Diæt nummer 8 (tabel nummer 8) - et medicinsk ernæringssystem, der anvendes til behandling af fedme.

Kost nr. 8 er beregnet til mennesker, der er blevet overvægtige på grund af overdreven madindtagelse og / eller en inaktiv livsstil.

Tabel nummer 8 begrænser indtagelsen af ​​sukker og reducerer derved kalorieindholdet i kosten. For et bedre stofskifte minimeres forbruget af fedt og kulhydrater, proteinpræparater foretrækkes.

Den kemiske sammensætning af diæt nummer 8:

  • proteiner 90-110 g (60% animalsk, 40% vegetabilsk);
  • fedt 80-85 g (30% vegetabilsk, 70% animalsk);
  • kulhydrater 150 g;
  • salt 5-6 g;
  • væske 1-1,2 l.

Daglig rationvægt: 3 kg.

Daglig sats for diæt nummer 8: 1700-1800 kcal.

Kost: 5-6 gange om dagen.

Kost nummer 8 (tabel nummer 8). Mad

Hvad du kan spise for fedme:

Supper: grøntsagssupper med tilsætning af korn eller en lille mængde kartofler, kålsuppe, borsch, okroshka, rødbeder. 3 gange om ugen kan du tilberede supper med svagt kød eller fiskevæske med grøntsager og kødboller.

Korn: begrænset. Du kan tilføje lidt til grøntsagssupper. Boghvede, perlebyg og byggrød er mulige, men kun hvis du begrænser dig til at spise brød.

Grøntsager, urter: anbefales i enhver form og i store mængder. Nogle grøntsager og urter skal spises rå. Du kan også spise surkål, men kun efter skylning.

Kød, fisk: magert kød op til 150 g om dagen (oksekød, kalvekød, kylling, kalkun). Det er også tilladt at spise fedtfattige typer fisk op til 200 g om dagen.

Æg: 1-2 æg om dagen (hårdkogt, proteinomeletter, vegetabilske omeletter).

Frisk frugt og bær: frugter og bær af søde og sure sorter, rå og kogte.

Mejeriprodukter: gærede mejeriprodukter og mælk kan kun indtages med reduceret fedtindhold. Tilladt til mad fedtfattig hytteost 100-200 g pr. Dag i sin naturlige form eller i form af retter - ostekager, buddinger osv. Fedtfattig hård ost bør kun spises i små mængder.

Slik: gelé og mus med methylcellulose, xylitol, sorbitol.

Melprodukter: 100-150 g dagligt rug- og hvedebrød fremstillet af fuldkornsmel, protein-hvede og protein-klidbrød.

Fedt: smør - begrænset, vegetabilske olier - i retter.

Drikkevarer: kaffe, te, kaffe med mælk, usødede kompotter, let sød frugt, bær og grøntsagssaft.

Hvad man ikke skal spise med fedme:

- mejerisupper, korn, kartoffelsupper med bælgfrugter og pasta
- korn med undtagelse af ovenstående tilladte, især ris, semulje, havregryn, pasta og bælgfrugter bør ikke indtages
- begrænset (op til 200 g pr. dag) retter fra kartofler, gulerødder, rødbeder, rutabagas, grønne ærter, syltede og syltede grøntsager
- fede kød og fisk, skinke, pølser, pølser, konserves, kaviar, saltfisk og røget kød, kød og madfedt
- druer, rosiner, figner, dadler, bananer og andre frugter af meget søde sorter
- gæret bagt mælk, fløde, bagt mælk, fedt cottage cheese, søde oste, fede og saltede hårde oste
- sukker, honning, marmelade, konfekture, is, gelé
- bagværk fra hvedemel af premium og 1 kvalitet, butterdej og bagværk
- fede og varme saucer, mayonnaise, krydderier, fede og varme snacks
- drue og anden juice fra meget sød frugt, kakao.

Kost nummer 8 (tabel nummer 8): menu for ugen

Kost nr. 8 er ikke så skræmmende, som det lyder. Nedenfor er en prøvemenu i en uge.

Produkter under madlavning kan koges, koges eller dampes. Ristning eller bagning er undertiden tilladt, men uden tilsætning af olie og panering.

Mandag

Morgenmad: grøntsagssalat, kaffe.
Frokost: frugt.
Frokost: grøntsagssuppe, kyllingefilet, squashkaviar.
Eftermiddagssnack: hyben afkog.
Middag: bagt fisk, grøntsagssalat.

tirsdag

Morgenmad: fedtfattig hytteost med frugt, te.
Frokost: frugtgelé.
Frokost: vegetarisk borscht, kogt kalvekød, stuet kål.
Eftermiddagsmad: usødet yoghurt.
Middag: vegetabilsk gryderet, dampet fisk.

onsdag

Morgenmad: grøntsagssalat med ost.
Frokost: bagt æble.
Frokost: okroshka, boghvede grød, oksekødkoteletter.
Eftermiddagsmad: kefir.
Middag: kålruller, grøntsager.

torsdag

Morgenmad: dampet omelet, vegetabilsk salat.
Frokost: tomatjuice.
Frokost: fiskesuppe, dampet kød, grøntsager.
Eftermiddagsmad: frugt.
Middag: gelé, squashpuré.

Fredag

Morgenmad: hytteostgryde, kaffe med mælk.
Frokost: gelé.
Frokost: champignonborscht, kødbrød med æg, grøntsager.
Eftermiddagsmad: frugt.
Middag: stuvet kalvekød, vegetabilsk salat med olivenolie.

lørdag

Morgenmad: omelet med grøntsager, te.
Frokost: usødet yoghurt.
Frokost: grøntsagssuppe med kødboller, vinaigrette.
Eftermiddagsmad: frugt.
Middag: fyldte peberfrugter, grøntsager.

Søndag

Morgenmad: vegetabilsk gryderet, hyben bouillon.
Frokost: frugt.
Frokost: kålsuppe, gryderet med grøntsager, kogt æg.
Eftermiddagsmad: kefir.
Middag: bagt fisk, græsk salat.

Kost 8 til fedme - menu for ugen

Af de mange måder at tabe sig på, vælger alle en passende livsstil under hensyntagen til de tilladte produkter og økonomiske muligheder. Kost 8 til fedme (tabel nummer 8 ifølge Pevzner) er ikke kun effektiv, men også terapeutisk til en vis grad. Find ud af, hvordan en streng menu hjælper dig med at slippe af med ekstra pund og slippe af med fedme.

