med dine hænder. Vend tilbage til startposition. Gør det 4 gange.
  5. Lig på ryggen, armene langs kroppen, benene sammen. Bøj dit højre ben, ret det, og gør det samme med det andet ben. Øvelsen skal efterligne at gå. Udfør 1 min.
  6. Lig på ryggen, bøjede ben, fødder og knæ sammen. Vi vipper de lukkede knæ i forskellige retninger (4 gange hver). Øvelsen udføres efter indånding ved udånding..
  7. Lig på ryggen, armene langs kroppen, benene sammen. Bøj dit højre ben, ret det, vend tilbage til dets oprindelige position. Gør det samme med det andet ben (4 gange).
  8. Læg på ryggen, hvil albuerne på gulvet, benene er bøjet, fødderne let fra hinanden. Efter indånding, når du udånder, løft bækkenet. Vend tilbage til startposition (4 gange).
  9. Læg på din venstre side, venstre ben er bøjet, venstre hånd ligger på gulvet og fortsætter kroppens linje. Når du indånder, skal du løfte din højre hånd over siden til parallel med den venstre hånd. Når du udånder, bringer vi højre knæ til brystet og presser det til kroppen med vores højre hånd. Vi vender tilbage til startpositionen. Gentag 4 gange.
  10. Lig på din venstre side med din venstre hånd under hovedet. Løft dit højre ben og armen opad, mens du indånder, mens du udånder, træk dit bøjede højre ben mod brystet og tryk det med hånden. Samtidig presser vi hagen mod brystet. Vend tilbage til i.p. Gentag 4 gange.
  11. Lig på din venstre side med din venstre hånd under hovedet. Når du ånder ud, skal du løfte din højre hånd op og derefter tage den tilbage. Ved udånding skal du vende tilbage til SP. 4 sæt.
  12. Lig på din venstre side med din venstre hånd under hovedet. Under indånding skal du tage begge ben tilbage, mens du udånder, skal du bringe de bøjede ben til brystet (4 gange).
  13. Diafragmatisk vejrtrækning. Vi inhalerer gennem næsen, samtidig med at vi mister maven. Udånd langsomt gennem munden, træk i maven parallelt (6 gange).
  14. Kom på alle fire. Bring dit ben til brystet, og stræk det derefter tilbage. Gå tilbage til startposition (4 gange for hvert ben).
  15. Kom på alle fire. Når du inhalerer, skal du løfte din højre hånd til siden og derefter bringe den frem. Når du ånder ud, skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag 4 gange for hver hånd..
  16. Kom på alle fire. Ret dine ben ud ved at løfte dit bækken op. Vend tilbage til startposition. Ben og arme skal forblive ét sted. Lav øvelsen 4 gange.
  17. Sid på gulvet, læn dig tilbage, lænet dig på let bøjede arme. Løft dine ben op. Vend tilbage til startposition (4 gange).
  18. Sid på gulvet, benene fra hinanden så brede som muligt, hænderne i taljen. Vi prøver at nå den modsatte tå på benet med vores hånd (4 gange for hver hånd).
  19. Sid på gulvet, fødderne skulderbredde fra hinanden, armene ud til siderne. Vi drejer rundt med kroppen (4 gange i hver retning).
  20. Sid på en stol. Læg din højre hånd på brystet, din venstre hånd på din mave. Inhaler langsomt uden deltagelse af brystet, membranen går ned, mens maven stikker ud. Denne bevægelse registreres af venstre hånd. Vi fortsætter med at inhalere, men med brystet. Dette løses af højre hånd. Brystet stiger, skuldrene udfolder sig, og hovedet vipper lidt tilbage. Vi begynder at trække vejret langsomt ud uden deltagelse af brystet, membranen går op, og maven trækkes ind. Denne bevægelse registreres af venstre hånd. Vi fortsætter med at udånde, men med brystet. Dette løses af højre hånd. Brystet synker, skuldrene kommer sammen, hovedet falder på brystet. Vi holder vejret. Gentag øvelsen 6 gange.
  21. Sidder på en stol. Inhalér, mens du trækker vejret ud, træk det bøjede ben til maven. Vend tilbage til i.p. Gentag 4 gange med hvert ben..
  22. Sid i nærheden af ​​en stol med dine hænder på stolen. Stå op uden at løfte dine arme og ben fra startpositionerne. Hofterne skal, hvis det er muligt, danne en lige linje med kroppen. Armene kan strækkes helt ud. Knæene forbliver bøjede. Vend tilbage til startposition. Gør det 4 gange.
  23. Stå nær en stol, hold ryggen med en bøjet hånd. En anden hånd på bæltet. Vip i modsat retning fra stolen. Vend tilbage til i.p. Gentag 4 gange, og skift side.
  24. Stå nær en stol, hold ryggen med din hånd. En anden hånd på bæltet. Løft dit ben og tag det til siden. Vend tilbage til i.p. Gentag 4 gange, og skift ben.
  25. Stående, hænderne på bæltet, fødderne skulderbredde fra hinanden. Vi vipper til venstre og højre (4 gange i hver retning).
  26. Stående, arme langs kroppen, fødder skulderbredde fra hinanden. Under indånding løfter vi armene op gennem siderne. Ved udånding vender vi tilbage til SP. 4 gange.
  27. Gå på plads med høje benløfter og kraftig armbevægelse (1 minut).
  28. Diafragmatisk vejrtrækning. Vi inhalerer gennem næsen, samtidig med at vi mister maven. Udånd langsomt gennem munden, træk i maven parallelt (6 gange). Ud over den daglige øvelse af et sæt øvelser anbefales patienter at gå, svømme. For at forbedre effektiviteten af ​​behandlingen kan du desuden udføre flere øvelser fra komplekset i løbet af dagen uden for hovedtræningen..

