Årsagen til mange patologier er toksiner, som leveren ikke har tid til at fjerne fra kroppen. Eksperter ved, hvilke fødevarer der renser leveren og inkluderer dem i kosten til behandling og forebyggelse af fordøjelsessygdomme. De aktive stoffer i deres sammensætning er nyttige for organet og klarer let rensningsfunktionen, men det er farligt at bruge en rensende diæt uden først at konsultere en læge.

Sund mad til levergenopretning

Sundheden for alle menneskelige organer og systemer afhænger af, at leveren fungerer korrekt. Jern er et naturligt filter, der renser blodet fra toksiner og neutraliserer virkningen af ​​skadelige stoffer. Men ernæringskvaliteten påvirker leverens tilstand, så kosten skal bestå af sunde fødevarer. De har en mild effekt, og nogle har endda en hepatobeskyttende virkning..

Grøntsager og frugter

Planteføde er en kilde til vitaminer, biologisk aktive syrer, som forbedrer galdesekretion og aktiverer galdeblærens og kanalernes motorfunktion. De indeholder en masse fiber, der ligesom en "panicle" let renser hele fordøjelseskanalen.

De mest effektive grøntsager til leverrensning er:

  • blomkål, gulerødder;
  • rabarber, selleri
  • broccoli, rødbeder;
  • gulerødder, tomater;
  • majroe, kartofler.

Salater tilberedes af dem, juice presses, de skal være konstant til stede på bordet. For at bevare koleretiske egenskaber er varmebehandling ikke tilladt. På grund af tilstedeværelsen af ​​æteriske olier har løg, hvidløg, sorrel, radise en stærk rensningsevne. Men for at undgå overbelastning af leveren bruges de i minimale mængder..

Frugter fjerner antioxidanter fra menneskekroppen, renser for toksiner, toksiner og forhindrer dannelsen af ​​sten i galdeblæren. Frisk frugt indeholder en masse vitaminer, sporstoffer og pektin, der er nyttige til restaurering af leveren.

Fra frugt leveres rengøring af følgende typer:

  • citrusfrugter (mandarin, appelsin, grapefrugt);
  • sure æbler, druer;
  • pære, kiwi, avocado.

Jordbær, hindbær, jordbær, solbær og andre sure bær er inkluderet i folkemæssige opskrifter til rensning af galdeblæren og leveren. Bjergaske har en god effekt, dens frugter indtages med sukker eller honning.

Mejeriprodukter og æg

Leverafgiftende fødevarer inkluderer æg. De har en kraftig koleretisk virkning og indeholder fosfolipider. Det er bevist, at forbruget af 1 æggeblomme om dagen hjælper med at give kroppen “godt” kolesterol i en dag. Men kun kogte æg har gavn af det. Ved at spise et råprodukt risikerer en person sig selv at få salmonellose.

Fra mejeriprodukter foretrækkes det at inkludere i diætprodukterne med levende mælkesyrebakterier. De hjælper med at rense og regenerere leveren og forbedre fordøjelsen. Fedtfattig ostemasse mælk er især nyttig. Takket være sin milde afførende virkning renser den ikke kun leveren, men også tarmvæggene.

Kød og fisk

Proteinprodukter danner grundlaget for diætnæring til leverdysfunktion. Fedtfattige typer fisk eller kød letter fordøjelsen og belaster ikke galdevejen. Torsk, ørred, laks, karpe betragtes som nyttige for leveren, og makrel, sild og hellefisk skal opgives. Deres fedtprocent overstiger 8%, hvilket negativt påvirker sundheden.

Det er bedre at tilberede kødretter fra kylling, kalkun, oksekød. Fed svinekød, lam, gås, and er forbudt, overskydende fedt skader leveren. Kød- og fiskekraft har en negativ effekt; vegetabilsk bouillon er bedre til tilberedning af første retter.

Korn

Grød er rig på sporstoffer og vitaminer, de bidrager til regenerering af leverceller. Korn hjælper med at slippe af med toksiner, normalisere leverens og andre fordøjelsesorganers funktion. Havregryn er især gavnligt. Det inkluderer komplekse kulhydrater, aminosyrer, lecithin, derfor er det inkluderet i menuen selv med alvorlige leverpatologier - skrumpelever, hepatose.

Boghvede har vist sig godt. Til rengøring kombineres boghvede med kefir med en lav procentdel af fedt. Forbered en rensende blanding om aftenen fra rå korn. De hældes med kefir og lades svulme op til morgen. Denne grød spises i mindst 10 dage. Hirsegrød er også godt for leveren, den indeholder flere lipider, så den klarer sig godt med rydning af toksiner.

Tørret frugt og slik

Konfekture, chokolade, sukker er leverens fjender og kan sammenlignes med alkoholholdige drikkevarer. Et overskud af slik fører til slagging af leveren, så læger anbefaler at reducere forbruget af desserter til et minimum. Sunde sødme inkluderer gelé, marmelade, skumfiduser.

Tørrede frugter bevarer deres vitaminværdi; de indeholder sporstoffer og stoffer, der hjælper med at rense kirtlen. Tørrede abrikoser fjerner kolesterol, normaliserer metaboliske processer og minimerer risikoen for kræft. Datoer beskytter leveren mod de toksiske virkninger af kemikalier. Figner fungerer som tørrede abrikoser, og svesker regulerer fordøjelsesprocessen.

Drikkevarer og olier

Vand er katalysatoren til rensningsprocesserne. Du skal drikke mindst 1,5 liter væske om dagen. Følgende drikkevarer er gavnlige for leveren:

  • svag grøn te;
  • tørret frugt kompot;
  • hyben bouillon;
  • kamille te.

Vegetabilske fedtstoffer er gavnlige i begrænsede mængder. Salater er krydret med olivenolie, solsikkeolie, tilsat retter, men ikke brugt til stegning.

Leverrensende produkter

Leveren har en høj procentdel af styrke og kan fungere i lang tid under forhold med øget slagge. Akkumulering af metaboliske produkter har en negativ virkning på levercellerne, hvilket resulterer i, at de bliver beskadiget. Derfor har leveren et stort behov for regelmæssig rensning, som med succes udføres ved hjælp af medicin og andre metoder. Den nemmeste og sikreste er at inkludere de rigtige fødevarer i din kost..

Liste over de mest effektive leverrensemidler:

NavnGunstige funktioner
HvidløgIndeholder allicin og selen, forbedrer udskillelsen af ​​galde- og bugspytkirtlenzymer, renser og gendanner hepatocytter.
RoerNaturlig betainkilde, som aktiverer syntesen af ​​phospholipider. Rødgrøntsagen er rig på magnesium, jern, calcium, deltager i rengøring og regenerering af levervæv.
GrapefrugtFrugten indeholder en masse C-vitamin, antioxidanter, der giver effektiv afgiftning.
ÆblerEn stor mængde nyttigt pektin hjælper med at rense tarmene og forbedrer bevægelsen af ​​galde gennem galdevejen.
AvocadoPulp er en naturlig katalysator, der fremskynder produktionen af ​​glutathion. Det er en antioxidant, en deltager i afgiftning af leverceller.
OlivenolieKoldpresset produkt neutraliserer toksiner, reducerer stress, indeholder E-vitamin og sunde fedtstoffer.
ValnødderIndeholder essentielle aminosyrer involveret i rensning samt vitaminer B, E, H, som forbedrer kirtelens funktion.
Citrus (citron, appelsin)Kæmp mod slagging, styrk immunitet og blodkar, neutraliser frie radikale virkning.
Grøn teReducerer kolesterolniveauer, indeholder cachetitis, letter udskillelsen af ​​galde og helbreder hepatocytter.
HørfrøVirker rensende, indeholder antioxidant lignat, fosfor, magnesium B-vitamin og omega fedtsyrer.
GurkemejeKrydderiet indeholder curcumin, som stimulerer produktionen og udskillelsen af ​​galden, gendanner aktivt beskadigede leverceller.
BlomkålRig på C-vitamin, aktiverer produktionen af ​​enzymer til fordøjelse af mad, minimerer de toksiske virkninger af skadelige stoffer.
brune risKryds forbedrer metaboliske processer, reducerer tætheden af ​​levervævet, forbedrer dets funktionalitet.
HavreUraffinerede korn fjerner toksiner, forbedrer fordøjelsen og evakueringen af ​​galde fra galdevejen.

