Det menes, at en 5 ud af 5 diæt giver dig mulighed for at tabe 5 kg eller så meget som 1,5 tøjstørrelser på bare en arbejdsuge..

Det ser ud til, at det er nok at begrænse dig selv i fem arbejdsdage, og i næste weekend vil du i bedste fald se ud som "almindeligt at tabe sig" om en og en halv måned.

Rationelle mennesker har allerede tænkt på tricket, men optimister, der tror på mirakler, overfører "dietten" til denne diæt "mund til mund" og samler lange emner til støtte for dem på vægttabfora..

Virkelig, kedelige anbefalinger som "dump ikke mere end 400 g om ugen" er ikke længere nødvendige?

Diætmenu 5 af 5

I navnet på denne metode til at tabe sig, er varigheden og den planlagte "lodlinie" krypteret. Sandt nok at dømme efter anmeldelserne kan du inden for 5 dage af kosten miste alle 10 kg, det vigtigste er nøje at følge anbefalingerne.

Forfatterne af denne diæt ønskede at forblive anonyme. De tilgængelige links på nogle fora og websteder om, at dette er en separat diæt, er lidt vildledende. Faktum er, at skaberen af ​​den "separate diæt" G. Shelton aldrig har anbefalet en sådan diæt..

Så kosten er snarere en vellykket vægttabsoplevelse for en person, der ikke er relateret til naturopati..

Dag 1

Så den første dag skal du spise kyllingebryst, kaninkød og oksekød. Desuden er der nøjagtigt 3 gange om dagen: kun morgenmad, frokost og middag.

Om morgenen - 150 g oksekød til frokost - 200 g kylling til middag - 100 g kanin. Men i nogle kilder vender måltiderne om. Det er sandt, at det ikke ændrer essensen - du spiser kun "rene" proteinkilder i minimale mængder.

Sådan fungerer det ifølge diætforfatterne: De fleste beskrivelser siger, at 450 gram kød skal mætte din krop med protein resten af ​​kosten. Takket være "overskuddet af protein" vil kroppen slappe af og let opgive fedtaflejringer.

Sådan fungerer det: Protein kan ikke binde vand. Derfor skal man kun skifte til "udelukkende protein" ernæring, og væsken begynder at forlade vores krop. Det er dette, og ikke den mytiske højhastighedsfedtforbrænding, der bestemmer "lodslinjerne" på 900-1000 g i slutningen af ​​en proteindag.

For at forbrænde 1 kg fedt skal du stadig bruge 7000 kcal. Det er usandsynligt, at du vil deltage i vægtløftning og maraton mesterskaber på denne dag. Og et sådant energiunderskud kan kun oprettes med overbelastning. Selvfølgelig vil en vis mængde fedt brænde, men du skal ikke håbe på en ærlig lodlinie.

Dag 2

Grøntsager, grøntsager og kun grøntsager. Påstået fremskynder deres vitaminer og fibre stofskiftet. Og grøntsager selv har et negativt kalorieindhold, så selv fordøjelse af dem vil forbruge energi..

Morgenmad: 2 agurker, 2 radiser, greener - du kan lave en salat, i nogle versioner selv med olivenolie og salt.

Frokost: aubergine bagt med hvidløg.

Middag: 100 g kogt kålrabi-kål.

Sådan fungerer det ifølge diætens forfattere: at rense kroppen plus negative kalorier svarer til hurtigt vægttab.

Sådan fungerer det virkelig: ekstremt lave kalorier. Mest sandsynligt er det på en vegetabilsk dag, at du vil opleve svaghed, svimmelhed og andre symptomer på ekstremt lavt blodsukker. Hele "kosten" kan næppe trække 300-400 kcal ud, så noget fedt vil helt sikkert blive forbrændt.

Dag 3

Du er nødt til at spise frugt og bær. Menu:

Morgenmad: avocado med honning.

Frokost: 3-4 mandariner.

Middag: et glas mørke druer (ca. 200 g).

Sådan fungerer det ifølge diætens forfattere: sunde avocadofedt hjælper enhver person med at tabe sig, for uden dem fungerer det hormonelle system ikke normalt. Og du skal bare starte sit normale arbejde, så stofskiftet accelererer, og du vil tabe sig. Mandarin reducerer angiveligt appetitten og hjælper på grund af dets lave kalorieindhold med at tabe sig. Druer er bare et lager af antioxidanter, der igen brænder fedt..

Hvordan det virkelig virker: en person, der ærligt brugte de første 2 dage på grøntsager og kød, står over for den såkaldte komplette udtømning af glykogenforretninger. Kort sagt er der slet ingen energi til rådighed i hans krop undtagen kropsfedt. Det ser ud til, at dette er hvad vi alle opnår, når vi sidder på diæter. Men i sig selv fremkalder kulhydratudtømning en kraftig afmatning i stofskifte og "økonomitilstand".

Og kroppen begynder ganske obsessivt at antyde ejeren, at det ville være rart at spise. Desuden fortrinsvis glucose. Derfor spiller honning til morgenmad rollen som "hurtig redning" og forsikrer mod sammenbrud. Ellers er mekanismen typisk - et minimum af kalorier, et minimum af "madvægt" og et godt resultat.

Dag 4

På denne dag er du nødt til at tage glykogenlagrene grundigt igennem og endelig spise masser af varm grød. Sandt nok uden olie, krydderier og sukker. Kun nødder tilladt.

Morgenmad: 5 spsk ris, 2 spsk pinjekerner.

Frokost: igen kogt ris, men allerede 8 skeer og mandler, 15 stykker.

Middag: og igen ris uden salt og olie plus et par valnødder.

Hvordan det fungerer ifølge diætens forfattere: Selvfølgelig forklares hurtige lodslinjer med de fænomenale rensende egenskaber af hvid ris kogt i vand. Nå, nødder, deres fedtsyrer forbrænder fedt, men hvad syntes du!

Sådan fungerer det virkelig: Tre ord - Kaloriefattig, saltfri diæt. Det giver dig kulhydrater for at holde dig i gang indtil slutningen af ​​ugen, men det holder dig ikke hydreret..

Dag 5

Du er nødt til at drikke vand og spise hytteost. Menuen er enkel - til morgenmad 2 glas vand og 100 g hytteost til frokost - 3 glas og 200 g og til middag - 2 glas og 100 g hytteost.

Sådan fungerer det ifølge forfatterne af kosten: hytteost er et fedtforbrændende produkt. Og vandet skal opvarmes, og det er det, kroppen vil bruge sine vigtigste kalorier på.

Sådan fungerer det: Hvis du ikke er allergisk over for lactose, fantastisk. Hytteost med lavt kulhydratindhold efter en "kashay-dag" hjælper med at fjerne overskydende vand, og at drikke rigeligt med vand vil kun forbedre de vanddrivende egenskaber. Så du vil se "hidtil uset vægt" i slutningen af ​​ugen.

Konklusioner om dietten ud af 5

Og nu er det vigtigste, at denne diæt fungerer på kort sigt. Præcis mens du sidder på det, fungerer det. Man skal kun begynde at spise noget andet - vægten vokser..

Årsagen er prosaisk: vand tilbageholdes fra kulhydrater, mængden af ​​mad bliver større, hvilket betyder vægten af ​​tarmindholdet. Og det er svært ikke at overspise efter så alvorlige begrænsninger. Så der er kun én måde efter denne diæt - mod en afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold med en rimelig bias mod "økologiske produkter". Og så - indtil vægten er fuldstændig stabiliseret.