Yogaeksperter hævder, at lever- og galdeblæresygdomme opstår, når en person holder tilbage på alle negative følelser i sig selv og viser absolut ro i ansigtet. Følgende er flere asanas, der anbefales til brug til behandling af patologier i lever og galdeveje.

NavnRegler for udførelse
ShalabhasanaLig på din mave, stræk armene fremad. Spred dine ben og arme fra skulderbredde. Løft langsomt dine arme og ben fra gulvet på samme tid. Træk fingrene og tæerne så langt som muligt, mens ansigtet ser på gulvet. Gå tilbage til den oprindelige position. Forsøg at rive dine arme og ben fra gulvet så højt som muligt ved hver gentagelse
DhanurasanaLiggende på din mave, spred dine ben i skulderbredde fra hinanden og bøj dem på knæene. Tag fat i benene i ankelområdet med dine hænder. Ved indånding skal du rive overkroppen af ​​gulvet og trække dine ben så tæt på hovedets krone som muligt.
Ardha MatsyendrasanaUdgangsposition - sidde på gulvet med benene rettet mod knæene. Bøj højre ben ved knæet og træk det over venstre ben. Højre fod skal være nær det venstre knæ. Bøj venstre ben ved knæet og træk det til højre bagdel, tryk hælen. Tag din venstre hånd bag ryggen, så den berører fingrene på din højre hånd. Træk hovedet op, når du er i højden, hold ryggen lige. Ved udånding udføres vridning til højre side. Efter at have vendt tilbage til og. n. udfør øvelsen i den modsatte retning

Sport som forebyggelse af cholecystitis

Det er bydende nødvendigt at lave gymnastik og særlige øvelser for at forhindre sygdom. I det kroniske stadium anbefales det at besøge træningsterapi. I den akutte periode af sygdommen skal du dog ikke gå i sport. Øvelser til forebyggelse af sygdom:

  • Læg på ryggen. Løft begge arme, og bøj det modsatte ben. På samme tid skal du udføre glidende øvelser uden at glemme at udføre åndedrætsøvelser. Udånder mens du løfter din hånd.
  • Lig på ryggen, løft hovedet op og ned, som om du ser på dine sokker, glem ikke at indånde, mens du løfter hovedet.
  • Stående på alle fire, inhalere, trykke din højre hånd under din mave, derefter ligge på din mave, ånde ud. Det er meget vigtigt at træne langsomt. Under ingen omstændigheder skal der være ryk!
  • Vi ligger på venstre side, retter venstre arm, bøjer venstre ben lidt. Vi trækker højre ben til maven og indånder, udånder - ubøjet.
  • Vi ligger på ryggen, vi lægger begge hænder på vores mave. Vi begynder at tage langsom vejrtrækning og langsom udånding. Det er vigtigt at tage sig tid til at varme op, inden du spiller sport. Som sidstnævnte er afslappet gåture, jogging, svømning meget velegnede. Massage kan bruges til at varme op.