Generelle regler for sund ernæring

For at forbedre leveren er det vigtigt at overholde en diæt og observere et fødeindtag:

  1. Mad skal indtages ofte, men lidt efter lidt. Delen skal ikke overstige volumenet af glasset. Antallet af måltider - 5-6 gange om dagen.
  2. Bagning, fede fødevarer, røget kød, halvfabrikata, pickles bør udelukkes fra kosten. Det absolutte forbud gælder for alkohol, konfekture, søde kulsyreholdige vand. En sund menu inkluderer diætkød, fedtfattige mejeriprodukter, korn.
  3. Det er umuligt at helt opgive fedt, kun animalske lipider er forbudt. Vegetabilsk olie kan indtages regelmæssigt, men hold styr på mængden.
  4. Overholdelse af drikkeordningen er en vigtig komponent i korrekt ernæring. Forbrugt væskevolumen skal være i området 1,5 liter om dagen, hvis der ikke er nogen begrænsning for somatiske sygdomme.

Korrekt ernæring hjælper med at undgå gastrointestinale problemer. Men hvis en person regelmæssigt overtræder anbefalingerne, og leveren ophører med at klare afgiftningsfunktionen, vises følgende symptomer:

  • smertefulde fornemmelser i det rigtige hypokondrium;
  • mørkning af urin
  • halsbrand, hævelse
  • bitter smag i munden
  • kløe og udslæt på huden.

Hvis du finder disse tegn, behøver du ikke prøve at rense leveren selv. Sådanne symptomer er ikke kun typiske for leversygdomme, derfor er det vigtigt at foretage en undersøgelse for at afklare årsagen og behandle den korrekt.

Ugentlig menu for lever opsving

Leverafgiftning og regenerering retter tilberedes med sunde leverrensninger. Vi tilbyder en prøve-menu, der kan tages som basis for en diæt fem måltider om dagen.

  1. Blueberry ris gryderet, kamille og mynte te.
  2. Banan milkshake.
  3. Pureesuppe med grøntsager, kyllingsoufflé, kogt boghvede, hindbærgelé.
  4. Yoghurt.
  5. Fisk bagt i folie, ostemasse mælk.
  1. Ovnbagt ostemasse, honning, grøn te-drink.
  2. Bagt æble med kanel.
  3. Borscht med vegetabilsk bouillon, pasta med magert hakket kød, mousse.
  4. Abrikosgelé.
  5. Kogt kyllingebryst, kefir.
  1. Havregryn med honning og svesker, te, kiks.
  2. Æble (sødt).
  3. Vegetarisk kålsuppe, pollockkødboller, kartoffelmos, jordbærgelé.
  4. Yoghurt med banan.
  5. Grøntsagssalat, dampet kotelet, mælkete.
  1. Boghvede grød, hyben bouillon.
  2. Kefir, tørre kiks.
  3. Vegetabilske puré suppe, kartoffel gryderet med kaninkød, kompot.
  4. Frugtsalat.
  5. Fisk med grøntsager, vinaigrette, yoghurt.
  1. Havregryn med rosiner, kamille te, skumfiduser.
  2. Banan.
  3. Nudelsuppe, fiskesoufflé med kartofler, grøn te.
  4. Kefir med urter.
  5. Kyllingebryst med kartofler, bagt i en gryde, kefir.
  1. Ostemasse med yoghurt, kamille te drik.
  2. Æble.
  3. Vegetar borsch, kogt ris med fisk, kompot, marshmallow.
  4. Kramlet mælk.
  5. Tyrkiet kødboller, kogt boghvede, kefir.
  1. Hirse grød, mælkejelly.
  2. Yoghurt med frugt.
  3. Risuppe, forældet brød, hakket mager oksekødkotelette, bagte kartofler, mousse.
  4. Kefir med banan.
  5. Kogt kyllingekød, bagte grøntsager, hyben bouillon.

I løbet af dagen kan du spise 2 skiver uaktuelt brød, drikke rent filtreret vand.

Levergenopretningsprodukter efter alkohol

Alkoholholdige drikkevarer påfører leveren et kraftigt giftigt slag. I nærvær af alkohol i kroppen dør leverceller ud, degenererer til dråber af fedt eller fibrøst væv. Sådanne ændringer fører til udvikling af skrumpelever, hepatose, kræft, som bliver årsagen til patientens død..

Ikke kun fordøjelseskanalen, men også den menneskelige hjerne lider af alvorlig forgiftning. At genoprette jern og rense fra gift vil hjælpe:

  • fedtfattig kefir;
  • tørrede abrikoser;
  • tang;
  • olivenolie;
  • mælketistel.

Disse afgiftningsprodukter fra lever og galdeblære binder ethanol og udskiller det sammen med andre kræftfremkaldende stoffer..

Hvilke fødevarer skader leveren

Valget af måltider til din daglige diæt bør tages alvorligt. Fødevarer skal beskytte organet og fremme, at de indre organer fungerer korrekt. Men nogle produkter skal kategorisk udelukkes fra menuen, især i nærvær af en patologisk tilstand:

  • fedt rødt kød;
  • hjemmelavet mælk, gæret bagt mælk;
  • saltede og dåse fødevarer;
  • kager med fløde;
  • saucer - ketchup, mayonnaise;
  • sød mousserende vand;
  • fastfood - fastfood;
  • alkohol.

Transfedt, raffineret sukker, overskydende natrium, acetaldehyd forgifter organet, får det til at arbejde med øget stress, hvilket over tid fører til betændelse og stendannelse.

Konklusion

Leveren er det vigtigste organ, der er involveret i fordøjelsen, neutraliserer toksiner og fjerner dem fra kroppen. En funktionsfejl i kirtlen fører til en forringelse af tilstanden for hele organismen. Mange mennesker ønsker ikke at se en læge og forsøge at forbedre deres helbred alene..

At vide, hvilke fødevarer der renser leveren, prøver de at omsætte kendte opskrifter i praksis. Men hver procedure har kontraindikationer, herunder galdesten og betændelse. De viser ikke altid karakteristiske tegn, derfor er det nødvendigt at konsultere en gastroenterolog for at ikke skade.