Kost 5 kg på 5 dage

Generelle regler

Kost "5 kg på 5 dage" er fem daglige monodieter. Det er baseret på princippet om separat ernæring, hvor fedtstoffer forbrændes så hurtigt som muligt langs en særlig vej uden dehydrering af kroppen og forbrug af muskelreserver. Du kan tabe dig på kød, grøntsager, frugt, korn (korn) og cottage cheese ved at spise dem skiftevis i 5 dage. Det vides, at kilogrammer forsvinder lettere i begyndelsen af ​​kosten, og hvis det er en sund mad og en rimeligt sammensat diæt, er resultatet fast i lang tid..

Det er meget let at få minus 5 kg på 5 dage, det vigtigste er udvælgelsen af ​​en individuel diæt. Og hvis kropsmasseindekset overstiger 18%, kan resultatet blive endnu større - op til 10 kg. Derudover kan kosten gentages om en uge - i løbet af denne tid vil kroppen komme sig og genopbygge til en ny diæt, der regulerer stofskiftet.

Aflæsning af diæt "5 til 5" (trin)

Kostplan "5 og 5" er designet således, at hormonelle forstyrrelser og nervesammenbrud ikke opstår, er designet til den mest effektive forbrænding af subkutant fedt og vægttab uden sundhedsskader; det omfatter:

  • Den første fase - takket være kødmenuen dannes et bestemt niveau af proteinreserve, og vægttabsmekanismen starter.
  • Den anden er at stimulere lipidnedbrydning og berige kroppen med fiber på grund af en række grøntsager.
  • Den tredje frugtfase giver dig mulighed for at genopfylde manglen på glukose forårsaget af de foregående to dage af kosten og forhindre vægten i at stoppe som reaktion på stress, der er en effektiv forbrænding af kalorier på baggrund af en stigning i kroppens tone og dens foryngelse.
  • Formålet med det fjerde kornstadium er at rense kroppen for fedt og forskellige toksiner, mætning med essentielle plantebaserede fedtsyrer.
  • På det femte trin er kroppen takket være de foregående fire dage forberedt på maksimalt vægttab på en vandmasse-diæt, og intet truer dit helbred på grund af et kraftigt vægttab - op til 3 kg om dagen.

Tilladte produkter

På den første proteindag anbefales det trods alt at foretrække dyreproteiner, fordi vegetabilske proteiner kan provokere ødelæggelsen af ​​deres eget muskelvæv på grund af mangel på essentiel aminosyre. Ideel til at bruge denne dag på 3 diætkød som kylling, kalvekød og kanin.

Det anbefales at vælge en grøntsagsmenu baseret på viden om de gavnlige egenskaber ved deres frugt og rodafgrøder:

  • Fedtforbrænding, for eksempel ved at kombinere aubergine med hvidløg, bagte tomater med cayennepeber og persille;
  • negativt kalorieindhold i kålrabi, radise, gulerødder, selleri, når det indtages, bruger kroppen mere energi, end det modtager, når det fordøjes dem;
  • mineralsammensætning og vandighed af agurker, porrer, greens af unge løg fremmer lipidnedbrydning og rensning af blodkar.

Kost "Frugtdag"

En frugtdag skal tilbringes med maksimal fordel for dig selv. Ud over dine yndlingsfrugter kan du spise blomsterhonning, der er rig på sunde sukkerarter. Derudover skal du berige kosten:

  • mandariner, der er rige på vitaminer, men i modsætning til andre citrusfrugter vækker de ikke appetit;
  • avocado er et uundværligt element, der giver dig mulighed for hurtigt at blive mættet og forbedre tilstanden af ​​hud og muskler; takket være ham bliver din figur tonet og din hud elastisk;
  • ananas, grapefrugter indeholder specielle enzymer, der har kataboliske egenskaber og effektivt reducerer vægten.

Ud over korn, i form af forskellige brød, korn hjemmelavede lever og korn, anbefales det at bruge nødder og møtrikolier, for eksempel absorberes jordnøddesmør perfekt med ris, boghvede grød med solsikkeolie, alt dette tillader ikke processen med at tabe sig.

Tabel over godkendte produkter

Proteiner, gFedt, gKulhydrater, gKalorier, kcal
aubergine1,20,14.524
kålrabi kål2.80,010.742
agurker0,80,12.8femten
radise1,20,13.4nitten
hvidløg6.50,529.9143
avocado2.020,07.4208
mandariner0,80,27.533
druer0,60,216.865
valnødder15.265.27,0654
pinjekerner11.661,019.3673
mandel18.657,716.2645
kogt hvid ris2.20,524.9116
hytteost 0% (fedtfri)16.50,01.371
kogt oksekød25.816.80,0254
kanin21.08.00,0156
kogt kylling25.27.40,0170
olivenolie0,099,80,0898
* data er angivet for 100 g produkt

Helt eller delvist begrænsede produkter

Ekspresskosten i 5 dage, selvom den har strenge begrænsninger og kostanbefalinger, kan stadig vælges i henhold til personlige præferencer, det vigtigste er at huske og ikke bruge:

  • for salt
  • raffinerede og øjeblikkelige produkter (inklusive korn);
  • højt glykæmisk indeks (kartofler, hvidt brød, nudler, mælkechokolade og slik);
  • produkter med kunstige farver og smagsstoffer, konserveringsmidler og fortykningsmidler;
  • du kan ikke blande mad fra diæter på forskellige dage.

Kost 5 ud af 5: anmeldelser og resultater, menu

Navnet på dette diætforløb indebærer perioden med overholdelse af kosten og antallet af kg, som du kan miste med dens hjælp.

Utrolig nok giver en 5 ud af 5 diæt dig mulighed for at opnå resultater på kun en arbejdsuge, som normalt kommer efter mindst en måned, hvis du bruger traditionelle metoder til at bekæmpe fedme.

Desuden hævder mange af dem, der tabte sig på denne måde, at lodlinjen kan nå op til 10 kg. Men for at opnå så imponerende resultater skal du tydeligt følge alle diætens regler og spise nøje i henhold til menuen..

Forfatteren af ​​en sådan diæt forbliver ukendt den dag i dag. Nogle tilskriver udviklingen af ​​dette kursus til skaberen af ​​det separate fodringssystem, Shelton, men han anbefalede aldrig sådanne rationer..

Kost 5 ud af 5 - menu

1. dag.
I løbet af den første dag i kosten skal du spise kyllingefilet, oksekød og kaninkød. Du skal have tre måltider om dagen: morgenmad, frokost og middag..

Til morgenmad skal du spise 150 gram kogt eller bagt oksekød til frokost - 200 gram kyllingefilet og til middag - 100 gram kanin. Nogle kilder angiver disse måltider i en anden rækkefølge, men essensen forbliver den samme - hele dagen spiser du mad rig på protein med et minimum af fedtindhold og kulhydrater..

2. dag.
På denne diætdag skal du udelukkende spise grøntsager. De mætter din krop med vitaminer og fibre, som de akkumulerede skadelige stoffer og overskydende væske fjernes fra kroppen. Derudover indeholder friske grøntsager meget lave kalorier, hvilket gør dem til et ideelt diætprodukt..