Hvis du ikke har et ønske om at lave gymnastik, kan du udføre åndedrætsøvelser. Som regel er dette kompleks designet til at udføre langsom indånding og udånding. Mange læger anbefaler åndedrætsøvelser for at reducere mavesmerter..

Åndedrætsøvelser til forebyggelse af cholecystitis:

  • Stående lige, hænderne på bæltet - træk vejret langsomt dybt, træk derefter i maven, træk vejret langsomt ud. Vi gør det 3-4 gange.
  • Vi gør, på samme måde som den første øvelse, en langsom indånding og derefter en skarp udånding, glem ikke hvordan man tegner i maven. Hvis du føler smertefulde fornemmelser i leveren, anbefaler vi, at du straks holder op med gymnastik.
  • Øvelsen er baseret på at holde vejret i et par sekunder. Tål ikke, hvis du vil, kan du tage et åndedrag. Glem ikke at suge i maven.
  • Vi sætter os ned på måtten, vi løfter benene under os selv. Vi sænker hovedet og trækker vejret langsomt ind og ud. Vi prøver at holde vejret i et eller to sekunder med hvert åndedrag. En vigtig nuance: Hovedet skal sænkes så meget som muligt, det ser ud til at du leder efter noget på gulvet.

Denne gymnastik kan bruges både til behandling af akut cholecystitis og til kronisk. Handlingen af ​​åndedrætsøvelser er baseret på afslapning og spænding i mavemusklerne. Ved at udføre dette kompleks opnår du en forbedring af tonen i galdekanalen såvel som den korrekte placering af leveren og galdeblæren. Du bør dog ikke misbruge træningsterapi og andre øvelser. Maksimal tid for sport etomin.

Hvis du har et akut eller kronisk stadium, skal dine klasser ikke tage mere end 5 til 7 minutter. Hvis smertesyndromet reduceres, er det muligt at øge belastningen hver dag. De betingelser, hvorunder træningsterapi-klasser finder sted, er også vigtige. Det er ikke nødvendigt at føre samtaler, se tv eller lytte til radio, det er meget mere behageligt at lytte til behagelig, beroligende musik såvel som at ventilere rummet godt, før du spiller sport.

For at forhindre udvikling af cholecystitis er det meget vigtigt at føre en aktiv livsstil - takket være dette kan risikoen for galdesten reduceres. Derudover skal du overvåge din vægt - dette minimerer sandsynligheden for at udvikle sygdommen..

At have ekstra pund øger sandsynligheden for cholecystitis, men det anbefales at tabe sig i et moderat tempo. Hvis du gør dette for hurtigt, øges risikoen for galdesten. Normalt vægttab bør ikke overstige 0,5-1 kg om ugen.

Motion og fysisk aktivitet for galdeblæren: yoga med sten, galdestasis

Dette problem kræver en omfattende behandling af høj kvalitet. Til dato er der udviklet en række medicinske anordninger og teknikker til at optimere GVS 'funktionalitet. En af disse teknikker inkluderer specielt designede øvelser til galdeblæren med stillestående galde, som spiller den rolle at forbedre organers fysiske kvaliteter. I dag kan mange faktorer forårsage stagnation af galde i organerne med galdeudskillelse: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usund kost.

Hvilke problemer løser træningsterapi

Ukrainsk hjertekirurg Akademiker Amosov talte om fordelene ved fysisk træning for galde dyskinesi, kolecystitis og galdesten sygdom. Han skrev, at succesen med behandlingen af ​​disse patologier i høj grad afhænger af fysisk aktivitet..

Terapeutiske øvelser stimulerer processerne med muskelmetabolisme, har en gavnlig virkning på den regulerende aktivitet af nervesystemets organer og aktiverer bevægelse af blod og lymfe gennem karene. Under deres implementering tilføres en større mængde hormoner og bioaktive stoffer, der er nødvendige for organers harmoniske arbejde, blodet..

En absolut kontraindikation for gymnastik er perioden med den akutte fase af cholecystitis (feber, svær smertesyndrom) og i tilfælde af cholelithiasis - tegn på stenforskydning.

Kostanbefalinger

For at få mest muligt ud af yoga er du nødt til at opretholde en konsekvent sund livsstil. Erfarne yogier lægger særlig vægt på ernæring. Motion og ernæringsstyring har ført til fantastiske resultater. Du skal spise friske grøntsager, frugter, nødder og andre produkter, som naturen giver os. Retter skal behandles minimalt termisk, men mad bør ikke være mager og ensformig.