Kost til at rense leveren

Generelle regler

Leveren er det vigtigste organ, der udfører den vigtigste afgiftningsfunktion i kroppen, dvs. oprensning af blodet fra aggressive hepatotoksiske eksterne / indre faktorer, der kommer ind i kroppen både udefra og dannes under stofskiftet. Enhver negativ akut / langvarig virkning på leveren fører til dystrofiske ændringer i hepatocytter og leverstruktur af forskellig art med nedsat afgiftningsprocesser, stofskifte og immunrespons. I modsætning til andre organer i kroppen har leveren en unik evne til at helbrede sig selv, og denne egenskab gør det muligt for patienter med leversygdomme (dysfunktion) at føle sig tilfredsstillende i lang tid. De vigtigste faktorer, der har en negativ effekt på leveren og dens opsving er: kronisk / akut alkoholforgiftning, stoffer, infektiøse sygdomme (viral, bakteriel, parasitisk), upassende ernæring (fastfood, fødevarer, der indeholder fødevaretilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer, smagsforstærkere), aggressivt økologisk miljø, stillesiddende livsstil.

Det er nødvendigt at forstå, at selv i tilfælde, hvor akut leverskade ender med genopretning og ikke bliver til en kronisk proces, forbliver "omkostningerne" ved skade og manifesteres af øget leverfølsomhed over for forskellige skadelige stoffer, en vis grad af dystrofi, enzymatisk svigt, der bidrager til udviklingen af ​​funktionel mindreværd.

I denne henseende er de såkaldte "metoder til rengøring af leveren" derhjemme blevet udbredt. Forskellige webressourcer tilbyder mange populære rengøringsmetoder og opskrifter til at forberede forskellige folkemusikmedier alene hjemme. Det skal med det samme siges, at "rengøring" af leveren i princippet ikke eksisterer, og de foreslåede metoder ikke har en pålidelig evidensbase.

Det er mere korrekt at bruge udtrykket "leverrensning" til at betyde processen med at gendanne leverens struktur og funktion. I denne henseende opstår spørgsmålet: er det muligt effektivt at rense leveren derhjemme, og i bekræftende fald på hvilken måde og hvis ikke, hvad er de alternative måder at gendanne den forstyrrede struktur og funktion af hepatocytter såvel som det hepatobiliære system som helhed?

Overvej først metoderne til at rense leveren med folkemedicin. Som du ved, foreslår folkemedicin forskellige produkter til at rense leveren. De mest almindelige metoder til rensning af leveren er: havre, hyben, boghvede, æblejuice, rosiner, olivenolie, græskar, mælketistel, Allochol og magnesia. Vi giver ikke en beskrivelse af hver af disse metoder. De findes i næsten alle artikler om leverrensning. Overvej hvad disse metoder er baseret på og deres positive og negative sider..

De fleste af dem er baseret på tyubagemetoden, som består i at tage koleretiske midler med samtidig opvarmning af en varmepude i leveren for at fremskynde enzymatiske reaktioner og øge blodgennemstrømningen i leverkarrene. Det bruges til at øge udskillelsen af ​​galden, øge sammentrækningen og øge galdeblærens tone for at forhindre galdestagnation. Til dette formål bruges ofte afkog af hyben, Allohol, olivenolie i kombination med citronsaft, magnesia, sorbitol.

På trods af stigningen i leverens sekretoriske funktion og mave-tarmkanalen generelt er muligheden for at eliminere stagnation med disse metoder til leverrensning, især med en aggressiv procedure (især med vegetabilsk olie), høj risiko for dyspeptiske lidelser, øget smerte i leveren. Derudover er øget galdesekretion kontraindiceret i cholelithiasis, galdeobstruktion og i en række leversygdomme, hvor stimulering af galdesekretion er uønsket, såvel som i akut / forværring af kronisk pancreatitis, ulcerøs colitis, enteritis, mavesår i maven og duodenal ulcer.

Da de fleste mennesker, der bruger galdeblærestimulering derhjemme, udfører det uden forudgående undersøgelse af leveren / galdeblæren, er der altid en risiko for at fremprovokere en komplikation. Derudover kan opvarmning af leveren uden lægens anvisninger forårsage intern blødning, og dette er forbudt for en række sygdomme (betændelse i bugspytkirtlen, mavesår, gastritis). Derfor er den, der mener, at "rengøring" af leveren derhjemme er en harmløs procedure og under ingen omstændigheder vil medføre nogen skade, vi skal skuffe og råde dig til ikke at risikere det..

Anbefalinger til rensning af cookies med bouillon / fødevareprodukter som havre, boghvede, rosiner, græskar, æblejuice kan efter vores mening snarere tilskrives de særlige egenskaber ved ernæring, hvis det er nødvendigt at forbedre leverfunktionen. De har ingen specifik effekt på leveren. Anvendelsen af ​​disse produkter og afkog baseret på dem har en sparsom effekt på fordøjelseskanalen, inklusive leveren / galdeblæren. Derudover indeholder de en lang række vitaminer og makro / mikromineraler, som giver det nødvendige niveau af indtag af vitaminer og mineraler i kroppen..

Medicinske urter (præparater baseret på dem), som har en mildere effekt på leveren end ægte / syntetiske koleretika, fortjener særlig opmærksomhed for at rense leveren. De indeholder forskellige essentielle olier, terpener, phytoncider, saponiner, phytosteroler, flavoner, harpikser, glykosider, tanniner, ascorbinsyre, flavonoider, bitterhed. Sådanne medicinske urter som birkeknopper har en udtalt koleretisk virkning (koleretisk); gurkemejerot, havtornbark, mælketistel, majssilke, immortelleblomster, calamus rhizom, rødder / blade, nældeblade, centaury urt, hyben, lyserøde blade / blomster, oliven / granolie, korianderfrugter, peberrodsrødjuice, rognefrugter, oregano urt, gulerodsfrø, sort radise juice, lily of the valley urt, knotweed herb; malurt urt, scumpia blade.

Kolekinetisk handling (som fremmer frigivelse af galde fra galdeblæren) besættes af lingonberry blade, calamus rhizomer, knotweed herb, mælkebøtte rødder, karvefrugter / urt, berberis blade, koriander / enebær / karve / solsikkeolie, enebærfrugter, tranebærsaft, oregano urt, calendula / immortelle / kamille blomster, fennikelfrugter.

Opskriften på forskellige leverafgifter kan findes i speciel litteratur, og efter at have købt råvarer på et apotek, skal du selv forberede gebyrerne, men i praksis bruges færdige farmaceutiske urtepræparater oftest til at rense leveren - Hepatofit, Fitolux, leversirup, leverte eller præparater baseret på lægeplanter.

Hvad er algoritmen for handlinger, hvis det er nødvendigt at normalisere leverfunktionen??

Først og fremmest er det nødvendigt at skifte til diætmad i en periode på 3-4 uger. Selve det at være på diæt bidrager allerede til gendannelsen af ​​leveren. Desuden kan indtagelse af forskellige lægemidler for at genoprette leveren kun udføres på baggrund af diæt ernæring. Rensekosten er baseret på Pevzners behandlingstabel nr. 5 (eller dens sorter til allerede eksisterende leversygdomme). Dens formål er at skåne organet fra ugunstige påvirkningsfaktorer, forbedre processerne med galdesekretion og galdesekretion, normalisere lipidmetabolisme med en fysiologisk hastighed af indtagelse af alle makro / mikronæringsstoffer i kroppen.

Kosten giver mulighed for at begrænse indholdet af ildfaste fedtstoffer, natriumchlorid (op til 6-9 g / dag), pølser, dåse fisk og kød, kyllingægsblommer, fede mejeriprodukter / gærede mælkeprodukter, bælgfrugter, halvfabrikata, muffins, fastfoodprodukter, produkter purinbaser - biprodukter fra forskellige dyr (lever, hjerte, nyrer, tunge), sardiner, brisling, gær, sild, chokolade, kakao, fisk og skaldyr, tørrede porcini-svampe.