Morgenmad: to agurker, to radiser og urter. Du kan lave en salat og krydre den med lidt olivenolie. Frokost: en aubergine bagt i ovnen med hvidløg. Middag: 100 gram kogt blomkål.

3. dag.
I løbet af denne dag spiser du kun frisk frugt og bær..

Morgenmad: avocado med lidt naturlig honning. Frokost: højst fire mandariner. Middag: ca. 200 gram mørke druer.

Alle ovenstående produkter er inkluderet i menuen af ​​en grund. Avocados vil give din krop de essentielle fedtstoffer til at forbedre det hormonelle system og fremskynde den metaboliske proces. Mandarin hjælper med at moderere appetitten, og druer er en fremragende antioxidant, der kan hjælpe med at forbrænde fedtceller.

4. dag.
Det er tid til at genopbygge glykogenforsyningen i kroppen, så på denne dag kan du smage varm grød. Salt, sukker, olie og krydderier kan dog ikke tilsættes det. Kun nødder tilladt.

Morgenmad: 5 spsk. l. ris og 2 spsk. l. pinjekerner. Frokost: 8 spsk. l. ris og mandler (15 nødder). Middag: en lille portion ris og et par valnødder.

Nødder er en god kilde til fedtsyrer, der hjælper dig med at tabe dig hurtigere. Hvid ris hjælper igen til at fjerne alt "overskydende" fra kroppen.

5. dag.
Den sidste dag i kosten indebærer kun at spise hytteost og vand.

Morgenmad: 100 gram hytteost med lavt fedtindhold, et par glas rent vand. Frokost: 200 gram hytteost og tre glas vand. Middag: 100 gram hytteost og to glas vand.

For at forhindre de tabte pund i at vende tilbage, skal du skifte til den rette ernæring med lavt kulhydratindhold efter kursets afslutning. Ellers er der en risiko ikke kun for at vende tilbage til den tidligere vægtkategori, men også for at få endnu flere kilo. Af denne grund er de 5 ud af 5 anmeldelser og resultater meget kontroversielle..

Effektive diæter i 5 dage - minus 5 kg

Bare 5 dage er nok til at tabe op til 5 kg overvægt ved at følge principperne for ekspress diæt og uden at torturere dig selv med begrænsninger. Dette er en fantastisk løsning for dem, der ønsker at genvinde deres slanke figur efter en festlig kulinarisk overdrivelse eller en madtur..

Udtryk diætprincipper

De grundlæggende principper for alle ekspresdieter er baseret på de biokemiske processer, der ligger til grund for stofskiftet og på reduktion af kalorieindholdet i de forbrugte fødevarer:

En vigtig regel for enhver hurtig vægttabsdiæt er at forbruge 2 liter rent vand dagligt.

For at fremskynde vægttabsprocessen skal du spise fraktioneret og overholde lige intervaller mellem måltiderne.

Inden du starter en streng diæt, har kroppen brug for forberedelse, du kan arrangere en fastedag eller i det mindste en let middag.

Gymnastik, massage, skrubbe og andre kosmetiske procedurer bruges til at holde musklerne i god form og give huden elasticitet. Du bør ikke skynde dig fra en ekstrem til en anden, fordi kombinationen af ​​en kaloriefattig diæt med øget fysisk aktivitet fører til dårligt helbred, en følelse af svaghed.

Fordele og ulemper ved ekspresdiet i 5 dage

Det vigtigste plus af alle fem-dages diæter er reduktion af overvægt i et accelereret tempo og en mærkbar ændring i figurens parametre.

Andre fordele ved accelererede vægttabsmetoder:

Da begrænsningerne pålægges i en kort periode, er der ingen eller minimal psykologisk stress;

Der er ikke behov for at tilberede specielle diætmåltider, fordi diætets essens er i moderat forbrug af visse fødevarer, og denne betingelse er ret enkel at opfylde;

Samtidig med vægttab forekommer en fuldstændig rensning af kroppen;

Korrekte spisevaner vises, mavevolumen falder.

Ulemper ved accelereret vægttab:

Arbejdskapaciteten falder, en opdeling mærkes;

Kroppen skaber en mangel på vitaminer og mineraler;

Kræver en lang udgang fra kosten;

Stor sandsynlighed for at genoprette den oprindelige vægt.

Når du vælger en metode til hurtigt vægttab, skal du tage højde for kroppens egenskaber, disposition for sygdomme. Tilstedeværelsen af ​​eventuelle patologier, svækket immunitet er en absolut kontraindikation for at bruge et vægttab diæt.

Inden du bruger en 5-dages diæt, skal du konsultere din læge, fordi kun helt raske mennesker er klar til at tabe sig hurtigt.

Aflæsning af diæt 5 til 5

5x5 dietten inkluderer 5 daglige monodieter, der er bygget på princippet om separat ernæring. Under denne diæt forbrændes fedt i høj hastighed, muskelreserver forbruges ikke, og kroppen er ikke dehydreret. I 5 dage spiser de, der taber sig skiftevis kun kød, grøntsager, frugt, korn og cottage cheese. Når du bruger naturlige produkter og en optimal diæt, går overvægt i begyndelsen af ​​kosten meget hurtigt væk og kommer ikke tilbage.

Hvis du vælger en diæt i overensstemmelse med kroppens individuelle behov, er det ikke svært at tabe 5 kg overvægt på 5 dage. Med et kropsmasseindeks på 18 er det muligt at tabe op til 10 kg overvægt. Efter 7 dage kan kosten gentages, da kroppen efter genopretning let kan genopbygges og regulerer dets stofskifte.

Essensen af ​​5x5 dietten

Fasen af ​​kosten er designet til det mest harmløse vægttab og forbrænding af subkutant fedt:

At spise kød - starten på vægttabsmekanismen er tændt, der dannes en proteintilførsel.

At spise grøntsager - kroppen opbevarer fiber, stimulerer processen med at nedbryde fedt.

Frugtforbrug - manglen på glukose genopfyldes, vægttab stimuleres, kalorier forbrændes, kroppen forynges på baggrund af øget tone.

Spise korn - kroppen renses for fedt og toksiner, mættet med essentielle fedtsyrer.

Brugen af ​​cottage cheese - der var maksimalt forberedelse på 4 dage til et betydeligt tab på op til 3 kg vægt pr. Dag, helt harmløst for kroppen.

På første trin bruges animalsk protein til ernæring - dette er kylling, kanin, kalvekød. Den første dag må du ikke forbruge vegetabilsk protein, for i dette tilfælde er ødelæggelse af muskelvæv mulig på grund af mangel på aminosyrer.

Når du vælger grøntsager til anden fase, skal du stole på deres værdifulde kvaliteter:

Fedtforbrænding - brug for eksempel aubergine med hvidløg, bagte tomater med cayennepeber;

Negativt kalorieindhold, når der bruges mere energi på fordøjelsen, end der opnås fra produktet (gulerødder, radiser, selleri, kålrabi-kål);

Rig mineralsammensætning til at rense blodkar og nedbryde fedt (agurker, purre, løg).

I løbet af frugtdagen, ud over frugt, bruges blomsterhonning, kosten er beriget med følgende komponenter:

Ananas, grapefrugt - indeholder enzymer for at fremskynde stofskiftet;

Avocado - nærer, forbedrer hudens og musklernes tilstand og gør figuren fit;

Mandariner - berig kosten med vitaminer, men vækker ikke appetitten.