Drik altid et glas varmt vand inden du spiser. I løbet af at spise skal du lytte til dine krops fornemmelser, du skal ikke spise for meget og sulte. Det tilrådes at lave mad og forbruge mad i en rolig tilstand, langsomt og grundigt tygge.

Grundlæggende øvelser

Hovedkomplekset af træningsterapi til behandling og forebyggelse af DZHP er øvelser for mavemusklerne og teknikker til udvikling af diafragmatisk vejrtrækning. Når de udføres, stiger det intra-abdominale tryk, dette hjælper med at fremskynde frigivelsen af ​​galde og forhindre stagnation. Det er bedst at lave gymnastik om morgenen før morgenmaden, tømme blæren og tarmene. Antallet af gentagelser af hver øvelse er 3-6 gange. Rummet, hvor lektionen afholdes, skal være godt ventileret.

Stående øvelser

  1. Med dine hænder på dine hofter, indånder langsomt og derefter udånder hurtigt..
  2. Hænderne ned. Inhalér, hold vejret i 5-8 sekunder, og udånd derefter med afslappede mavemuskler.
  3. Hold fødderne skulderbredde fra hinanden og drej kroppen.

Øvelser i positionen på alle fire

  1. Flyt dit ben fremad, og vend det derefter tilbage til dets oprindelige position. Gentag ved at skifte ben.
  2. Alternativt bøjes nedre ryg ned og op, dvælende i hver af positionerne i et par sekunder.
  3. Bøj dine arme, kom ned på din mave, og kom derefter tilbage på alle fire.

Liggende øvelser

For fri bevægelse af galde er den bedste position "at ligge på venstre side". Det har den største effekt på træningsterapi. Hvis du ligger på din højre side, vil galdens bevægelse blive hæmmet af tyngdekraften.

  1. Den venstre arm er lige, benet er bøjet. De højre lemmer fungerer som en pumpe: armen hæver sig og falder, benet er bøjet, presser mod brystet og derefter strakt.
  2. Udfør den foregående øvelse, vip hovedet, mens du bøjer benet.
  3. Pres begge ben mod maven, og ret dem derefter ud.

Videoen viser en anden version af øvelserne til galdeblæren i liggende stilling.

Hvad opkræves der for??

Galdeblæreøvelser er vigtige for:

  • forbedring af udstrømning af galde
  • eliminering af kolestase;
  • lindring af krampe
  • accelererende stofskifte
  • forbedring af fordøjelseskanalens funktioner
  • styrkelse af nervesystemet
  • gendannelse af kardiovaskulære systemfunktioner.

Sådan fysisk træning styrker mavepressen, som som følge heraf perfekt holder de indre organer. Den gymnastik, vi overvejer, udvikler også diafragmatisk vejrtrækning, gendanner den kontraktile funktion, forbedrer blodcirkulationen i galdesystemet.

Det er kendt, at galdeblæren er bøjet på grund af prolapsen af ​​de indre organer, så gymnastik til abdominalpressen genopretter dens funktionalitet. Efter en sådan træning styrkes bukvæggens muskler og holder organerne i den rigtige position..

Træning vil være mere fordelagtigt, hvis du tilføjer yoga, hver dag går i frisk luft før sengetid. Med stagnation af galde er motion kontraindiceret i perioden med forværring af sygdommen.

Gymnastik mod cholecystitis

Med betændelse i galdeblæren er træningsterapi kun tilladt i perioden med remission. Til de grundlæggende teknikker til træningsterapi skal du tilføje flere specielle øvelser, der hjælper med at lindre krampe, mindske smerter og stabilisere blodgennemstrømningen. De udføres liggende på ryggen, det optimale antal gentagelser er fra 5 til 10.

  1. Løft og sænk armen, bøj ​​og bøj det modsatte ben.
  2. Hold hænderne på dit bælte, løft dine skuldre fra gulvet, dvæl i et par sekunder, og læg dig derefter lige.
  3. Sæt venstre hånd på brystet, højre på mellemgulvet, træk vejret i maven, føl bevægelserne i den peritoneale væg med dine hænder.

Videoen viser øvelser for cholecystitis fra kandidaten til biologisk videnskab Vasily Volkov.