Produkter / retter, der irriterer mave-tarmkanalens slimhinde og lever, der indeholder ekstraktiver og æteriske olier - kød / fisk bouillon, majroe, radiser, røget kød, radiser, hvidløg, tørrede / stegte fødevarer, grønne løg, sorrel er begrænsede. Det er forbudt at drikke alkohol.

De vigtigste fødevarer, der er inkluderet i kosten, er diætvarianter af kogt kød / fisk, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, kornsupper / svage vegetabilske bouillon, velkogte korn, grøntsager, hvide kiks, kogte æg, usødet kompot og grøn te. Kosten skal indeholde fødevarer, der indeholder lipotrope stoffer, der forhindrer udviklingen af ​​fedtdegeneration i leveren og dannelsen af ​​kolesterolsten i galdeblæren. Lipotrope forbindelser er indeholdt i fødevarer, der indeholder meget fiber, lycetin flerumættede fedtsyrer og phytosteroler. Indholdet af de sidste tre er især højt i vegetabilske olier (majs, hørfrø, solsikke, oliven).

Udover de vigtigste produkter, der leveres af diætetabellen, er det nødvendigt at medtage fødevarer med en hepaprotektiv effekt i kosten. Blandt dem er bladgrøntsager grøntsager / frugter. Det er især nødvendigt at fremhæve græskar og retter fra det, græskarjuice og frø. Grøntsagen fordøjes let, og det høje indhold af vitamin T (carnitin) fremmer god fordøjelse og absorption af mad, lindrer leveren. Kål (blomkål, rosenkål og broccoli) er yderst nyttig. Svovlet indeholdt i det forbedrer leverens afgiftningsfunktioner.

Også nyttige er rødbeder og gulerødder, som indeholder beta-caroten, hvorfra vitamin A syntetiseres, hvilket fjerner frie radikaler fra kroppen. Roer og gulerødder tynder galden og fjerner toksiner. Frugter indeholder store mængder antioxidanter, der hæmmer oxidation og beskadigelse af hepatocytter. Solbær, citrusfrugter, paprika, hyben er især rig på antioxidanter. Kosten skal indeholde artiskokolie, der sænker kolesterolniveauer og normaliserer udstrømningen af ​​galde samt mælketistelolie.

Nyttigt til leveren er boghvede og havregryn, der indeholder vitamin B og PP, tørrede abrikoser, der indeholder kalium og magnesium, honning (hjælper med at gendanne leverceller og aktiverer udskillelsen af ​​galde), hvidløg (aktiverer produktionen af ​​leverenzymer), valnødder (indeholder en aminosyre arginin), gurkemeje, asparges, jomfruelige vegetabilske olier, friskpresset citronsaft, grapefrugt, æbler.

Det er vigtigt at overholde drikkeordningen (mindst 2,0 l / dag), og saften af ​​citron, grapefrugt, når den tilsættes til vand, øger leverens afgiftningsevne og forbedrer dens selvrensning, stimulerer udskillelsen af ​​galde. Måltiderne skal være brøkdelte, i små portioner og undgå overspisning. Næsten alle grundlæggende madlavningsmetoder er tilladt undtagen stegning af mad.

Den anden retning i algoritmen til gendannelse af leveren på baggrund af overholdelse af en diæt er indtagelse af lægemidler med hepatobeskyttende virkning. At tage hepaprotektorer er det grundlæggende trin i normaliseringen af ​​leverfunktionen. Der er et stort antal hepaprotektive lægemidler af plante-, animalsk- og syntetisk oprindelse, som anvendes i vid udstrækning både til behandling af eksisterende leversygdomme og tages med henblik på profylakse og for at normalisere hepatobiliær systemets funktion. For at være retfærdig skal det siges, at mange af dem ikke har pålidelig bevist effekt blandt de mange lægemidler med den erklærede hepatobeskyttende virkning. Vi vil kun anbefale nogle få, de bedste midler - disse lægemidler til rensning af leveren, hvis effektivitet er bevist, og hvis formål er at forhindre leversygdomme.

  • Præparater med mælketistel, hvis vigtigste aktive ingrediens er silymarin, som aktivt forhindrer ødelæggelse af hepatocytter og har en antifibrotisk virkning.
  • At tage mælketistelforberedelser er især indiceret i perioder med øget stress på leveren (medicin, drikke alkohol, overspisning). Der er mange præparater baseret på mælketistel: Karsil, Silymar, Silymarin, Legalon, Silibinin samt kosttilskud - mælketistelmel, olie. Visse lægemidler baseret på mælketistel indeholder også yderligere aktive stoffer, for eksempel Hepabene, som desuden indeholder et ekstrakt af apoteksrøg.
  • Artiskokbaserede præparater. Den aktive ingrediens er cymarine. De vigtigste artiskokpræparater er Hofitol, artiskokekstrakt og en sådan unik drink som bitter artiskok. Lægemidlerne genopretter leverfunktionen godt efter alkoholforgiftning, langvarig brug af antibiotika.
  • Væsentlige fosfolipider. Præparater med den påståede virkning af urteoprindelse opnået fra soja. Deres modtagelse hjælper med at genoprette membranerne af beskadigede leverceller, øger galdeens enzymatiske aktivitet og fysisk-kemiske egenskaber. Som regel indeholder de vitaminer. De mest berømte af stofferne i denne gruppe er Phosphogliv, Essliver og Essentiale N forte..
  • Ursodeoxycholsyrepræparater (Ursofalk, Ursosan, Urosliv, Urdoks, Livodeksa). De gendanner membranerne af hepatocytter, opløser kolesterolsten i leveren. Anbefales til profylaktiske formål, når du tager alkohol eller hepatotoksiske stoffer.
  • Komplekse præparater. Den mest berømte er Liv 52. Den indeholder ekstrakter af natskygge, stikkende kapers, tamarisk, cassia, cikorie og ryllik. Det stimulerer genopretningen af ​​hepatocytter, har en koleretisk virkning, beskytter leverceller mod skadelige virkninger og forbedrer fordøjelsen. Liv 52 tabletter anvendes til forebyggelse af leversygdomme ved ordination af medicin.

På trods af den relative sikkerhed af hepatoprotektorer anbefales det ikke at tage dem ukontrollabelt. Derudover kan negative manifestationer forekomme, når det tages sammen med andre hepatotoksiske lægemidler (antivirale, antibiotika, smertestillende midler), så konsultation med en specialist er nødvendig.