På dagen for korn spiser de brød, hjemmelavede kornkager, korn, krydder dem med nødder og nøddesmør (ris med jordnøddesmør, boghvede grød med vegetabilsk olie), hvilket stimulerer processen med at tabe sig.

Menu i 5 dage

Morgenmad - kog 150 g oksekød, let salt;

Frokost - kog op til 100 g kylling, let salt;

Middag - kog eller gryderet op til 200 g kaninkød.

Morgenmad - agurksalat med radise;

Frokost - gryderet auberginer, sæson med hvidløg, olivenolie;

Kog kålrabi kål.

Druer (op til 200 g)

Kog ris, tilsæt 2 spsk. l. Pinjekerner;

Kog ris, tilsæt mandler;

Kog ris, tilsæt 2 valnødder.

2 spsk. vand, fedtfattig cottage cheese (100 g);

3 spsk. vand, hytteost (140 g);

2 spsk. vand, cottage cheese (100 g).

Fordele og ulemper

Positive aspekter af kosten:

menuen kræver ikke forberedelse af specielle retter;

hudens tilstand forbedres, den er strammet og elastisk;

metaboliske processer accelereres, immuniteten øges.

absolut sundhed er påkrævet uden en historie med gastrointestinale sygdomme;

bivirkninger forekommer i form af svaghed, træthed, hovedpine.

Kefir diæt i 5 dage

For at reducere mindst 5 kg om ugen skal du tage frisk kefir, fordi kefir med andre egenskaber vil føre til forstoppelse. Kosttilskud er tilladt, brug af sukker, smagsforstærkere, frugt er forbudt.

Fraktioneret ernæring i lige store portioner med regelmæssige intervaller;

Brug af 1% kefir;

Forbud mod salt og sukker

Tilladte produkter. Frugter (æbler, usødede pærer), kogte kartofler uden saucer, salt og dressinger er tilladt. Det anbefales at vælge grøntsager uden stivelse (løg, sød peber, tomater, agurker, kål). Brug kun stille mineralvand.

Dag 1 - usødede frugter (1 kg), kefir (1,5 l);

Dag 2 - kogte kartofler (4 stk.), Kefir (1 l);

Dag 3 - kefir (1 l), mineralvand (1,5 l);

Dag 4 - kyllingefilet (500 g), kefir (1 l);

Dag 5 - æbler (1 kg), kefir (1 l);

Dag 6 - grøntsager (1 kg), kefir (1 l);

Dag 7 - Onsdag losningsration.

Fordele og ulemper

Positive aspekter af kosten:

Kefir indeholder maksimalt protein, et minimum af fedt, kulhydrater, kalorier (59 kcal);

Forbedring af tarmens bevægelighed, opretholdelse af balancen mellem mikrofloraen.

Ulemper ved kefir diæt - kontraindikationer:

Sygdomme i fordøjelsessystemet;

Øget surhedsgrad i mavesaft;

Nyreproblemer;

En tendens til diarré.

Fungerende diæt i 5 dage

Denne diæt er almindelig blandt show-business-stjerner, skuespillere, kunstnere, hvorfor den fik sit navn. Betragtes som en af ​​de mest ekstreme og effektive diæt til hurtigt vægttab.

Kostprincipper. Metoden til ekstremt vægttab er baseret på et fald i volumen og kalorieindhold i mad i kombination med en fuldstændig rengøring af kroppen fra toksiner. Da kosten ikke indeholder mere end 2 fødevarer, betragtes den som en monodie.

Alle de fungerende diages dage er forskellige fra hinanden:

Vin (eller juice) dag;

Da kosten er ret streng og ensformig, er der kontraindikationer:

Somatisk sygdom, virusinfektion;

Vægten falder meget hurtigt, mens muskelvævet opretholdes, selvom der ikke er nogen fødevarebegrænsning. Hvis du ikke følger reglerne for en sund diæt, vil de opnåede resultater som et resultat af denne diæt ikke vare.

Hvad du kan spise under en fungerende diæt:

Usaltet tomatjuice;

Vin (alternativt friskpresset appelsinjuice);

Kogt magert kød;

Surmælksprodukter med lavt fedtindhold;

Menu i 5 dage

Sekvensen og indholdet af menuen:

Dag 1 - ubegrænset kogt ris + 200 ml tomatjuice eller ubegrænset tomatjuice + et glas kogt ris.

Dag 2 - yoghurt eller kefir (1 l), hytteost (800 g);

Dag 3 - ubegrænset kogt kød;

Dag 4 - appelsinsaft, tør rødvin (700 ml);

Ubegrænset æbler eller pærer.

Resultatet af en sådan ernæring er et vægttab på 5 kg. Det er planlagt gradvist at trække sig tilbage fra denne diæt inden for 10 dage. Da kosten er ret streng, advarer ernæringseksperter mod hyppig anvendelse, de anbefaler kun at bruge den før alvorlige begivenheder.

Fordele og ulemper

Kostens positive egenskaber:

Muskelvævet bevares;

Der er ingen sultfølelse;

Der er ingen begrænsninger for mængden af ​​mad;

Overvægt forsvinder hurtigt på kort tid.

Efter genoprettelsen af ​​væskemængden i kroppen vender vægten tilbage;

Med hurtigt vægttab ser huden undertiden strakt ud;

Hvis du anvender den fungerende diæt i lang tid, er der en mangel på fedt, protein, vitaminer.

Engelsk diæt i 5 dage

Kosten er baseret på at tælle kalorier og skiftevis protein mad og grøntsager. For effektivt vægttab op til 2-3 kg og forbedret fedtopdeling pr. Dag anbefales det at forbruge højst 1000 kcal.

Spis ikke efter kl. 19.00;

Drik mindst 2 liter vand om dagen;

Brug naturlige krydderier og urter i stedet for salt;

For at rense tarmene skal du tage 1 spsk inden sengetid. l. Olivenolie;

For at bevare de gavnlige egenskaber ved produkter anbefales det at dampe mad..

Tilladte og forbudte produkter. Grøntsager som græskar, løg, bønner, kål, persille, aubergine, kål, selleri er tilladt. Anbefalede frugter - mandariner, citroner, kiwi, grapefrugt, citron, æbler. Derudover anbefales brugen af ​​fyrretræ og valnødder, pistacienødder, krydderier (sort peber, kardemomme, basilikum, kanel, mynte)

Hvad er forbudt: drikkevarer med koffein (te, kaffe), salt, sukker, melprodukter.

Menu i 5 dage

Det kan sammensættes uafhængigt, skiftevis protein og vegetabilsk diæt. Begyndelsen på den engelske diæt er en proteindag, ligesom alle ulige dage er vegetabilske dage lige.

Proteindag - en omtrentlig diæt:

Morgenmad - fuldkornsbrød (50 g) med 1 tsk. Honning, usødet te eller kaffe;

Frokost - kylling bouillon (200 ml) med kogt kylling (100 g) eller fiske bouillon med et stykke fisk, fuldkornsbrød (50 g);

Eftermiddagsmatbit - et glas usødet te med 1 tsk. Honning;

Middag - kogt fisk eller kylling (150 g) eller 2 kogte æg, ost (50 g), fuldkornsbrød (50 g), et glas kefir.