På maven

Rul nu over på din mave og tag startpositionen. Følg derefter disse trin:

  1. Lav vejrtrækningsøvelser.
  2. Simuler en svømmetur med brystsvøm, mens du ligger på din mave. Arme, ben samt skuldre og hoved skal rives af gulvet.
  3. Fra en tilbøjelig position skal du komme på alle fire og derefter på dine hæle. Gør squats hoppende.
  4. Stå på alle fire, sving benet tilbage og træk det derefter op til brystet. Gør det samme med det andet ben..
  5. Placer dine hænder på gulvet og hæv dig på tæerne, løft dit bækken op.

Gennemfør sætet med sundhedsforbedrende øvelser med åndedrætsøvelser. Gentag alle opgaver 5 gange.

Gymnastik til bøjning af galdeblæren

Med denne patologi forekommer overbelastning ofte. Fysioterapeuter anbefaler daglig træning, som foruden grundlæggende teknikker inkluderer flere, der har til formål at lette galdestrømmen fra det deformerede organ i tarmen.

  1. Lig på din mave med bøjede arme. Skub op, afriv torsoen fra gulvet, dvæl i et par sekunder og vend derefter tilbage til en liggende stilling.
  2. Lig på ryggen, hænderne under hovedet. Løft dine ben gradvist. Når vinklen mellem benene og gulvet når 30-45 °, sænkes benene.
  3. Liggende på din mave, stræk armene foran dig og lav strøgbevægelser med dem, prøv at holde hovedet og benene i vægt.

Videoen præsenterer et andet sæt øvelser for at forbedre leveren og galdeblæren.

Fordelene ved klasser

Træningsterapi for leverorganerne og galdevejen tillader:

  • lindre krampe i blodkar og muskler - denne kendsgerning giver dig mulighed for at fremskynde metaboliske processer og bidrager til hurtig gendannelse af blodgennemstrømningen;
  • øge stofskiftet
  • hjælper med at eliminere kolestase (kolestase - et fald i galdestrømmen i tolvfingertarmen);
  • har en gavnlig virkning på kroppens nervesystem
  • forbedrer funktionen af ​​alle organer i mave-tarmkanalen;
  • fremmer hurtig genopretning af organer efter en sygdom;
  • reducerer risikoen for genudvikling af patologi.

Grundlæggende øvelser til at helbrede leveren og galdeblæren

Gymnastikens hovedopgave er at eliminere eller reducere galdestagnation. Utilstrækkelig maveudvikling og en stillesiddende livsstil bidrager ofte til denne tilstand..

Sportsaktiviteter skal udføres om morgenen, og området skal være godt ventileret. Dette bidrager til den største mætning af celler med ilt og forbedret stofskifte.

Gymnastik mod galdestens sygdom

Hvis der findes saltkonglomerater i galdeblæren, kan kun de letteste øvelser udføres, da muskelspænding kan få stenen til at bevæge sig, og det vil blokere galdekanalen.

Øvelserne udføres liggende på ryggen, de sidste to - ligger på din venstre side. Udførelsestempoet er langsomt, vejrtrækningen er jævn: indånder, når du udfører en gymnastik, udånder, når du vender tilbage til startpositionen. Antallet af gentagelser - 5-6.

  1. Hænderne ligger langs kroppen. Bøj og bøj benene, skub fødderne langs gulvet med glidende bevægelser.
  2. Bøj dine knæ, bøj ​​dem i begge retninger.
  3. Løft torsoen, berør knæene med håndfladerne, vend derefter tilbage til startpositionen.
  4. Flyt dine arme som vinger - spred dem til siderne og tryk dem mod kroppen.
  5. Skift alternativt modsat arm og ben op.
  6. Bøj i taljen, tag dit højre ben tilbage, og træk derefter knæet til brystet. Vend tilbage til startposition.
  7. Gentag den forrige øvelse med både arme og ben.