Tilladte produkter

Leverrensningsdiet giver dig mulighed for at medtage i kosten:

  • Vegetariske supper baseret på svage vegetabilske bouillon med tilsætning af korn, grøntsager og nudler. Grøntsager er ikke sauterede, men anbringes i supper i deres naturlige form.
  • Kød må kun bruge diæt (oksekød, kanin, kylling), som er forkogt og derefter udsættes for yderligere kulinarisk forarbejdning.
  • Tørret (gårsdagens) hvedebrød. Med god tolerance - rugbrød, ubehandlede kager, tør kiks er tilladt.
  • Fedtfattig fisk, hav eller flod, bagt med grøntsager.
  • Surmælksprodukter med lavt fedtindhold: hytteost, kefir, acidophilus, bifidum-kefir, yoghurt, bifidok. Det er tilladt at bruge creme fraiche som tilsætningsstof i færdigretter.
  • Smør / vegetabilsk olie kan tilsættes færdige retter, deres varmebehandling er ekskluderet.
  • Forskellige velkogte korn i form af korn og gryderetter med grøntsager.
  • Kyllingæg op til 3 stykker om ugen i form af blødkogte æg eller dampomelet. Begrænsning af æggeblommer er kun nødvendig, hvis der er sten i galdeblæren.
  • Grøntsager koges bagt / stuet, friske - i form af salater. Hjemmelavede urter er tilladt - dild og persille.
  • Saucer (creme fraiche, grøntsager og mælk) til anden gang.
  • Ikke-sure frugter og bær er tilladt i frisk og forarbejdet form (mus, kompotter og gelé).
  • Som desserter - karamel, marmelade, karamel, marshmallow, syltetøj, nødder.
  • Fra drikkevarer - grøntsagsjuice, svag te / kaffe med mælk, afkog af hvedeklid, hyben infusion, stadig bordvand.

Kost til at rense leveren

Som det vigtigste organ i menneskekroppen udfører leveren en række vitale funktioner: den deltager i stofskiftet, lindrer kroppen for skadelige stoffer og giver energi. En række symptomer kan signalere organsvigt: kvalme, mundtørhed, smertefulde fornemmelser i højre hypokondrium, hududslæt, pludselige humørsvingninger. Udseendet afhænger direkte af leverens tilstand: hår, negle, hud. Hvis der er mistanke om leverdysfunktion, er det bedre at gennemgå en undersøgelse, bestå en række tests og ty til en særlig rensende diæt, også kaldet en detox diæt. Det vil forbedre dit velbefindende, er velegnet til at tabe sig, er baseret på principperne for en sund kost. En diæt til leveren kan bruges som en forebyggende foranstaltning til at befri mave-tarmkanalen for toksiner og toksiner.

Hovedprincippet, som kosten er baseret på, er at lette organets arbejde, at rense det, som ekskluderer svært fordøjelige fødevarer indeholdende toksiner og andre farlige stoffer. Hovedbetingelsen er let fordøjelig mad med lavt fedtindhold. Retter skal dampes, bages, koges. Det er forbudt at spise stegte fødevarer, især ved høj varme, med meget olie,.

Menu: forbudte og tilladte fødevarer

Nogle af fødevarerne under leveren renser kost er forbudte: søde, stivelsesholdige fødevarer, alkohol, visse typer fisk.

  • Hurtige (enkle) kulhydrater er forbudt, dette inkluderer søde og stivelsesholdige fødevarer. Når de nedbrydes i leveren, hæver de blodsukkerniveauet, hvilket påvirker organets funktion negativt. Listen indeholder søde kulsyreholdige drikkevarer, limonader, kompotter. Hvis det er vanskeligt at opgive bagværk, anbefales det at vælge usyrede brød fremstillet af fuldkornsmel. Hvis ønsket om at spise noget sødt er uimodståeligt, er det bedre at foretrække honning - leveren "elsker" dette produkt. Det er så godt for leveren, at det anbefales at tage en teskefuld en halv time før måltiderne..
  • Produkter, der indeholder konserveringsmidler, farvestoffer, stabilisatorer er forbudt. Dette inkluderer pølser, pølser, dåse mad, skinke, røget kød og andre fabriksfremstillede kødprodukter. Det er nødvendigt at udelukke saucer tilberedt på en industriel måde, især hvad der blev sagt om mayonnaise. Det er værd at tilberede måltider fra naturlige hjemmelavede produkter.
  • Alkohol er fuldstændig forbudt. For nylig har forskere fastslået, at den mest skadelige drik for leveren er øl. Vi bliver nødt til at opgive koffein. Det skal huskes, at en overskydende mængde koffein findes ikke kun i kaffe, men også i sort te..
  • Spis ikke røget, syltet, krydret mad.
  • Denne krop opfatter ikke fisk og skaldyr, der akkumulerer kviksølv. Ifølge den seneste klassificering er kviksølv et toksin i den højeste (første) fareklasse. Akkumulering forekommer i al fisk og skaldyr, men nogle indeholder høje niveauer af dette stof. Disse inkluderer storøjet tun, langfisk tun, kongemakrel, marlin, sværdfisk, haj.
  1. Fisk og skaldyr kan og bør medtages i kosten. Rejer, kammuslinger, østers, sardiner, tilapia, laks, blæksprutte indeholder en lille mængde kviksølv. Velegnet til karpe, torsk, ørred, gedde aborre.
  2. Det anbefales at spise frugt, grøntsager, bær undtagen surt.
  3. Nogle af dem er absolut nødvendige for at inkludere i kosten til leveren på grund af indholdet af næringsstoffer. Æbler er ideelle til rengøring af leveren fra frugt. Menuen skal desuden indeholde: hvidløg, grapefrugt, rødbeder, grøn te, avocado. Det er nyttigt at bruge kål, spinat, persille, æbler. Citroner, limefrugter, pastinakker, jordskokker er gode. Gurkemeje, en krydderi, der er velegnet til kød- og fiskeretter, har bevist sit værd ved rengøring..
  4. Grapefrugt er rig på C-vitamin og indeholder antioxidanter. Kalk og citroner stimulerer leveren. Avocado indeholder antioxidanter.
  5. Sund er kål og gulerødder indeholdende beta-caroten, broccoli og blomkål indeholdende glucosinolater.
  6. Vegetabilske salater er krydret med vegetabilsk olie: koldpresset oliven, majs, hørfrø, solsikke.
  7. Nødder, der betragtes som et "sundt" produkt, er bedst udelukket bortset fra valnødder - de indeholder arginin, som har afgiftende egenskaber.
  8. Hvidløg forsømmes ofte på grund af dens lugt, men grøntsagen indeholder vitaminerne B6 og C, antioxidanter.
  9. En sund drink er grøn te uden sukker og sukkererstatninger. Du kan drikke afkog af urter, hyben.

Daglig diæt

En omtrentlig menu ser sådan ud:

  • Morgenmad: havregryn (med frugt, tørret frugt, honning) / boghvede / hirse grød med mælk / brun ris / klid. Grøn te.
  • Snack: enhver frugt - æble, banan, mango, pære.
  • Frokost: grøntsagssuppe / mager borscht, bagt mager fisk med grøntsager / dampet kyllingebryst / kogt kalvekød, hyben bouillon.
  • Snack: hytteost / hvid yoghurt med frugt, honning. Hytteost, yoghurt - fedtfattig, men ikke fedtfri. Yoghurt er bedst forberedt af dig selv. Spis ikke købt sød yoghurt.
  • Middag: grøntsagssalat krydret med en teskefuld vegetabilsk olie / citronsaft, stuet magert fisk / kød, stuvede grøntsager.

Det anbefales at spise mad i portioner på 100-200 g, fem til seks gange om dagen. Dette vil fremskynde stofskiftet, øge galdestrømmen. Middag - senest to timer før sengetid. En streng overholdelse af reglerne vil gøre kosten effektiv.

Hjemmelavede måder at rense leveren på

Du kan rense leveren derhjemme, proceduren kræver ikke særlig viden. Inden rengøring, hvis du har leversygdom, skal du konsultere en specialist.