Hvad er kost 8

Det er en afbalanceret diæt, der kan hjælpe dig med at klare fedme og tabe sig. Kost 8 til fedme blev anbefalet og udviklet af den sovjetiske læge Pevzner - som en behandling for fedme og ordineret til patienter, der ikke kunne kontrollere fødeindtagelse, hvilket resulterede i, at den metaboliske proces blev forstyrret. Målet med kosten er at fjerne kropsfedt ved at øge stofskiftet. De grundlæggende principper for en terapeutisk diæt er:

  • reduktion af kalorieindholdet i retterne
  • eliminering af letfordøjelige kulhydrater fra kosten
  • undgå overskydende salt og mad, der stimulerer appetitten.

Kemisk sammensætning

Diætterapi for fedme har sine egne ernæringsmuligheder for hver patient, baseret på graden af ​​fedme, men der er en grundlæggende kemisk sammensætning af diæt 8. Hvad du skal bruge hele dagen for at ændringer i fedtstofskiftet begynder at forekomme:

  • op til 80 g fedt, hvoraf 30% er vegetabilsk;
  • 150 g kulhydrater
  • 150 g proteiner, hvoraf 60% er dyr;
  • kalorieindholdet i alle retter må ikke overstige 1800 kcal;
  • saltforbrug - op til 6 g om dagen;
  • væskevolumen - op til 1,3 liter om dagen.

Sorter

Afhængig af graden af ​​fedme hos patienten ordineres en diætbord på 8, 8A eller 8o. Terapeutisk ernæring til fedme 8A tilbyder en diæt med et reduceret kalorieindhold på op til 1200-1300 kcal om dagen og begrænser væskeindtag til 1 liter. Reduktionen i kalorier sker ved at reducere forbruget af kulhydrater og fedt. Du kan kun skifte til en sådan diæt efter tabel 8.

8o-dietten er den laveste kalorieindhold (600-800 kcal), som ordineres i højst en måned og bør udelukkende anvendes under tilsyn af en læge. Hvis der findes bivirkninger, såsom generel træthed, kvalme, kold intolerance, forstoppelse eller diarré, hjerterytmeforstyrrelser, er det nødvendigt hurtigt at begynde at holde op med diæt og vende tilbage til bordet.

Indikationer for brug

Kost 8 til fedme ordineres til diagnose af fedme på 1-2 grader, men de, der ønsker at opnå hurtige resultater i processen med at tabe sig, kan også prøve det. Tabel 8A er indikeret for patienter med grad 3-4 fedme. Den sidste fase af 8o dietten ordineres kun, hvis de foregående er ineffektive. Resultater kan kun opnås ved fuld overholdelse af alle regler og omhyggelig overvågning af ændringer i kroppen. Du bliver nødt til regelmæssigt at overvåge kalorieindtaget, mængden af ​​kulhydrater, der indtages i mad.

Tilladte fødevarer på diæt 8

Tabel 8 for fedme er baseret på en ringe diæt, som er berettiget med en streng begrænsning af forbruget af sukker og andre søde fødevarer, vegetabilske fedtstoffer. Spis ikke stegte, salte, fede fødevarer, nogle grøntsager og frugter. Samtidig skal man ikke bare spise grøntsagssalater eller sidde på lette supper. Menuen skal være afbalanceret og moderat høj i kalorier..

For at finde ud af, hvad denne diæt giver dig mulighed for at spise med fedme, hjælper tabellen med produkter dig:

havregryn på vandet

Forbudte fødevarer på diæt 8

Som med enhver streng diæt har diæt nummer 8 for fedme et antal fødevarer, der ikke bør spises i løbet af et vægttab. Hvad man ikke skal spise under Pevzner-dietten, se nedenstående tabel:

pandekager eller pandekager

Saucer og krydderier

tørret, røget pølse

Kost nummer 8 - menu til hver dag

For hvert trin af fedme er der en menu, der hjælper med at starte vejen til vægttab. Menuen er dannet på basis af produkter, der er tilladt til forbrug, og består hovedsageligt af grøntsagssupper, kogt kød eller fisk, korn. Det vigtige er, at du skal spise fraktioneret 5-6 gange om dagen. På samme tid er det vigtigt ikke at spise før sengetid, og mere end halvdelen af ​​hoveddiet skal være i første halvdel af dagen..

Med fedme 1 grad

Tabel 8 for fedme af 1. grad er ordineret som terapi. Det skal være baseret på forbruget af tilladte fødevarer, det samlede kalorieindhold bør ikke overstige 1500 kcal pr. Dag. 5-6 måltider bør forekomme om dagen, hvoraf 3 er hovedretter og 2-3 mindre. Diætindstillinger og hvordan din menu kan se ud:

  1. Morgenmad:
    • havregryn i vand 150 g, kogt æg, te;
    • kogt æg, fedtfri cottage cheese 150 g, te;
    • boghvede grød 150 g, æble, grøn te.
  2. Frokost:
    • tomatjuice 200 ml;
    • æbleace 100 g;
    • fedtfattig cottage cheese 100 g.
  3. Aftensmad:
    • boghvede suppe med kartofler 200 ml, stuvede grøntsager 150 g med kyllingebryst 100 g, kompot;
    • blomkålsuppe 200 ml, kogt kød 100 g, tomater;
    • vegetarisk borscht 200 ml, bagt gedde 100 g, kålsalat.
  4. Eftermiddagsmad:
    • knækbrød med squashkaviar;
    • diætkager, te;
    • hyben afkog.
  5. Aftensmad:
    • kogte kartofler 100 g, kyllingefilet 100 g, tomater;
    • 100 g magert fisk med boghvede (150 g), grøntsagssalat;
    • hytteostgryde med græskar 200 g, fedtfattig kefir 250 ml.

For fedme klasse 2

Faktisk adskiller diætmenuen kun sig ved, at portioner reduceres, og med dem antallet af kalorier, der indtages om dagen. Du kan kun skifte til en strengere diæt, efter at kroppen vænner sig til madrestriktioner, ellers kan du føre det ind i "maddepression". Hvis du i løbet af kosten føler ubehag, bliver hurtigere træt, og der opstår bivirkninger, skal du begynde at afslutte kosten..

Med fedme 3 grader

Den strengeste Pevzner diæt 8 ordineres til patienter, der er blevet diagnosticeret med grad 3 fedme. I dette tilfælde reduceres antallet af kalorier til 600-800 kcal, hvilket virkelig er en meget lille norm, men effektiviteten af ​​metoden er allerede bevist. Jo færre kalorier du spiser om dagen, jo mere kropsfedt forbrændes på grund af energiforbrug.