Vegetabilsk dag - eksempelmenu:

Morgenmad - 2 appelsiner, æbler eller pærer);

Frokost - grøntsagssnit, grøntsagssuppe, fuldkornsbrød (50 g);

Eftermiddagssnack - 2 appelsiner, pærer, æbler;

Middag - grøntsagssalat, fuldkornsbrød, usødet te med honning (1 tsk).

I en strengere version af kosten betragtes den første dag som en faste dag, hvor du kan spise op til 2 kg grøntsager eller frugt, drikke 1 liter urtete. Derefter skifter vegetabilsk (2, 4 dage) og proteindage (1, 3 dage) hinanden.

Fordele og ulemper

I løbet af 2-3 uger kan du tabe 20 kg overvægt, underlagt principperne for diæt og afslag på mad med højt kalorieindhold;

Metaboliske processer og hudtilstand forbedres;

At drikke rigeligt med vand hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen.

Ulemper ved den engelske diæt:

Indeholder strenge begrænsninger, det er psykologisk vanskeligt at udholde fastedagene;

En sammenbrud i form af at spise slik forpligter dig til at starte forfra;

Blandt kontraindikationerne er graviditet, amning, gastrointestinale sygdomme;

Du kan ikke foretage dine egne ændringer, fordi menuen er udarbejdet nøje i overensstemmelse med produktets kalorieindhold.

Proteindiet i 5 dage

På denne diæt går vægten hurtigt og behageligt væk, selvom overskydende protein kan påvirke leverens, nyrernes, hjertets og blodkarens funktion negativt. En kortsigtet diæt i 5 dage vil ikke skade nogen konkret, men giver dig mulighed for at slippe af med 5 ekstra pund.

Om morgenen skal du drikke 200 ml vand og spise 2 spsk. l. Klid;

Spis fraktioneret, i små portioner;

Alkohol og kulsyreholdige drikkevarer er forbudt;

Sov mindst 8 timer, sidste måltid senest 3 timer før sengetid;

Drik mindst 2 liter væske;

Indstil dig selv for at få det ønskede resultat, tiltræk visualisering.

Tilladte produkter. Diæten indeholder magert kød, kogte æg, fisk og skaldyr, dåse fisk uden olie, gærede mejeriprodukter med reduceret fedtindhold. Tilberedningsmetode - kogning, bagning uden olie i ovnen og på grillen.

En omtrentlig menu med en proteindie i 5 dage:

Morgenmad - røræg, kaffe med mælk;

2 morgenmad - hytteost, kefir (eller yoghurt);

Frokost - kogt kød, fisk, konserves i sin egen juice;

Eftermiddagssnack - gæret bagt mælk, kefir, yoghurt, kogte æg;

Middag - fisk, kød.

Fordele og ulemper

Ingen sult;

Appetit reguleres automatisk og falder spontant mod slutningen af ​​kosten;

Vægten reduceres ved at reducere fedt, ikke muskler;

Kosten er velegnet til dem, der oplever høj fysisk aktivitet.

Kosten er kun egnet til raske mennesker op til 35-40 år gamle;

På grund af overbelastning af nyrer og lever må du ikke diæt i mere end 2 uger;

På grund af manglen på vitaminer, sporstoffer, kulhydrater bliver en person irritabel, hukommelsen lider, tilstanden af ​​hud og hår forværres;

Kolesterolniveauerne stiger;

Blodpropper øges, risikoen for blodpropper øges;

Dårlig ånde vises;

Forstoppelse opstår på grund af fibermangel.

Vinediet i 5 dage

Denne diæt er til elskere af rødvin, der ønsker at tabe sig. Efter en vinediet kan du slippe af med 3-5 kg ​​på 5 dage. Til denne metode til at tabe sig anvendes kun naturlig tørvin..

Salt og sukker forbruges ikke;

Den eneste accepterede væske er vin og klart vand;

Menuen håndhæves strengt.

Brug tør rød eller rose drue vin:

Derudover indeholder menuen fedtfattig hård ost, frugt, grøntsager, vagteleæg (kylling).

Menu i 5 dage

Morgenmad - en tomat og 2 kogte vagtelæg;

2 morgenmad - grønt æble;

Frokost - frisk agurk, 200 g fedtfattig hytteost;

Glas vin, 30 g ost.

Morgenmad - 150 ml vin, 100 g ost;

2 morgenmad - toast med ost;

Frokost - 2 glas vin, tørret brød, ost;

Middag - 2 glas vin, 75 g ost.

Morgen - glas vin, kogt æg, tomat;

2 morgenmad - hytteost, bagt æble;

Frokost - toast, frisk agurk, glas vin;

Middag - ost, glas vin.

Morgenmad - skål med ost, et glas vin;

2. morgenmad - 200 ml kefir;

Frokost - 2 glas vin, 150 g ost;

Middag - 2 glas vin, 100 g ost.

Morgenmad - kogt æg, agurk, glas vin;

2. morgenmad - naturlig fedtfattig yoghurt;

Frokost og middag - 2 glas vin, ost.

Fordele og ulemper

Det er praktisk at kombinere din diæt med ferien;

På 5 dage kan du tabe 5 kg;

Afvisning af salt normaliserer stofskiftet;

Rødvin har en positiv effekt på hjertet og blodkarrene.

Perfekt sundhed krævet;

Saltudskillelse er kontraindiceret i nogle sygdomme;

Vægt er ustabil, da den forsvinder på grund af væskeudskillelse;

Forbudt for alkoholmisbrugere;

Der er en risiko for at købe vin af lav kvalitet;

Bør ikke udføres mere end en gang hver 3. måned.

Liste over sygdomme, for hvilke vinediet er kontraindiceret:

Leversygdomme og fordøjelseskanalen;

Iskæmi i hjertemusklen.

En effektiv diæt i boghvede i 5 dage

Boghvede 5-dages mono-diæt er enkel og effektiv, det begrænser ikke mængden af ​​mad, det er let at bruge. Boghvede skal koges efter en særlig opskrift.

Inden for 5 dage kan du spise enhver mængde boghvede grød uden krydderier, salt og saucer.

Sidste måltid 3 timer før sengetid;

Før du går i seng, kan du drikke 200 ml kefir;

Du kan hælde grød med kefir og spise disse produkter sammen;

Det er forbudt at spise brød og bagværk.

Boghvede diætindstillinger:

Klassisk diæt - i løbet af dagen er der kun grød uden salt og sukker, kogt i vand fra 1 glas korn (mere er muligt), drikkevarer - grøn te uden sukker, drikkevand, 200 ml juice til en eftermiddagsmad.

Kombination med kefir-diæt - tilsæt 500 ml kefir til det krævede sæt med 1 glas boghvede.

Kombination med tørrede frugter - tilsæt 150 g tørrede frugter til 1 glas boghvede.

Kombination med avocado - til 3 spsk. l. boghvede, halvkogt, tilsæt papirmassen af ​​en halv avocado, lidt æblecidereddike eller citronsaft.

Boghvede kost med grøntsager. Sammen med boghvede og kefir kan du bruge æbler, selleri og kål til at tabe ekstra pund. For at kompensere for væsketabet anbefales det at drikke grøntsagssaft, op til 1,5 liter drikkevand, smoothies, grøn urtete.