Tubage

Proceduren til rengøring af hjemmet til rengøring kaldes tubage. Det udføres tre dage efter start af kosten efter rensning af tarmene. Målet er at øge blodgennemstrømningen, fremskynde metaboliske processer og opnå en koleretisk effekt. Først skal højre side opvarmes ved at ligge med en varmepude i 2-3 timer. På dagen for proceduren, spis ikke noget, om morgenen drik en kop varmt mineralvand uden gas, tilsæt magnesia eller sorbitol. I fravær - koleretisk urteinfusion. Efter et stykke tid skal du drikke vand igen med de angivne midler. Metoden er nyttig til galdeblæren.

Rengøring med olie og citronsaft

Det andet hjemmemedicin til leverrensning er med olie og citronsaft, udført på tom mave. Du har brug for friskpresset citronsaft, oliven / linfrø / solsikke / majsolie. Gallekanalerne opvarmes med en varmepude. Derefter drikker du et glas citronsaft og et glas olie i en time (reducer delen, hvis proceduren udføres for første gang).

Der er en lignende metode til at rense kroppen med ricinusolie, men husk, at den har en ubehagelig smag, forårsager kvalme og har en afførende virkning. Metoden bliver en vanskelig test for kroppen..

Kontraindikationer

Kontraindikationer for sådanne procedurer: onkologi, alvorlige sygdomme i mave-tarmkanalen, diabetes mellitus, graviditet, amning.

Levercocktails

Effekten af ​​kosten kan forbedres ved hjælp af medicin ordineret af en læge, hepatoprotektorer, koleretiske midler. Eller tilbered specielle cocktails, der hjælper leveren med at slippe af med toksiner.

Ved hjælp af en blender eller juicer tilberedes en drink af produkter, der er sunde for leveren: rødbeder, agurker, æbler, olivenolie, citron.

En smoothie tilberedt i en blender hjælper også med at rense leveren. Sammensætningen inkluderer: valnødder, æble, banan, svesker eller tørrede abrikoser, havreinfusion, en skefuld vegetabilsk olie.

Madlavning af havreinfusion tager tid, så du skal gøre dette på forhånd. Det er bedre at tage regelmæssigt havre, male det i en kaffekværn eller slå det med en pistil i en mørtel. Kog i 10-15 minutter, og dæk derefter gryden for at bevare varmen, og lad den trække i mindst tre timer. Brug den resulterende bouillon til smoothies eller bare tag en halv time før måltiderne. Værktøjet betragtes som nyttigt til at tabe sig og normalisere skjoldbruskkirtlen og erstatter en komplet morgenmad.

Varighed af diæt og bevarelse af resultatet

Rensekosten er designet i en måned, der er ekspresdieter i en uge, selvom det kan tage mere tid, afhængigt af hvordan du har det. Når du bruger en cocktail eller andre understøttende midler, vil diætens effekt være 1-2 uger.

Under ingen omstændigheder skal du pludselig skifte til din sædvanlige diæt efter rensning, især hvis den er langt fra sund. Dette truer tilbagevenden af ​​tabte kilo og hudproblemer samt alvorlige helbredsproblemer. Du skal gradvis vende tilbage til den sædvanlige mad, men det er bedre at spise rigtigt gennem hele livet.

Der er ingen sæsonbestemte begrænsninger for rengøring, men det er mere logisk at udføre det om sommeren, når en række grøntsager, frugter og urter er tilgængelige. Kroppen absorberer sæsonbetonede fødevarer bedre, da de fleste af dem om vinteren indeholder en ladningsdosis af nitrater.

Hjemmeleverrensningsdiæt: 6 trin Leverrensning

Hver persons sundhed og trivsel afhænger primært af, hvor effektivt deres kroppe fjerner toksiner. På grund af den betydelige forurening af miljøet, brugen af ​​giftige produkter til kropspleje, husholdningskemikalier og fabriksmad, har de fleste mennesker et stort behov for en seriøs leverrensning! En leverrensningsdiæt er en fantastisk måde at forbedre livskvaliteten på og forhindre udvikling af farlige patologier.

Hvilke funktioner udfører leveren?

Det vigtigste organ, der er ansvarlig for eliminering af toksiner fra kroppen, er leveren. Dette organ fungerer "utrætteligt" og renser konstant vores blod for giftige stoffer; producere galde, der er nødvendig til fordøjelse af fedt; ødelægge hormoner, akkumulere og bevare essentielle vitaminer, mineraler og jern. Når leveren ikke er i stand til at fungere optimalt, er vores kroppe ikke i stand til at fordøje mad korrekt, især fedt.!

Nogle af de vigtigste funktioner i leveren inkluderer:

  • Genbruger næringsstoffer, der absorberes i tarmene, hvilket gør dem mere effektivt absorberet af kroppen.
  • Regulerer blodsammensætningen ved at afbalancere niveauet af protein, fedt og sukker.
  • Ødelægger gamle røde blodlegemer (røde blodlegemer).
  • Nedbryder og metaboliserer alkohol og kemiske stoffer.
  • Producerer essentielle proteiner og kolesterol.
  • Eliminerer toksiner fra blodet, herunder bilirubin, ammoniak og andre.
  • Akkumulerer og opbevarer mineraler, jern og vitamin A.

For at leveren skal være i stand til fuldt ud at tage sig af kroppen, skal den arbejde med maksimal effektivitet..

Toksiner og skrumpelever

Når folk hører sætningen "leversygdom", har de fleste af dem et billede af alkoholisk skrumpelever. Cirrose er en alvorlig tilstand, men i modsætning til almindelig tro er alkoholisme ikke den eneste årsag til denne farlige lidelse..

Faktisk er der en række faktorer, der kan føre til levercirrhose og leverskade, herunder at spise rå skaldyr, tage visse medikamenter (herunder paracetamol), kronisk underernæring, spise giftige skovsvampe og eksponering for kemikalier..

Når arvæv erstatter sunde celler i leveren, opstår skrumpelever. Da arvævet fortsætter med at vokse, forværres leverfunktionen. Leversvigt er det næste biologiske trin, der opstår, når arvæv skaber så meget skade, at leveren ikke længere er i stand til at fungere.

Risikofaktorer, der fører til nedsat leverfunktion

Hver dag står vi over for en enorm mængde toksiner, der findes i miljøet, i vores hjem, arbejdspladser og i vores mad. Og for at vores helbred og trivsel skal være på et højt niveau, skal vores lever gøre et godt stykke arbejde med sine funktioner. Følgende er nogle af de risikofaktorer, der fører til nedsat leverfunktion:

  • Lavt kaliumindhold.
  • Alkohol misbrug.
  • Intravenøs administration af lægemidler.
  • Blodtransfusion inden 1992.
  • Eksponering for visse industrielle kemikalier og miljøgifter.
  • Ubeskyttet sex.
  • Fedme og kostvaner med højt indhold af mættet fedt og overvejende fremstillede fødevarer.
  • Tatovering eller piercing.
  • Høje triglyceridniveauer i blodet.
  • Brug af medicin, herunder paracetamol.
  • Virusinfektioner.
  • Autoimmune sygdomme.

Tegn og symptomer på dårlig leverfunktion

Hvis du for nylig har bemærket nogen af ​​nedenstående symptomer, kan det indikere nedsat leverfunktion. Det er yderst vigtigt for personer med risiko for risikofaktorer (angivet ovenfor) at være opmærksomme på disse symptomer - da tidlig diagnose og behandling kan hjælpe med at forhindre alvorlig leverskade.