Alle menupunkter ser meget magre ud, så du skal mentalt forberede dig på en sådan diæt:

  1. Morgenmad:
    • 70 g kogt fisk, 100 g kogte bønner med tomatpasta, 60 g kål med agurk;
    • kogt æg, dampet fiskekager 150 g, te;
    • havregryn i vand 150 g, bagt æble.
  2. Frokost:
    • 250 ml fedtfattig kefir;
    • fedtfri cottage cheese 150 g;
    • tomat juice.
  3. Aftensmad:
    • 150 ml courgettsuppe;
    • 100 g kyllingefilet, frisk agurk
    • 100 g magert kogt oksekød, blødkogt æg, salat med radiser, spinat.
  4. Eftermiddagsmad:
    • 150 g sæsonbetonede bær;
    • to søde og sure æbler;
    • fedtfri kefir 250 ml.
  5. Aftensmad:
    • grøntsagssuppe med byg - 150 ml, 70 g stuet magert oksekød, grøntsagssalat;
    • salat: 70 g kogt oksekød, kogt æg, paprika og agurk med en skefuld fedtfattig creme fraiche og citronsaft.

For overvægtige børn

Fedme hos børn skyldes overdreven overspisning af letfordøjelige kulhydrater. Forældre overfylder systematisk barnet med højt kalorieindhold, så de kan spise slik, hvidt brød, sukker, konfekture og snacks. Hvis et barn er blevet diagnosticeret med fedme i nogen grad, er det først og fremmest nødvendigt at organisere ernæring, overvåge normerne for proteiner og kulhydrater for fuld udvikling. På samme tid, uanset sygdomsgraden, kan barnet ikke straks overføres til tabel nummer 8.

Kost 8 til fedme: en menu med opskrifter i en uge

Kost 8 til fedme er en fraktioneret mad med begrænset kalorieindhold, som ordineres til voksne og overvægtige børn. Som et resultat af overholdelse af en diæt forbrændes subkutant fedt, og sandsynligheden for at udvikle åreforkalkning, hjertesvigt, diabetes mellitus og andre komplikationer af fedme falder.

Funktioner af kosten


Det samlede daglige kalorieindtag såvel som forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater afhænger af køn, alder, niveau af fysisk aktivitet og skal i gennemsnit være:

  • for kvinder ca. 1500 kcal, hvilket svarer til 30 g fedt samt 150 g proteiner og kulhydrater;
  • til mænd ca. 1700 kcal (30 g fedt, 150 g protein og 200 g kulhydrater);
  • energiværdien af ​​kosten til børn afhænger af alder og er 1300 kalorier (fra 1 til 3 år), 1600 kcal (3-6 år), 1800 kcal (6-10 år), 2000 kcal (10-16 år).

Når man danner en diæt, skal man være styret af reglerne i en terapeutisk diæt 8 tabel:

  • udelukke enkle kulhydrater, der bidrager til overspisning og ophobning af fedtvæv;
  • brug fem måltider om dagen med pauser på 2-2,5 timer mellem måltiderne
  • begræns saltindtag (overskydende salt fører til vandretention i kroppen);
  • foretrukne metoder til madlavning på en diæt: bagning og stegning uden olie, kogning, dampning;
  • fyld ikke retter med varme krydderier og saucer, men brug creme fraiche, citronsaft, tomater;
  • med fedme anbefales det at drikke ikke mere end 1-1,5 liter væske dagligt under hensyntagen til vand, te uden sukker eller kompot.

Hvad du kan og ikke kan spise (bord)


Fedme er resultatet af overskydende kalorieindtag, så det anbefales at inkludere kaloriefattige fødevarer i kosten, der giver dig mulighed for at undgå sult i lang tid og er også kilder til vitaminer, mineraler og aminosyrer.

Hvad kan du spiseHvad du ikke kan spise
Melprodukter
Rug, podet brød, brød fra tapet, fuldkorn, boghvede mel. Kost boghvede, havre, riskagerPremium melbrød, søde kager, butterdej
Kød og fjerkræ
Magert svinekød, oksekød, kalvekød, kylling, kalkun, kanin. SlagteaffaldFed svinekød, svinefedt, gås, and
Pølser
Læge, diabetisk pølseRå røget pølse, kogt pølse med bacon
Fisk og skaldyr
Fedtfattige sorter: kuller, torsk, gedde, gedde aborre, karpe, kulmule, navaga. Kammusling, muslinger, blæksprutter, rejerFedtsorter: makrel, sardiner, brisling, sild, skrubbe, helleflynder. Røget, saltet fisk, saltet kaviar
Mejeriprodukter
Fuldmælk, kefir, yoghurt, fedtfattig cottage cheese, creme fraiche, græsk og hjemmelavet yoghurt. Usaltede osteHytteost, creme fraiche med højt fedtindhold, opbevar yoghurt, kefir, gæret bagt mælk med frugtadditiver
Æg
1-2 stk. på en dag
Korn
Boghvede, brun ris, quinoa. Pasta fra fuldkornsmel, fra durummel, boghvede, risHvid ris, semulje, havregryn, hirse
Grøntsager
Agurker, tomater, hvidkål, rødkål, Pekingkål, blomkål, peberfrugter, aubergine, løg, hvidløg. Begrænset: courgette, kartofler (i suppe). Urter: salat, basilikum, dild, persille, koriander, spinatEt stort antal stivelsesholdige grøntsager: squash, blomkål, stegte kartofler (i olie) i form af kartoffelmos med smør
Saucer og krydderier
Hjemmelavet tomat og champignon grøntsagssauce, citronsyre, eddike, sojasovsSennep, peberrod, fede saucer (Bechamel), mayonnaise, ketchup, købte tomatsauce
Frugt og bær
Hindbær, blåbær, korender, jordbær, blommer, abrikoser, kirsebær, kirsebær (op til 150 gram om dagen). Æbler, pærer, ferskner, mandariner, appelsiner (1 frugt om dagen)Druer, bananer, vandmelon (i store mængder), tørrede frugter (rosiner, dadler). Det er forbudt at spise store mængder frugt på kosten
Dessert
Kost desserter med sødestoffer (begrænset). Sæt ind. Naturlig mørk chokolade (mere end 70%)Sukker, honning, marmelade, skumfiduser, søde kager, mælkechokolade, slik, kager
Drikkevarer
Kaffe, te, kakao uden sukker (med mælk), bærkompotter uden sukker, naturlig grøntsag og fortyndet frugtsaftSøde kulsyreholdige drikkevarer, kvass, alkoholholdige drikkevarer

Diætmenu 8 for fedme i en uge


Diætmenu nummer 8 består af fem måltider på princippet om fraktioneret ernæring. Som morgenmad, frokost og middag anbefales det at bruge rå eller stuvede grøntsagsretter (portioner 150-200 g) samt kød-, fisk- eller cottage cheese-retter.