Menu i 5 dage

Dag 1 - kornene brygges med kogende vand:

Morgenmad - 200 g grød, et æble, et glas kefir;

Frokost - 200 g grød, 200 g salat med olivenolie;

Middag - 200 g grød, et æble, et glas kefir.

Dag 2 - boghvede hældes med kefir natten over:

Morgenmad - 200 g grød, et æble;

Frokost - 200 g grød, grønne grøntsager;

Middag - grød på kefir, te.

Dag 3 - spis kun boghvede med kefir;

Dag 4 - dampet grød natten over:

Morgenmad - 200 g grød, 100 g hytteost, et glas kefir;

Frokost - 200 g grød, 150 g kogt hvidt kyllingekød, 200 g grøntsager;

Middag - 100 g grød, et glas kefir.

Dag 5 - spis kun boghvede med kefir.

Fordele og ulemper

Niveauet af kolesterol er normaliseret, blodet renses;

Fiber renser tarmene;

Toksiner fjernes aktivt fra kroppen;

Hår og negle styrkes;

Huden bliver frisk og velplejet;

Hæmoglobinniveauet stiger, synet forbedres.

Monoton spisning forårsager apati;

Nægtelse af salt fremkalder et fald i blodtryk, hovedpine, svaghed;

Mistet vægt vender hurtigt tilbage, hvis du ikke overholder begrænsningerne.

Nedsat opmærksomhed og hukommelse.

En historie med colitis og gastritis;

Graviditet og amning.

Kost i 5 dage på kål

Denne enkle diæt er vanskelig at følge. Det er designet til at reducere vægten med mindst 5 kg. I dette tilfælde er kroppen mættet med nyttige stoffer..

Maden dampes, i en langsom komfur, bages i ovnen eller i mikrobølgeovnen.

Der bruges et minimum af salt til madlavning;

Du skal spise 5 gange om dagen i små portioner;

Du skal drikke op til 2 liter vand om dagen.

Ud over kål er følgende fødevarer inkluderet i kosten:

Magert kød (oksekød);

Mælk, gærede mælkedrikke.

Menu i 5 dage

Morgenmad - 2 ægomelet, kålsalat (150 g), krydret med citronsaft og olivenolie;

2. morgenmad - kogte rosenkål (200 g);

Frokost - kålsuppe;

Eftermiddagsmatbit - tang (70 g), krydret med citronsaft og olivenolie;

Middag - kål stegt med fisk og skaldyr (200 g), et glas mælk.

Morgenmad - kålgryderet (150 g);

2 morgenmad - Peking kål salat med olie og citronsaft dressing;

Frokost - fiskesuppe (200 g), dampede rosenkål;

Eftermiddagssnack - surkål (100 g);

Middag - boghvede grød (150 g), kogt oksekød (100 g), kålsalat.

Morgenmad - kålsalat med gulerødder og rødbeder med traditionel dressing;

2 morgenmad - dampet broccoli (200 g);

Frokost - dovne kålruller (150 g);

Eftermiddagssnack - kogt blomkål (100 g);

Middag - boghvede med stuet kål (250 g).

Morgenmad - kål smoothie (200 ml), kogt æg;

2. morgenmad - frugtsalat;

Frokost - bagt kål med ost;

Eftermiddagsmad - kålrabissalat krydret med sojasovs og sesamfrø;

Middag - ragout af forskellige kålsorter med paprika.

Morgenmad - kålsalat med gulerødder og æbler (200 g);

2. morgenmad - kogt blomkål (200 g);

Frokost - kålsuppe;

Eftermiddagssnack - et glas yoghurt;

Middag - kogt kyllingebryst (200 g), tang (150 g).

Fordele og ulemper

Det mest værdifulde ved denne metode er, at den er ekstremt effektiv. Ulemper - en ubalance i kosten, der forårsager hovedpine, svaghed. En anden ulempe er manglen på vitaminer og mineraler..

Kost i 5 dage på citron

C-vitamin, som findes i overflod i citron, nedbryder fedtaflejringer, nedsætter absorptionen af ​​fedt og kulhydrater fra mad. Stimulering af tarmmotilitet hjælper med at rense kroppen for toksiner.

Afslutning af en sådan diæt skal gøres meget omhyggeligt, da det væsentligt ændrer stofskifte. Det planlagte resultat er et vægttab på 3-5 kg ​​på 5 dage.

Kosten inkluderer 2 faser:

På den første og anden dag skal du drikke en specielt tilberedt citron-honningdrink for at rense kroppen og mætte den med vitaminer og mineraler, gendanne forstyrrede metaboliske processer.

I anden fase skal du spise måltider med lavt kalorieindhold i 3 dage og aktivt bruge citron i alle drikkevarer og retter.

Citrondiet bruges ikke med øget surhedsgrad i mavesaft, tilstedeværelsen af ​​nyresten, allergi over for citrusfrugter, sygdomme i fordøjelseskanalen.

Menu i 5 dage

Forberedelse af en drink fra honning og citron til den første fase af kosten - pres juice fra 15 citroner, fortynd den i 3 liter drikkevand, tilsæt honning (70 g), omrør. I fase 2 skal du spise brøkdeler af små portioner.

7.00 - te med citron;

9.00 - kålsalat klædt med olivenolie og citronsaft;

11.00 - vegetabilsk gryderet med citronskal;

13.00 - frugtsalat med citron, grøntsagssaft med zest;

15.00 - vinaigrette krydret med citronsaft og olivenolie;

17.00 - grøntsagspuré suppe med hakket citron;

19.00 - stuet kål med zest og citronsaft;

21.00 - frugtsmoothie med citronsaft.

Fordele og ulemper

Metabolismen forbedres;

Fødevarer fordøjes bedre, vitaminer og mineraler absorberes bedre;

Kroppen renses for toksiner og tarmene fra madrester.

Ulemper ved citrondiet:

Efterlader ikke mere end 5-7 kg overvægt;

Citronsyre forårsager halsbrand, mavesmerter;

Tandemaljen kan forringes;

Det er forbudt at kombinere kost med alkohol og rygning.

Modeller kost i 5 dage

En usædvanlig effektiv diæt på trods af dens kompleksitet. Det er nødvendigt at reducere diætens kalorieindhold drastisk og minimere fødevaresættet. Forventede resultater - 6-7 kg fald på 5 dage.

Kostprincipper. Kaloriemangel tvinger kroppen til at nedbryde kropsfedt intensivt.

Drikkevandshastigheden er mindst 2 liter;

Madens kalorieindhold pr. Dag er ikke mere end 1000 kalorier;

Ingen mad er tilladt efter kl. 15.00;

Med en stærk sultfølelse er en snack med urter (persille) tilladt.

Tilladte produkter. Det er tilladt at spise magert fisk, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, frugt og grøntsager (undtagen kartofler).

Menu i 5 dage

Menuen er den samme for alle diætens dage:

7.00 - kogt æg, kaffe, te;

9.00 - et glas kefir;

11.00 - hytteost (150 g), te;

13.00 - 1/2 kop kød eller fiskevæske, kogt kød eller fisk (100 g)

15.00 - enhver frugt eller grøntsager.

Derefter, indtil du sover, kan du kun drikke vand. Det er tilladt at anvende denne diæt ikke mere end 2 gange om året..