Symptomer, der kan indikere leverdysfunktion, inkluderer:

  • oppustethed og gas (flatulens)
  • syre refluks og halsbrand
  • forstoppelse
  • gulfarvning af hud og / eller øjne (et symptom på gulsot)
  • manglende evne til at tabe sig
  • forhøjet blodtryk (hypertension)
  • modløshed, angst eller depression
  • mørk urin
  • rosacea
  • kronisk træthed
  • overdreven svedtendens
  • let blå mærker og blå mærker (selv med en let bump eller tryk)
  • dårlig appetit

Heldigvis kan du forbedre din leverfunktion ved at rense den grundigt, hvilket giver dig mulighed for at føle dig meget bedre om et par uger. En diæt til rengøring af leveren i hjemmet kan hjælpe dig med at gøre dette..

6 trin til at rense leveren derhjemme

6 trin til at rense leveren derhjemme

Her er seks grundlæggende trin, du skal tage for at rense din lever:

1. Fjern giftige fødevarer fra din diæt

Hvis du regelmæssigt spiser fremstillede fødevarer og junkfood, sætter du din lever og dermed hele din krop i fare. Hydrogenerede fedtstoffer, raffineret sukker og fastfood er kendt for at være giftige for din krop. For eksempel er nitrater og nitrit tilsat fastfood knyttet til alvorlige sundhedsmæssige forhold..

Disse kemikalier bruges til at øge holdbarheden af ​​mad, hæmme bakterievækst og bevare madfarven. Du bør straks udskifte disse fødevarer med sunde, økologiske og sunde fødevarer. Det smager godt, og med lidt kreativitet kan du skabe en sund og afbalanceret diæt til hele din familie..

Menuen til rensning af leveren skal omfatte kød fra husdyr og helt udelukke kød fra dyr opdrættet på store gårde, da dyr og fjerkræ der fodres med unaturlig mad til dem med tilsætning af antibiotika og hormoner. Undgå brug af delikatesser, pølser og hurtige måltider helt. Udskift kartoffelchips og andre fabriksfremstillede snacks med frisk frugt, gulerødder, nødder og hjemmelavede myslistænger.

Hydrogenerede fedtstoffer, også kendt som transfedt, har højere niveauer af mættet fedt. Den kemiske struktur af disse fedtstoffer er blevet ændret for at øge holdbarheden. Forbrug af transfedtstoffer markant (mere end 25%) øger risikoen for hjertesygdomme. Derudover har forskere vist, at transfedtstoffer forårsager problemer med immunsystemet og kan føre til betændelse i hele kroppen..

Din daglige diæt bør omfatte komplekse kulhydrater, kvalitetsproteinfødevarer, sunde fedtstoffer og fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer.

2. Drik rå grøntsagssaft

Det er næsten umuligt at spise alle de rå grøntsager, din krop har brug for for effektivt at rense leveren hver dag. Men hvordan skal man fortsætte i dette tilfælde, og hvordan man renser leveren? En diæt til rensning af leveren og tarmene bør omfatte frisk juice fra en række rå grøntsager. Du kan nemt tilberede 4-5 portioner frisk, økologisk grøntsagssaft, selv ved hjælp af grøntsager, som du ikke kan lide.

Når leverfunktionen er nedsat, er grøntsagssaft den ideelle løsning, da de er meget lettere at fordøje end rå grøntsager. Ideelle grøntsager til leverrensning inkluderer:

  • kål
  • blomkål
  • rosenkål

Denne kombination virker måske ikke særlig behagelig for dig, men du kan også tilføje andre grøntsager, såsom:

  • gulerod
  • agurker
  • roer
  • varierede greens

Alle disse grøntsager hjælper med at sænke surhedsgraden i kroppen og skabe en sundere pH-balance. Eksperimenter med dine foretrukne smagskombinationer. Du kan tilføje frisk persille eller mynte for at gøre saften mere lækker..

Prøv at lave grøntsagssaft med appelsin-, gulerods- og ingefærjuice. Friske, organiske gulerødder er afgørende for at rense leveren. Det hjælper med at skylle ud toksiner i kroppen, mens det reducerer fedt i leveren, da beta-caroten omdannes til A-vitamin i leveren.

En kost med højt fiberlever hjælper med at opretholde en sund tarm og hele mave-tarmkanalen ved at fremskynde eliminering af toksiner fra din krop. Ingefærrot hjælper med at forbedre mave-tarmkanalens funktion, reducere dannelsen af ​​tarmgasser samt eliminere betændelse i hele kroppen, da den indeholder stærke antiinflammatoriske forbindelser. Frisk appelsinjuice tillader ikke kun at give grøntsagssaften en citrussmag, men øger også indholdet af vitamin C, vitamin A og vitamin B6 i saften markant.

3. Spis kaliumrige fødevarer

Tror du, at du får de anbefalede 4.700 milligram kalium om dagen fra din diæt? Mest sandsynligt nej. Kaliumrige fødevarer hjælper med at sænke det systoliske blodtryk, sænke blodkolesterolet og understøtte kardiovaskulær sundhed, plus de hjælper med at rense leveren. Her er en liste over kaliumrige fødevarer, du kan tilføje til din daglige diæt..

Sød kartoffel (yam)

Du er sandsynligvis overrasket? Når alt kommer til alt ved alle, at bananer er en af ​​de rigeste fødevarer i kalium. Vi anbefaler dog først søde kartofler (yam), og her er hvorfor. En medium sød kartoffel indeholder ca. 700 mg kalium (337 mg kalium pr. 100 gram), store mængder fiber og beta-caroten. Søde kartofler indeholder kun 131 kalorier, men er rige på vitaminerne B6, C og D, magnesium og jern. På grund af det faktum, at søde kartofler indeholder naturlige sukkerarter, trænger de langsomt ind i blodbanen gennem leveren uden at forårsage en stigning i blodsukkeret.

Tomatsauce

Kalium og andre gavnlige næringsstoffer, der findes i tomater, er stort set koncentreret i naturlige tomatsauce, puréer og pastaer. Som et eksempel indeholder 1 kop tomatpuré 1.065 milligram kalium, mens den samme mængde friske tomater kun indeholder 400 mg kalium (237 milligram kalium pr. 100 gram). Når du vælger tomatsauce, pasta eller puré, skal du kun vælge produkter fremstillet af økologiske tomater uden tilsatte syntetiske tilsætningsstoffer..

For at lave din egen koncentrerede tomatsauce skal du skære de hjemmelavede tomater i to og bage dem med forsiden nedad i ovnen ved 220 grader i 30 minutter, indtil skallen krymper. Fjern tomaterne fra ovnen og lad afkøle. Fjern huden og knus forsigtigt med en ske eller puré med en foodprocessor eller blender. Sil for at fjerne frø (valgfrit). Placer puréen i en stegepande, og lad den simre, indtil den er fortykket i 1-2 timer.

Sukkerroer og spinat

De antioxidantrige sukkerroer indeholder over 762 milligram kalium pr. 100 gram produkt. Når du fremstiller grøntsagssaft, skal du også presse saften ud af roerne og roetoppen eller hugge fint og tilsæt dem rå til salaten sammen med andre urter. Roer renser også naturligt galdeblæren og forbedrer galdestrømmen. Du kan også let tilføje frisk hjemmelavet spinat til din diæt, som er en god kilde til kalium (indeholder 558 mg pr. 100 gram).

Bælgfrugter

Hvide bønner, bønner og limabønner er rige på kalium, protein og fibre og er også meget rige på vitamin C. Føj nogen af ​​disse bønner til supper, borscht, salater baseret på dem eller simpelthen kogt med tilsætning af kødsauce.