Mandag

  • Morgenmad: salat med 2 hårdkogte æg, salat, agurker, peberfrugter, krydret med creme fraiche, rugmel, lavash, te uden sukker;
  • Snack: hytteostgryde med banan og fersken;
  • Frokost: bagt kalvekød, stuet hvidkål i vandet, boghvede grød;
  • Eftermiddagssnack: 100 gram bær, et glas almindelig yoghurt;
  • Middag: dampet fisk, salat.

tirsdag

  • Morgenmad: en sandwich lavet af fuldkornsbrød, kold skinke og salatblade, kaffe;
  • Snack: bærgelé med sødestof;
  • Frokost: borsch med kød, havrekage, æble;
  • Eftermiddagsmad: hytteost med bær;
  • Middag: dampede kyllingekoteletter, agurker.

onsdag

  • Morgenmad: en omelet med 3 æg i ovnen, kakao uden sukker;
  • Snack: vegetabilsk gryderet med peber og tomater;
  • Frokost: kalkunkålruller, bærmelkgelé med sukkererstatning;
  • Eftermiddagssnack: hytteostgryde;
  • Middag: kødsoufflé, salat.

torsdag

  • Morgenmad: rugmelboller, te;
  • Snack: boghvede-pandekager (stegt uden olie) med creme fraiche;
  • Frokost: suppe med kalvekødboller, et stykke diætbrød, pære;
  • Eftermiddagsmad: bagt lever med grøntsager;
  • Middag: gryderet af bær og hytteost.

Fredag

  • Morgenmad: dampet fisk, kogt boghvede, agurk;
  • Snack: ostekager, kakao;
  • Frokost: kødgryderet med grøntsager (kål, courgette, peber), fersken;
  • Eftermiddagsmad: bagte æbler (2 stk.) Med nødder;
  • Middag: kold skinke, salat, agurk og løgsalat med creme fraiche.

lørdag

  • Morgenmad: vegetabilsk omelet (tomat, peber, persille), kaffe;
  • Snack: en sandwich lavet af hårdkogte æg, diætbrød og kinakål;
  • Frokost: grøn borscht, bagt kyllingebryst med hvidløg, æble;
  • Eftermiddagssnack: bærgelé;
  • Middag: hytteost med yoghurt og bær.

Søndag

  • Morgenmad: skinke i skiver, agurker, en håndfuld nødder, kakao;
  • Snack: en gryderet med kogt boghvede, æg og urter;
  • Frokost: kød med grøntsager, kogt i ovnen, 50 gram blommer;
  • Eftermiddagsmad: yoghurt med bær;
  • Middag: fiskegryde, brød, agurker.

Faste dage


For at gøre dietten med 8 borde mere effektiv (med II-III grader af fedme) anbefales det at bruge faste dage 1-2 gange om ugen, hvor det daglige kalorieindtag af kosten er begrænset til 1000 kilokalorier. Det er nødvendigt at skifte protein-, kulhydrat- og fedtfastedage:

  • På proteindage accelererer stofskiftet såvel som en stigning i aktiviteten af ​​fedtbrydende enzymer i kroppen på grund af brugen af ​​kogt kød eller cottage cheese (100-150 g fem gange om dagen).
  • På kulhydratdage anbefales det kun at forbruge komplekse kulhydrater (friske agurker, kål, usødede æbler), hvilket aktiverer stofskiftet og fremmer nedbrydningen af ​​fedt.
  • Fedtdage bruges til at reducere belastningen på bugspytkirtlen, forbedre arbejdet med fedtbrydende enzymer og bruge glykogenlagrene i leveren og musklerne. Fastedagsmenuen består af 500 ml creme fraiche eller fløde samt en kop kaffe med mælk.

Børn under 10 år med fedme er forbudt at faste dage, og i ungdommen er det tilladt at øve sig på at reducere kalorieindtaget på en diæt ved at spise grøntsager og bær med lavt kalorieindhold en gang om ugen.

Opskrifter

Et ret stort antal tilladte produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse på diæt 8 tillader brug af opskrifter til kaloriefattige og velsmagende retter, der supplerer kroppens behov for essentielle aminosyrer, fedtstoffer, vitaminer og mineraler.

Kost grøn borsch


Ingredienser til borscht: kylling til bouillon (300 g), løg (1 medium, 2 små), gulerødder (1 stk.), Sorrel (300 g), 2 æg, vegetabilsk olie, krydderier.

I begyndelsen af ​​borschtpræparatet er det nødvendigt at koge kylling bouillon i 1-1,5 timer, tilsæt salt, laurbærblad og 2 små ikke-skrællede løg til 3 liter vand. Efter tilberedning filtreres bouillon, og kyllingen deles efter afkøling i små stykker, der adskilles med hånden eller med en kniv.

Skær medium løg i halve ringe og sauter i smør. Efter 2-3 minutter. tilsæt revede gulerødder og kog i yderligere 8-10 minutter. Sorrel vaskes og finhakket. Du skal også koge æggene hårdt, slappe af, skrælle og skære i halvdelen..

Den spændte bouillon koges, kylling, brunet løg og gulerødder, laurbærblade tilsættes og saltes efter smag. Inden madlavningen er slut, tilsæt sorrel til borsjten. Server borscht med creme fraiche og et halvt kogt æg.

Agurksalat i koreansk stil med kød


Til madlavning har du brug for: 350-400 g agurker, 500 g kød, 2 fed hvidløg, et løghoved, 2 paprika, 3 spsk. l. sojasovs, 2 spsk. l. eddike (5%), 2 spsk. l. vegetabilsk olie, 1 tsk. chili og salt.

Forberedelse: agurker skæres i skiver og syltes med salt. Kødet skæres i skiver og steges med løg og sauce i 5-7 minutter. Derefter drænes den resulterende juice fra agurkerne og blandes med kød. Skær peber i strimler oven på salaten, krydre med eddike og olie.

Bagt lever med grøntsager


Nødvendige ingredienser: 250 g lever, 1 stor tomat og 1 paprika hver, salt, krydderier.