Kontraindikationer

Sygdomme og tilstande:

Tilstedeværelsen af ​​somatiske sygdomme;

Behandling med antibiotika og andre stærke lægemidler.

Kost i 5 dage på mælk

En mejeriprodukt giver dig mulighed for at slippe af med ikke kun overvægt, men også en stor mave. Den findes i 2 versioner - hård og blid, hvilket minimerer negative konsekvenser.

Kostprincipper. Der er 2 varianter af mælkekosten - den strenge diæt er baseret på brugen af ​​kun naturlig komælk. Det kan bruges af raske mennesker. En diæt, hvor mælk kombineres med grøntsager og frugt, betragtes som mere afbalanceret, lettere at tolerere.

Menu i 5 dage

Med en streng monodiet behøver du kun at drikke mælk i henhold til følgende algoritme:

1 dag - 200 ml hver 2. time;

Dag 2 - 200 ml hver 1,5 time;

3-5 dage - 200 ml hver time.

Sparing-indstillingen giver en mere varieret menu:

Morgenmad - et glas yoghurt med svesker, grøn te med citron "

2 morgenmad - et glas kefir;

Frokost - grøntsagssalat, æg, et glas gæret bagt mælk, hytteost (100 g);

Middag - hytteost med revet æble (150 g), et glas mælk.

Morgenmad - et glas yoghurt med en banan, te;

Frokost - agurksalat med yoghurtdressing, kogt æg, et glas kefir;

Eftermiddagsmad - havregryn (100 g), hytteost (100 g), et glas mælk.

Middag - pære, glas kefir.

Fordele og ulemper

En overflod af protein fører ikke til tab af muskeltonus og forringelse af tilstanden. Calciummangel, der ikke findes i mange kostvaner, genopfyldes. Mangel på fast mad stimulerer mere intens vægttab.

Ulemper ved en mejeridiet:

Kosten kræver en indsats;

En stor mængde mælk forstyrrer tarmens mikroflora;

Diæten er kontraindiceret i tilfælde af laktoseintolerance, gastrointestinale patologier.

Kost i 5 dage på havregryn

De engelske aristokrats yndlingsgrød er ekstremt sund. Det mætter godt med et minimum af kalorier..

Havregryn kost normaliserer tarmfunktion, renser fordøjelseskanalen.

Kun traditionel havregryn kan bruges;

Sidste måltid senest 4 timer før sengetid;

Du skal drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen.

Havregryn behøver ikke at vaskes ned, der drikkes vand mellem måltiderne.

Der er flere muligheder for havregryn diæt:

En monodiet, når havregryn indtages ubegrænset, skylles ned med 2 liter vand eller grøn te. Fjerner op til 5-7 kg vægt på 5 dage. Minimale tilsætninger af honning, tørrede frugter, nødder får lov til at give en behagelig eftersmag.

Med frugt - til 200-250 g grød kan du lægge 100 g hakkede frugter eller 50 g nødder eller 2 tsk. honning. Frugter er tilladt som snacks (1-2 stk.).

Med grøntsager - rå eller kogte grøntsager tilsættes til grøden eller en salat af dem, krydret med citronsaft og olivenolie. Disse er courgette, tomater, asparges, agurker, urter.

Multi-menu er en mere skånsom mulighed.

Tilladte og forbudte produkter. Næsten alle typer frugter og bær er tilladt. Blandt de tilladte frugter er æbler, pærer, appelsiner, abrikoser, grapefrugt. Du kan også tage alle grøntsager undtagen kartofler, gulerødder og rødbeder.

Brug af druer, mango, meloner, bananer er forbudt. Tørret frugt er tilladt om morgenen.

Menu i 5 dage "multi-menu"

Morgenmad - grød på vand fra 1/2 glas korn;

2 morgenmad - nødder (50 g), grøn te;

Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

Eftermiddags snack - grøntsagssalat;

Middag - grød på vand fra 1/2 kop korn med bær.

Morgenmad - grød på vand fra 1/2 kop korn

2 morgenmad - et glas kefir;

Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

Eftermiddagssnack - 1,2 grapefrugt, grøn te;

Middag - grød på vand fra 1/2 kop flager med tørrede frugter (figner, svesker og tørrede abrikoser).

Morgenmad - grød på vand fra 1/2 kop korn

2 morgenmad - et glas naturlig yoghurt;

Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

Eftermiddagssnack - orange, grøn te;

Middag - 1/2 kop rosinkorn i vand.

Morgenmad - grød på vand fra 1/2 kop korn

2 morgenmad - et glas kefir;

Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

Eftermiddagsmad - salat af bladgrøntsager, grøn te;

Middag - grød på vand fra 1/2 kop korn, pære.

Morgenmad - grød på vand fra 1/2 glas korn;

2 morgenmad - nødder (50 g), grøn te;

Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

Eftermiddags snack - frugtsalat;

Middag - grød på vand fra 1/2 glas korn, et glas kefir.

Indikationer og kontraindikationer for havregryn diæt

Diæten er angivet under følgende forhold:

Højt blodsukker;

Tilstedeværelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme;

Fordøjelseskanal patologier;

Individuel glutenintolerance;

Amning og graviditet;

Betydelig fysisk aktivitet.

Rensende diæt i 5 dage

Kosten er rettet mod at rense kroppen for toksiner. Først og fremmest heler det kroppen, og derefter renser det.

Kosten kan bruges af alle, især mennesker, der ikke overholder principperne for sund kost i hverdagen..

Afslag på forbudte produkter

Sidste måltid senest 20.00

Du skal forberede dig på en diæt på forhånd - en uge før den starter, skift til at spise grøntsager og frugt.

Principperne for kvalitetsrensning:

Et glas vand inden sengetid for at stimulere fordøjelsen;

Menuen er baseret på grøntsager og korn;

At have positiv motivation

En jævn udgang fra kosten og yderligere overholdelse af principperne for sund kost.

Tilladte og forbudte fødevarer

Det anbefales at inkludere i menuen:

Alle friske, frosne og dåse grøntsager uden salt;

Bær med lavt kalorieindhold: hindbær, kirsebær, kirsebær, druer, kiwi, solbær;

Linser og bønner;

Havregryn og boghvede grød, brun ris, risnudler;

Frugter: melon, nektarin, æbler, blommer, ferskner;

Urtete, medicinske præparater;

En lille mængde protein (fjerkræ, 2-3 æg, fisk og skaldyr);

Usaltede nødder og frø;

Fermenterede mælkeprodukter, fedtfattig ost og hytteost;

Naturlig yoghurt og biokefir at genoprette mikroflora.

Fed mejeriprodukter;

Brød og brød fremstillet af premiummel;

Slik, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer;

Alkohol, pakket juice;

Sort te, kaffe.

Menu i 5 dage

dag 1 - drik mindst 2,5 liter væske - frugtsaft, grøn te, vand;

dag 2 - tilsæt frugter med blød fiber - blommer, mango, ferskner;

dag 3 - tilsæt rå grøntsager, urter;

dag 4 - tilsæt kogte grøntsager;

dag 5 - tilsæt korn og mejeriprodukter (kefir, gæret bagt mælk).

For let at gå til den sædvanlige diæt, skal du medtage kogt fisk, magert kød i din menu.

Frokost - grøntsagssuppe, salat;

Middag - gentag morgenmad;

Om aftenen - 200 ml kamille te.