Ligger ned

Oplad mens du ligger ned som følger:

  1. Lav vejrtrækningsøvelser.
  2. Træk alternativt underbenene til maven, og glid på gulvet med din fod.
  3. Lås dine bøjede knæ med dine hænder og tryk dem mod brystet. Løft hovedet og stræk til knæene, slapp af.
  4. Bøjede ben ved knæene skiftes løftede.
  5. Dernæst skiftes bøjede ben skiftevis til venstre eller højre.
  6. Bøj dit ben ved knæet, træk det med dine hænder til din mave, slip. Løft og slip igen. Skift ben og udfør den samme øvelse.
  7. Løft dit lige ben op, stræk dine hænder til tåen, sænk det. Udfør den samme øvelse med det andet ben..
  8. Løft lige ben op. Sæt derefter armene omkring dem, stræk dit hoved til dine knæ. Tag derefter startpositionen.
  9. Løft benene bøjet ved knæene, rul dem skiftevis frem og tilbage, som om du træder på en cykel. Gør dette i 1 minut. i hver retning.

Træningsterapi efter fjernelse af galdeblæren

I mangel af komplikationer kan gymnastik startes 4-8 uger efter operationen, mindst et år efter kolecystektomi hver dag og derefter hver anden dag. Forøg gradvist antallet af gentagelser fra 2-3 til 5-6. De første 3 øvelser udføres mens du står, de sidste 3 - ligger på ryggen.

  1. Placer dine hænder på dine skuldre, løft albuerne til siderne - op og sænk derefter.
  2. Løft sammenflettede arme over dit hoved, sænk derefter dine arme og spred dem til siderne.
  3. Hold fødderne skulderbredde fra hinanden og drej kroppen.
  4. Løft dine ben fra gulvet og spred dem til siderne. Alternativt skal du bringe benene let hævet over gulvet over hinanden ("sakse" -teknik).
  5. Træk knæet til maven, og ret derefter benet ud. Gentag for det andet ben..
  6. Armene ligger langs kroppen, benene er bøjet, fødderne trækkes mod bagdelene. Hæv og sænk langsomt bækkenet.

Øvelser til galdeblæren anbefales at udføres konstant - både til terapeutiske og profylaktiske formål. Resultaterne af sådanne klasser vil være mærkbare om 2-3 måneder..

På siden

Udfør åndedrætsøvelser igen, lig på din højre side. Udfør derefter dette sæt øvelser:

  1. Bøj dine ben ved knæene, læg den ene hånd under hovedet, og læg den anden foran. Løft din arm og ben bøjet op (indånd), sænk (udånder). Udfør den samme opgave, mens du ligger på den anden side..
  2. Tag den samme startposition, men tag dit ben tilbage.
  3. Øvelsen udføres som den forrige, men efter at du har taget dit ben tilbage, skal du her trække lemmerne bøjet ved knæet til brystet. Gentag opgaven med det andet ben.

For leveren

Så du ved allerede, hvilke øvelser du skal gøre efter laparoskopi af galdeblæren. Er der nogen form for gymnastik til leveren? Det er kendt, at leveren er det naturlige filter i vores krop. På grund af en stillesiddende livsstil, forkert diæt, rygning og alkoholforbrug ophører dette vitale organ med at klare dets funktioner. Speciel gymnastik kan yde betydelig hjælp til at forebygge leversygdomme eller lindre eksisterende..

Hver øvelse for lever og galdeblære skal gentages 4-5 gange. Så følg disse trin:

  1. Lig på ryggen, læg armene langs din torso og løft dine ben. Drej pedalerne på en imaginær cykel i et minut.
  2. Lig på din venstre side, løft samtidigt dit højre ben og din højre arm, dvæl i et par sekunder, og tag startpositionen.
  3. Liggende på ryggen, læg dine hænder under dine bagdele, håndfladerne ned. Derefter skal du bringe dine ben sammen og hæve dem ca. 8 cm over gulvet. Kryds dine ben for at simulere saks.
  4. Læg på din mave, bøj ​​ryggen let og "svøm" brystslag i 30 sekunder.
  5. Kom på alle fire, sæt dig på dine hæle. Bliv i denne position i et par minutter..
  6. Stå op, læg dine hænder på dit bælte og lav 20 squats.
  7. Lav 20 bøjninger til højre og fremad, og prøv at nå det højre knæ med panden.
  8. Hop på plads på to ben, ca. 10 cm høje.

Sådan gymnastik eliminerer hurtigt og effektivt stagnation i galdeblæren og leveren, stimulerer galdannelsen og forbedrer metaboliske processer i leveren. Inden du begynder at udføre terapeutiske og profylaktiske øvelser, skal du sørge for at konsultere din læge, der hjælper dig med at justere belastningen ud fra din krops generelle tilstand og sygdommens sværhedsgrad. være sund!