Vask leveren og skær den i stykker, salt. Skær grøntsager i strimler. Sæt leveren på et smurt bageplade, og tilsæt derefter et lag tomater, salt. Sæt peber på toppen og dæk med folie, bag derefter i ovnen i en halv time.

Fisk gryderet


For at forberede en gryderet skal du bruge en filet hvid fisk (800 g), rød fisk (200 g), 50 g tang, 1 æg, 40 ml fløde, 5 g smør, 20 g hård ost.

Hak fisken fint. Adskil den hvide fra æggeblommen, bland den hvide med fløde. Del blandingen og bland med to typer hakket kød. Smør formen med smør og læg lagene ud: hvid fisk, tang, rød fisk. Drys revet ost oven på gryden.

Skålen bages i en forvarmet ovn i 20-25 minutter.

Diæt chokolade marengs


Ingredienser til dessert: æggehvider (3 stk.), 2 tsk hver. kakao og instantkaffe, sødemiddel efter smag.

De hvide piskes i et tæt skum (5-7 minutter), og derefter tilsættes sødestoffet, kakao og kaffe forsigtigt, hvorefter blandingen piskes igen i 30-40 sekunder.

Små marengs dannes på bagepapir ved hjælp af en konditsprøjte og bages derefter i ovnen ved 150 grader i 20 minutter.

Tabel nummer 8. Kost til fedme, ugens menuer, opskrifter til vægttab. Produktbord til børn og voksne

Diætterapi på 8. bord er ordineret til overvægtige patienter til at normalisere kropsvægt, eliminere de tilknyttede dysfunktioner i indre organer. Når ernæringsekspert udvikler en ugentlig menu, tager den højde for kropsvægt, psykologiske, fysiologiske evner, slitage på patientens krop.

Beskrivelse af dietten, til hvem den er vist

8. diætmad er indikeret til overvægtige personer. Fedme er en farlig patologi, der forårsager metaboliske lidelser, svigt i det endokrine, kardiovaskulære system, diabetes mellitus, hyperhidrose. En sygdom opstår med det konstante forbrug af mad, der overstiger kroppens energiforbrug i dets kalorieindhold.

Egenskab:

  1. 5-6 måltider om dagen i små portioner (ikke mere end en håndfuld til 1 skål);
  2. Fuldstændig eliminering af sukker, slik, kager, limonade.
  3. Op til 50% af al spist mad skal være proteinfødevarer.
  4. Fald i det daglige drikkevandsforbrug (op til 0,8-1 l.)
  5. Udelukkelse af stegte, fede, røget delikatesser, fastfood. Hjemmelavet mad er tilladt, lavet ved kogning, stewing, bagning.
  6. Begrænsende fedtstoffer, kulhydrater.
  7. Øget indhold af grove fibre, friske grøntsager og frugter.

Daglig sats på BZHU i tal

Dagligt forbrug:

  • proteiner - 90-110 gr.;
  • fedtstoffer - 70-80 gr.;
  • kulhydrater - 145-165 gr.;
  • salt - 4-5 gr.;
  • vand uden kulsyre - op til 1 liter;

Energiværdi - 1700-1900 cal.

Sorter

Typer af diætmad:

  • 8 - ordineret til 1. fedmefase (fedtmasse overstiger standarderne med 15-20%). Består af at reducere det daglige kalorieindtag til 1500-1800. Eliminering af sukkerholdige og kolesterolholdige fødevarer.
  • 8A - vist på 2. trin (overskud med 30-49%). Energiværdi ikke mere end 1200 kalorier om dagen. Sænkning af væskeniveauet til 0,8 liter, brug af faste dage (1-2).
  • 8o - ordineres til 3. og 4. trin (en stigning i kropsfedt fra 80 til 100% eller mere). Det udføres på hospitalet på den terapeutiske afdeling under tilsyn af en læge. Tilladte tal for det tilladte energiforbrug reduceres til 600-800 cal.

Dage med en diæt med reduceret kalorieindhold tildeles 3 dage om ugen:

  • kefir - op til 1-1,2 l.;
  • ostemasse - 300 gr. produkt, 3-4 kopper te;
  • æble - 1,3-1,6 kg frugt eller 2 liter. Juice;
  • vandmelon - ca. 2 kg;

Varighed af diætterapi 8o 30-35 dage.

Fordele og ulemper

Ernæringsmæssige fordele:

  1. Strengt kalorieindhold. Med en rationel tilgang hjælper denne foranstaltning med at stabilisere vægten, undgå problemer med det endokrine system, hjerte, blodkar..
  2. Begrænsning af salt og vand for at normalisere stofskiftet.
  3. Lave madomkostninger.

Ulemper:

  1. Lavt kalorieindhold (især strenge 8o-regler), der udsætter maven for "madstress". Tvungen faste kan forværre patientens tilstand og provokere: amenoré, anoreksi, træthed, kvalme, opkastning, sukkerintolerance, kardiovaskulære rytmeforstyrrelser, forværring af kroniske gastrointestinale patologier.
  2. Det bruges med ekstrem forsigtighed hos børn og unge. Kan provokere psykologiske problemer.

Tilladte madvarer og retter

Diæt 8-tabel for fedme menuen i en uge er sammensat nøje i overensstemmelse med lægens anbefalinger fra acceptable produkter.

Drikkevarer

Sukkerfri drikke er tilladt. Det er muligt at bruge erstatninger (xylitol):

  • te, kaffe, kakao;
  • juice uden papirmasse;
  • frugtdrikke, uzvars;
  • urtete.

De første retter tilberedes i bouillon med lavt kalorieindhold, vegetabilsk bouillon. En servering på højst 300 gr. Tilladt at tilføje en række kogte rodfrugter (undtagen kartofler), kogte korn.

Grød og korn

Grød fremstilles i vand uden tilsætning af mælk, smør, tørrede frugter. Boghvede, perlebyg, byg, havregryn er acceptabelt.

Bageri og pasta

Rugbrød lavet af førsteklasses og andet klasses mel er tilladt (150 gr.).

Kød og fiskeprodukter

Det er vist i mad at forbruge magre sorter af kød, fiskeprodukter:

  • Kalkun;
  • kanin
  • høne
  • kalvekød
  • bøf
  • pollock
  • kulmule
  • torsk

Anden kurser tilberedes ved at stege, koge, bage. Du kan give mad en gyldenbrun skorpe, efter kogning er det tilladt at stege 5 minutter inden det simrer.

Mælkeprodukter

Alle fedtfattige mejeriprodukter og mælk er tilladt i kosten.