Sirup

Blot 2 teskefulde af denne rige, helt naturlige sirup indeholder 10% af RDI til kalium. Udover kalium er melasse rig på jern, calcium, mangan og kobber. Du kan medtage melasse i din daglige diæt som et naturligt sødemiddel, der kan tilsættes havregryn og andre måltider. Tilføjelse af 2 teskefulde melasse til kaffe forbedrer dens smag og reducerer samtidig den sure smag af denne drink.

Bananer

Ud over at være meget rig på kalium (358 milligram i 100 gram bananer) forbedrer bananer også fordøjelsen og hjælper med at fjerne toksiner og tungmetaller fra kroppen, hvilket er vigtigt under leverrensning..

Punkter, du skal passe på: Hvis din krop har høje kaliumniveauer på grund af nyresygdom, skal du spise kaliumrige fødevarer i moderation..

Du kan se den fulde liste over kaliumrige fødevarer her - Top 15 fødevarer med højt kaliumindhold.

4. Kaffe lavementer

Kaffe lavementer kan hjælpe med at lindre forstoppelse, reducere træthed og hjælpe med afgiftning af leveren. Under lavementet opbevares naturlig kaffe i tarmene, så væsken absorberes i væggene, hvorefter den kommer ind i leveren. Det har en stimulerende virkning på leveren, øger udskillelsen af ​​galden og forbedrer galdeblærens og leverens funktion. Dette stimulerer produktionen af ​​et kemikalie kaldet glutathion, som er en stærk rensende forbindelse, der hjælper med at rense kroppen for akkumulerede toksiner. Fjernelse af toksiner under en diæt for at rense leveren og tarmene er det vigtigste, så de ophobes ikke i kroppen og fjernes hurtigt fra den..

Bland 2 spiseskefulde malet kaffe af naturlig kvalitet i 3 kopper filtreret eller destilleret vand, hæld i en gryde og kog. Kog ved svag varme i 15 minutter, og lad derefter afkøle. Sil blandingen igennem osteklud og brug til en lavement. Prøv at holde blandingen i 10-15 minutter inde i tarmene, og tøm den derefter.

5. Tag kosttilskud med mælketistel, mælkebøtte og gurkemeje

Følgende folkemedicin kan hjælpe dig i løbet af en lever- og galdeblære-diæt:.

Mælketistel

Mælketistel betragtes som "dronningen" af afgiftende urter og er det ideelle naturlige middel til leverrensning. Mælketistel hjælper med at fjerne tungmetaller, kemikalier, der findes i syntetiske lægemidler, miljøforurenende stoffer og alkohol fra leveren.

Derudover kan folk, der gennemgår kemoterapi og strålebehandling, mens de behandler kræft med mælketistel, reducere de negative virkninger af disse procedurer på leveren. Den aktive ingrediens silymarin, der findes i mælketistel, hjælper med at styrke cellevæggene i leveren og samtidig opretholde normale regenereringsniveauer.

Gurkemeje

På grund af dets udtalt antiinflammatoriske egenskaber eliminerer gurkemeje effektivt enhver form for betændelse i kroppen. Dens anvendelse hjælper med at reducere ledsmerter, eliminere depression, forbedre fordøjelsen og genoprette blodsukkerbalancen. På grund af det faktum, at gurkemeje understøtter leverens sundhed og stofskifte, kan det indtages eller tages i supplementform for at hjælpe med at rense leveren under diæt.

Forskere studerer i øjeblikket gurkemejes egenskaber og sundhedsmæssige fordele såvel som dets terapeutiske virkning på sygdomme og tilstande som kronisk smerte, Alzheimers, kræft, depression, slidgigt, bryst- og prostata sygdomme..

Mælkebøtte rod

Mælkebøtte, og især dens rod, er rig på vitaminer og mineraler. Mælkebøtterot har en stærk vanddrivende virkning, som gør det muligt for din lever at fjerne toksiner meget hurtigere. Denne folkelige leverrensning hjælper også med at styrke immunforsvaret, afbalancere blodsukkeret, lindre halsbrand og lindre fordøjelsesproblemer..

6. Spis lever fra dyr, fugle eller fisk

Leveren af ​​unge, sunde husdyr (kalvekødelever, oksekødlever, svinelever, lammelever osv.), Fjerkræ (kyllingelever, kalkunlever osv.), Vilde fisk (torskelever, pollock osv.) Er rig B-vitaminer, vitamin A, folinsyre, cholin, jern, kobber, zink, krom og coenzym Q10. Lever er en af ​​de mest nærende fødevarer, der findes..

Hvis du ikke kan lide at spise lever, kan du tage okseleverstabletter. Se efter producenttilskud, der garanterer, at der ikke er hormoner, pesticider eller antibiotika i de anvendte råvarer.

Hurtig start: 24 timers leverrens

Ud over at spise de sundeste leverfødevarer og tage de ovennævnte kosttilskud, kan du give et godt løft til leverrensning ved at starte med en 24-timersrensning. 7 dage før leverrensningen begynder, indtages aktivt grønkål, kål, salat, blomkål, broccoli, rosenkål, citrusfrugter, asparges, roer og selleri. Undgå forarbejdede fødevarer og fastfood, og spis kun små mængder organisk dyre- og fjerkrækød, raffinerede kulhydrater og glutenholdige fødevarer.

Prøv denne detox-drik, mens du forbereder din krop til en leverrensning i en uge..

Du har kun brug for 2 minutter til at forberede en servering og følgende ingredienser:

  • 1 kop varmt eller varmt vand
  • 2 spsk naturlig æblecidereddike
  • 2 spsk citronsaft
  • ½ - 1 tsk formalet ingefær
  • ¼ teskefuld kanel
  • en knivspids cayennepeber
  • 1 tsk honning (valgfrit)
  • opvarm vandet
  • bland alle ingredienserne
  • bedst forbruges varm

Denne drink øger din energi og hjælper med at rense leveren og kroppen for toksiner..

Prøv derefter en detox-drik på en leverrensningsdiæt i den næste uge. Denne opskrift hjælper med at støtte din krop, når du renser din lever:

  • Bland 1: 3 tranebærsaft med vand og kog.
  • Tilsæt 1 tsk muskatnød, ingefær og kanel i tekanden, hæld det resulterende kogende vand over og lad det brygge i 20 minutter..
  • Lad den bryggede blanding køle af til stuetemperatur.
  • Tilsæt saften af ​​3 appelsiner og 3 citroner og omrør. Hvis blandingen er for tær, sød den med dit yndlings naturlige sødemiddel..
  • Tag en drink hele dagen.

Du skal drikke mindst 2 liter af denne drink og 2 liter vand inden for 24 timer. Efter 1 dag med at drikke tranebærsaftblandingen, skal du begynde at spise de fødevarer, du spiste som forberedelse til 24-timers leverrensning igen.

Afgiftning og rensning af lever og tarme hjælper med at skylle pesticider, lægemiddelrester, tungmetaller og toksiner, der bruges i kræftbehandling fra din krop. For at holde din lever sund i mange år skal du med jævne mellemrum implementere en 24-timers leverrens og en understøttende hjemmeleverrengøringsdiæt, der er helt fri for forarbejdede, fremstillede fødevarer og med et højt indhold af grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn..

Var denne artikel nyttig for dig? Del det med andre!