Grøntsager

Rodgrøntsager skal udgøre mindst 50% af den daglige diæt. Det er nødvendigt at koge, simre, bage, spise rå. Alle grøntsager undtagen kartofler er ikke forbudt.

Frugt og bær

Søde og sure frugter, bær er nyttige.

Olier

Kun vegetabilske olier kan bruges i kosten til madlavning, dressing af salater.

Det er tilladt at spise 1-2 kyllingæg om dagen.

Snacks

Af snacksne skal du foretrække hårde fedtfri ostemasseost.

Krydderier og saucer

Saltfri diæt (4-5 gr.). Saucer baseret på 15% creme fraiche bruges til krydderier.

Sød

Du kan tilføje frugt- og bærmus, soufflés, gelé til menuen uden at inkludere sukker, du kan bruge fruktose.

Forbudte fødevarer og retter

Diæt 8-tabel for fedme-menu i en uge er underskrevet med udelukkelse af forbudte fødevarer, der bremser stofskifte, vægtøgning.

Drikkevarer

Tillader ikke tilsætning af sukker til drikken. Begrænset tilladt xylitol, fruktose.

Hvad der er forbudt at spise med en diæt Tabel nummer 8.

Det er nødvendigt at fjerne:

  • kulsyreholdig limonade;
  • emballerede nektarer med papirmasse;
  • ufortyndet juice.

Flydende retter lavet på fedtet kød, fiskevæske med brug af vermicelli, kartofler, vegetabilsk stegning, røget kød er ikke tilladt. Brug af industriel dressing, bouillonterninger er udelukket.

Korn

Grød bør ikke koges i mælk, tilsæt smør, tørrede frugter, rosiner til dem.

Det er forbudt:

  • hirse;
  • semulje;
  • ris;
  • øjeblikkelig grød.

Fisk og kød

Fedtfattige typer fjerkræ, fisk og kød bruges til andet kursus. Svinekød, fedt oksekød, lam er forbudt.

Under hele kosten er følgende ikke tilladt:

  • stegt mad;
  • olie, lyserød laks, aborre, gedde aborre;
  • kaviar, fiskeolie;
  • pølser, pølser;
  • røget produkter;
  • dåsemad;
  • hamburgere, hotdog

Kosten udelukker friske bagværk, ruller, tærter. Den daglige mængde brød bør ikke overstige 150 gram.

Mælkeprodukter

Mejeriprodukter med mere end 25% fedtindhold, bagt, kondenseret mælk fjernes fra brug.

Grøntsager og svampe

Du bør ikke spise stegte rodfrugter, kartofler. Brug af svampe er strengt begrænset, kun kogt er tilladt.

Frugt og bær

Sød frugtfrugt er forbudt:

  • ferskner;
  • abrikoser;
  • figner;
  • datoer.

Æg forbruges op til 2 stykker, røræg er ekskluderet.

Olier og fedtstoffer

Kosten tillader ikke brugen af ​​smør, al mad koges i vegetabilsk fedt.

Snacks

Elimineret fra den daglige diæt snacks bortset fra hårde oste med lavt fedtindhold.

Saucer og krydderier

Krydderier er begrænsede, da de fremkalder appetit. Undtagelsen er creme fraiche, friske urter. Kosten kræver en fuldstændig afvisning af ketchup, mayonnaise, bid.

Desserter og slik

Under vægttab er det nødvendigt at afstå fra slik og desserter til industriel produktion, honning, marmelade.

Delvis tilladte produkter

Diæt 8-tabel for fedme, menuen i en uge består af brugen af ​​begrænsede fødevarer i mad:

  • salt - 4-5 gr.
  • gulerødder, rutabagas, kartofler, roer - op til 220 gr.
  • brød - 150 gr.
  • syltede agurker, marinader - 250 gr.
  • svampe, kun kogt, for eksempel bouillon.
  • æg (hovedsageligt protein) - op til 2 stykker.
  • vand uden gastilsætning - op til 1 l.

Funktioner i kosten til gastritis

Den ugentlige diæt på 8. bord for personer, der er udsat for fedme med gastritis, udføres efter en mild opskrift med det formål at normalisere tilstanden, stoppe smerter, stabilisere produktionen af ​​saltsyre.

Funktioner:

  1. 5-6 måltider om dagen.
  2. Brug kun varm mad. Overtrædelse af temperaturregimet forårsager gastrointestinale spasmer.
  3. Grundlaget for kosten består af flydende grøntsagssupper, purerede grøntsager, der omslutter mavens vægge.
  4. Maden dampes, koges. Når du er stabiliseret, kan du bage eller gryderet mad.
  5. Stegte, fedtholdige fødevarer, dåse mad, pølser, beskidt, syltede agurker, marinader er ekskluderet.
  6. Brug af faste dage er forbudt.
  7. Rodgrøntsager, frugtfrugter serveres kun kogte, svampe fjernes.
  8. Kaffe, salt, kakao, mælk fjernes fra kosten.
  9. Brug af alkoholholdige drikkevarer er ikke tilladt

Funktioner i kosten til cholecystitis

Kolecystitis er kendetegnet ved betændelse i galdegangene, kvalme, opkastning og afføringsforstyrrelser forbundet med ustabilt galdeaffald. Overvægtige mennesker er nødt til at overholde særlige diætregler, der ikke fremkalder smertespasmer, opkastningsreflekser.

  1. Måltider op til 6 gange om dagen.
  2. Hvis skålens tilstand forværres, skal du male det.
  3. Overhold madens temperaturregime (fra 15 til 65 grader).
  4. Fjern slik, mad, der indeholder sukker, helt.
  5. Ekskluder æg, mælk, røget mad.
  6. Forbered mad med minimal brug af fedt, bedst bagt på pergamentpapir, kog, brug en dobbeltkedel.
  7. At spare hytteost, frugt og grøntsager med lavt kalorieindhold med godt helbred er acceptabelt.

Funktioner af kosten til galdesten sygdom

Gallesten sygdom er forbundet med dannelsen af ​​galdesten, der forårsager smerte, opkastning og kvalme.

Ved diæt kræver tabel 8 overholdelse af terapeutiske regler:

  1. Spis 5-6 gange om dagen.
  2. Spis varm, frisklavet mad. Overtrædelse af temperaturregimet fremkalder spasmer, stagnation af galde.
  3. Udelukk æg, mælk fra tilladte produkter.
  4. Prøv ikke at stege tidligere kogte fødevarer.
  5. Slib kødprodukter, når tilstanden forværres, der opstår smertsymptomer.
  6. Begræns brugen af ​​fedt til madlavning.
  7. Faste dage er ikke tilladt.

Funktioner i kosten efter fjernelse af galdeblæren

Efter den operative ekstraktion af galdeblæren overføres patienten til en speciel diæt.

  1. Fasten vises på 1. dag.
  2. Til 2. varm mager bouillon er usødet te tilladt.
  3. Fra 3 personer tillod kartoffelmos fra kogte grøntsager, dampede kødboller, slimede kogte korn.

En lignende diæt varer op til 8-9 dage. Den 10.-11. Dag fjernes stingene, patienten får lov til at spise med de begrænsninger, der gælder for cholecystitis.

Funktioner i kosten til pancreatitis

Betændelse i bugspytkirtlen er almindelig hos overvægtige mennesker, forværring opstår på baggrund af højt forbrug af kolesterolrige fødevarer.

Med en kombination af sygdommen anbefales det:

  1. 5-6 måltider om dagen. Du skal kun spise, når du føler dig sulten..
  2. Forbruger varm mad.
  3. En undtagelse fra kosten tilladt for et bord med 8 æg, mælk, tomater, svampe.
  4. Måltider kun med kogte, bagte, stuvede retter. Undgå stegte, fede fødevarer.
  5. Med en forværring af sygdommen vises hakning af mad, præference for purering.
  6. Forøgelse af mængden af ​​forbrugt drikkevand 1,2 l.
  7. Forbud mod kalorieindhold med forbrug af mejeriprodukter.

Funktioner i kosten til hepatitis C

Viral hepatitis C påvirker leveren, starter processen med forgiftning, ødelæggelse af kroppen. I det samlede antal infektioner med øget kropsvægt vises ernæring med fokus på maksimal aflæsning af fordøjelseskanalen.

  1. 5-6 måltider om dagen.
  2. Spise varm mad.
  3. Undgå fede, stegte fødevarer rig på kolesterol, tilsætningsstoffer til fødevarer.
  4. Eksklusive søde
  5. Eliminering af æg, mælk, svampe, kaffe fra kosten.
  6. Lav mad ved at lave mad, stege, bage og bruge en multikoger.
  7. Sukkerforbud.
  8. Minimal mængde salt og olie ved madlavning.
  9. Drikke regime - op til 1,2 liter. stillestående vand.

Funktioner i kosten under graviditeten

Mens den venter på babyen, skal den vordende mor opretholde en sund kost, ikke overspise, undgå at spise mad rig på kolesterol, kræftfremkaldende stoffer og farvestoffer.

Anbefalinger:

  1. Madration op til 5-6 gange om dagen.
  2. Enhver temperaturregime for mad.
  3. Ubegrænset rodfrugt, bær, rå frugt.
  4. Afslag på slik, ruller, tærter, kager, kager.
  5. Udelukkelse af fedtet kød, fjerkræ, fisk, røget kød, pølser, konserves.
  6. Eliminering af kaffe, kakao, alkohol.
  7. Minimal brug af salt, fedt.
  8. Forbrug af mælk, biokefir, yoghurt, cottage cheese mindst en gang om dagen.
  9. Drikke regime, inklusive op til 1,5 liter. vand uden gas pr. dag.

Eksempelmenu til hver dag

Omtrentlig terapeutisk diætmenu 8. tabel om dagen:

  1. Morgenmad - bioyogurt, bagt omelet, kaffe med xylitol.
  2. 2. morgenmad - diverse frugter.
  3. Frokost - afkog af grøntsager, dampede kalvekødsvin med salat af agurker og tomater, frugtdrink.
  4. Eftermiddagsmat - ostemasse med bær.
  5. Middag - kogt pollock med radise, tomater, kamille urtete.
  6. Om natten - acidolact.

Menu for ugen

Diæt 8-tabel til fedme-menu i en uge.

1. dag

  • Morgenmad - dampet boghvede med pærer, kaffe med fruktose.
  • 2. morgenmad - ægmousse, frugt.
  • Frokost - kold rødbede, kogt skinless kyllingetromle, agurksalat, bær uzvar.
  • Eftermiddagsmad - ostemasse soufflé med blåbær
  • Middag - dampede kaninkødboller med bagte grøntsager, citronte.
  • Om natten - acidolact.

2. dag

  • Morgenmad - ostekager med creme fraiche, mynte te.
  • 2. morgenmad - frugtblanding med bioyogurt
  • Frokost - kylling bouillon med tørret brød, kogt kulmule med bagte kartofler, pære uzvar.
  • Eftermiddagssnack - 2 æg, æble.
  • Middag - dampede oksekødsvin med blomkål.
  • Om natten - biokefir.

3. dag

  • Morgenmad - hytteostgryde, kakao.
  • 2. morgenmad - pære mousse.
  • Frokost - gulerodssuppe, stuvet oksekød med græskar og gulerødder, frugtdrink.
  • Eftermiddagsmad - blåbærgelé.
  • Middag - kulmule kogt i en dobbeltkedel med tomat, agurk og radise salat, mynte te.
  • Om natten - acidolact.

4. dag

  • Morgenmad - 2 kogt æg, yoghurt.
  • 2. morgenmad - fedtfattig hytteost med hindbær.
  • Frokost - frisk kålsuppe, dampede kyllingeboller med mashed courgette, uzvar.
  • Eftermiddagsmatbit - pære, æble.
  • Middag - kanin stegt i creme fraiche med grøntsagssalat, kamille urtete.
  • Om natten - biokefir.

5. dag

  • Morgenmad - byggrød med æbler, kaffe.
  • 2. morgenmad - bagt æble mousse.
  • Frokost - oksekød bouillon med krutoner, kogt kyllingebryst med bagt græskar, fortyndet juice.
  • Eftermiddagssnack - frugtblanding med bioyogurt.
  • Middag - dampet torsk med pureret blomkål uden olie, mynte.
  • Om natten - acidolact.

6. dag

  • Morgenmad - boghvede vandig grød med æble og tyttebær, te med lime.
  • 2. morgenmad - 2 æg "i en pose".
  • Frokost - bygkornsuppe, vegetabilsk gryderet med kalkun, frugtdrink.
  • Eftermiddagssnack - pære.
  • Middag - dampede kalvekødboller med agurkebacon og radise, kamille urtete.
  • Om natten - biokefir.

7. dag

  • Morgenmad - ostekager med creme fraiche, kaffe.
  • 2. morgenmad - tyttebærmousse.
  • Frokost - grøntsagsborsch, dampkød med courgette, broccoli, græskar, lingonberry uzvar.
  • Eftermiddagsmad - solbærgelé.
  • Middag - kogt kyllingetromle med broccoli, mynte te.
  • Om natten - acidolact.

Første kursus opskrifter

Vegetarisk kålsuppe:

  • 1⁄2 kålhoved
  • 1 stk. kartofler, gulerødder, løg, paprika;
  • 250 gr. syltet kålsalat;
  • laurbærblad, salt;
  • jorden dild.

Rengør de anførte hændelser, vask, skær i terninger, læg i en gryde, hæld vand, kog i 25-30 minutter. Krydre den tilberedte skål med salt og laurbærblade. Drys med dild.

Vegetabilsk borsch:

  • 1 stk. gulerødder, kartofler, paprika, roer;
  • 1⁄2 kålhoved.

Skræl rødbederne, kog, afkøl, skær dem i firkanter. Hæld 1,2 liter i en gryde. væske, kog. Kast de skrællede og hakkede kartofler, gulerødder, lad dem simre, tilsæt hakket kål. Kog i 10 minutter, når der vises bobler, fastgør rødbederne. Kog 30 min.

Anden kurser

Grøntsagsgryderet:

  • 4 courgetter;
  • 2 paprika
  • 6 tomater;
  • 4 kartofler
  • 2 gulerødder

Blancher tomaterne, skræl dem. Vask, skræl og hak resten af ​​grøntsagerne. Varm smør i en dyb stegepande, tilsæt rodgrøntsager, steg i 5 minutter. omrøres konstant. Hæld i vand, reducer gassen, lad det simre under et låg i 30 minutter. interfererer med jævne mellemrum.

Bagt torsk med grøntsager:

  • 3 tomater;
  • 2 gulerødder
  • 1 courgette
  • 70 gr. torskfilet.

Skyl fisken, skær den igennem. Skræl grøntsagerne, hak dem i firkanter. Varm solsikkeolie i en stegepande, tilsæt torsk, steg på 2 sider. Tag fisken ud. På samme sted brune grøntsager i 5 minutter, tilsæt vand, lad dem simre i 15 minutter. Opvarm ovnen til 180 grader. Læg et bageplade med pergament, læg torsken, læg rødderne ovenpå, bages i 20 minutter.

Salater

  1. Frisk rodgrøntsagssalat med fetaost. Tomater, agurker, paprika, salat, arugula, basilikum, koriander, fetaost. Skær grøntsagerne, riv salaten med hænderne, adskill urterne i kviste. Tøm saltlage fra osten, skåret i firkanter. Put rodgrøntsager i en dyb skål, tilsæt ost, pynt med krydderurter, drys limejuice, olivenolie.
  2. Agurk-tomat salat med creme fraiche. Agurker, tomater, radiser, urter, creme fraiche 15% fedt. Skræl grøntsagerne, skær dem i firkanter, hak urterne. Bland rodgrøntsager i en salatskål, krydre med creme fraiche, drys med urter.

Opskrifter til børn

Æggehvider og spinatomelet:

  • 1⁄2 spsk. mælk;
  • 3 egern;
  • 30 gr. suluguni;
  • 70 gr. spinat.

Steg spinat i 5 minutter. i olivenolie. Pisk de hvide med mælk, tilsæt spinat, hæld i en forvarmet gryde. Drys hakket suluguni over. Bages i ovnen i 5-10 minutter.

Æble mousse:

  • 2 æbler;
  • 10 gr. gele;
  • 2 egern;

Skræl æblerne, fjern midten, bages i ovnen. Fordøm, moset med en blender. Hæld geléen med vand, opløs den. Skumproteiner, kombineret med æblemos, gelatine. Røre. Arranger den færdige masse i skålene, fjern den i kulde i 5 timer.

Kontraindikationer

Den 8. borddiæt er kontraindiceret:

  1. For personer, der lider af hjertesygdomme og blodkar.
  2. Patienter, der er undervægtige.

Kostforholdsregler

Under ernæringsbehandling er det nødvendigt at nøje overvåge produkternes termiske behandling og energiværdi. Du kan ikke starte en diæt med faste. Under behandlingen bør man ikke lade sig bære, uafhængigt sænke det daglige kalorieindtag.

Når det vises:

  • svimmelhed
  • kvalme;
  • forvirring af bevidsthed;
  • besvimelse
  • alvorligt vægttab
  • amenoré

Behandlingen skal stoppes med det samme.

Med særlig omhu udføres terapi hos kvindelige unge. Langvarig, spontan hobby til vægttab, diætindtagelse i mangel af indikationer kan fremkalde psykiske problemer. Diætterapi for fedme hos patienter med hypoglykæmi udføres på et hospital under streng tilsyn af en læge.

Konsekvenser af ikke at følge dietten

Spontan afvisning af diætmad vil provokere:

  • øget vægtøgning
  • metabolisk lidelse
  • problemer med hjerte og blodkar
  • hypoglykæmi af 2. insulinafhængige type;
  • en stigning i mængden af ​​dextrose i blodvæsken;
  • hyperhidrose;
  • stakåndet;
  • høje kolesterolniveauer i blodvæsken
  • øget arbejde med indre organer.

Patientanmeldelser

Ifølge anmeldelserne i netværket hjælper diættabel 8 med at normalisere stofskiftet, eliminere kropsfedt og forhindrer yderligere udseende af ekstra pund.

Patienter, der har haft slankekure i lang tid, har formået at fjerne subkutant fedt, eliminere problemerne i forbindelse med overvægt og flytte til et nyt livsniveau. Den beskrevne diæt er ikke dyr, rig på næringsstoffer, giver dig mulighed for at kontrollere vægten i lang tid.

Anbefalinger fra diætister

Ernæringsekspert råd:

  1. Gradvist indtastning af ernæringsmæssige begrænsninger. Øv ikke fastende.
  2. Forvent ikke hurtige resultater. Reducer vægten gradvist (fra 1% om ugen af ​​din egen kropsvægt).
  3. Kombiner diæt med fysiologisk stress.
  4. Deltag i psykologiske træninger. Slip af med vanen med at gribe problemer og stress.
  5. Overhold et behageligt, langsomt vægttab, som forhindrer en hurtig stigning i den oprindelige kropsvægt i fremtiden.

Kosttabel 8 anbefales til fedme ved normalisering af kropsvægt ved sengetøj. Ugens menu er udviklet under hensyntagen til sygdomsstadiet, patientens økonomiske, psykologiske evner.

Forfatter: Yakutova Ekaterina Vladimirovna (krysush)