Detox Opskrifter - Kost

Alle retter tilberedes umiddelbart inden brug på basis af urter og grøntsager.

Detox-cocktail - rasp et lille stykke ingefærrod i 200 ml varmt vand, pres saften af ​​en halv citron, rør;

Vegetabilsk smoothie - mal en agurk, et grønt æble, 2-3 hvide kålblade, 1/2 citron, en lille mængde ingefærrod, et stykke selleri med en blender, tilsæt 200 ml vand, slå igen.

Rensesuppe - kog hakket courgette, gulerod, selleri, tomat, 1 fed hvidløg i 500 ml vand i en halv time. Tilsæt sort peber, persille, hakket kinakål, kog i 3 minutter, sluk.

Kombineret salat - skåret kogt kyllingebryst, tomat, agurk, spinat, løg, kinakål, revet gulerødder, mandler, persille. Sæt med olivenolie og citronsaft.

Kontraindikationer

Børn under 18 år

Unge kvinder og piger 7 dage før menstruation og 7 dage efter;

Med hjerte-kar-sygdomme;

Under graviditet og amning

Med gastritis og mavesår;

Med cholecystitis og sten i blæren;

Med autoimmune sygdomme (lupus, reumatoid arthritis);

Når man forbereder atleter til udholdenhedskonkurrencer.

Frugt og grøntsagskost i 5 dage

Kosten på frugt og grøntsager er en af ​​de metoder, der styrker menneskers sundhed. Kroppen oplever ikke følelser af sult og ubehag. Fiber fjerner toksiner, normaliserer metaboliske processer. Der er ingen ulemper i mange monodieter, når kroppen mangler vitaminer og mineraler..

Du skal spise fraktioneret, 5 gange eller mere om dagen;

Frugt indtages uden skrælning, rig på fiber og vitaminer;

Du skal drikke op til 2 liter vand, urtete, frugt og bærafkog.

Tilberedningsmetode - kogning, stewing, dampning. Rå grøntsager er meget sunde, men fylder ikke nok.

Menu i 5 dage

Retter kræver ikke omhyggelig forberedelse, deres muligheder kan varieres, som du ønsker.

Morgenmad - kål og agurksalat, dressing - citronsaft med dild;

Frokost - et glas frisk frugt;

Frokost - vegetabilsk gryderet, et glas tomatjuice;

Eftermiddags snack - salat af tomater og agurker med paprika;

Middag - stuvet blomkål, usødet frugt.

Morgenmad - bagt peber, et glas gulerodssaft;

Frokost - frisk grøntsagssalat;

Frokost - stuet kål, et glas appelsinjuice;

Eftermiddags snack - salat af bladgrøntsager med urter;

Middag - tomatsalat med oliven, usødet frugt.

Morgenmad - 2 æbler, gulerodssalat;

Frokost - grapefrugt-pærejuice med papirmasse;

Frokost - courgette stuet med tomater og paprika, æble;

Eftermiddagsmatbit - salat af alle grøntsager, et glas frisk frugt.

Middag - 2-3 appelsiner.

Fordele og ulemper

Denne diæt er meget effektiv, den mætter kroppen med mineraler og vitaminer. Hjælper med at forbedre hudens tilstand, reducere overvægt.

Hvid belægning på tungen,

Rystelser i lemmerne.

Kost i 5 dage på æg

Kosten blev skabt af danske ernæringseksperter til dem, der ikke tåler sult. Æg er en kilde til lavt kalorieindhold, deres anvendelse påvirker ikke dannelsen af ​​kolesterolplaques i blodkarrene.

Kostprincipper. Grundlaget for kosten er kyllingæg, som er nyttige med et højt indhold af vitaminer, mikroelementer, antioxidanter. De har få kalorier (kun 70 kcal). Det anbefales kun at spise tilladte produkter, drikke urtete, friskpresset juice.

Tilladte og forbudte produkter. Kosten inkluderer blødkogte æg, fedtfattig cottage cheese eller ost (ikke mere end 14%), magert kaninkød, kalvekød, kylling, mælk med lavt fedtindhold og kefir (højst 1% fedt), frugt (æbler, blommer, appelsiner), grøntsager (courgette, agurker, tomater).

Det er forbudt at spise kartofler, bananer, slik, melprodukter, bagværk, alt korn undtagen boghvede, bananer, bønner, mango, dadler.

Menu i 5 dage

Der er flere muligheder for en fem-dages menu, kogte æg bruges overalt.

Morgenmad - 2 æg, appelsin, grøn te;

Frokost - 1 æg, 100 g kogt kylling, fisk, urter, 2 appelsiner;

Middag - 2 æg, grøntsagssalat, 2 grapefrugter.

Snacks består af agurk, gulerødder, urter, drikkevand eller et glas kefir.

Monodiet foreskriver at udelukke fødevarer og kun spise æg i ubegrænsede mængder. Du kan kun drikke vand.

Æg-citrus diæt - æggediet fortyndes med brug af citrusfrugter, hvis enzymer nedbryder lipider.

Kontraindikationer og indikationer

Kosten er indiceret til dem, der går i sport, såvel som alle raske mennesker, der ikke har meget tid til madlavning.

Allergi over for kyllingæg;

Kost "5 urter" i 5 dage

5-dages diæt er baseret på en diæt med lavt kalorieindhold ved hjælp af urteinfusioner for at fremme stofskifte og vægttab.

Kostprincipper. Fytodiet er designet til et kraftigt fald i mængden af ​​protein i kosten. Et minimum af kalorier stimulerer nedbrydningen af ​​fedtstoffer ledsaget af en drink tilberedt i henhold til specielle instruktioner.

Brug kun anbefalede produkter;

Kog grød i vand;

Udskift ikke dage.

Det forventede resultat er et tab på 5-8 kg på 5 dage på grund af accelerationen af ​​metaboliske processer.

Effektive diætkrydderurter:

Fedtforbrænding - citrongræs, ingefær, gurkemeje nedbryder lipider i problemområder;

Diuretika - senna, kamille, burdock fjerner væskereserver;

Galde - fjern toksiner, normaliser leverfunktionen;

Fremskyndende stofskifte - havtorn, dild, fennikel fungerer som afføringsmidler, tyttebær, lakrids, rabarber normaliserer stofskiftet;

Reduktion af appetit - alge fucus, spirulina, tang, stigende, skab en følelse af mæthed, angelica, marshmallow efterlign mæthedsstatus.

Menu i 5 dage

Brug en skål hele dagen ledsaget af urtete.

Dag 1 - Kog et glas ris, opdel i 5 receptioner, vask med grøn te med kanel og ingefær;

Dag 2 - opdelt i 5 doser på 500 g fedtfattig cottage cheese, skyllet ned med en blanding af 0,5 liter mælk med 0,5 liter infusion på 1 spsk. l. calendula blomster;

Dag 3 - opdelt i 5 doser 300 g havregryn, hældt natten over med vand, skyllet ned med en infusion på 1 tsk. kamilleblomster i et glas kogende vand;

Dag 4 - opdel i 5 receptioner boghvede grød, kogt af 200 g korn, skyllet ned med en infusion af perikon fra 200 ml kogende vand og 1 tsk. urter tilsat 1 spsk. l. citronsaft.

Dag 5 - Del 1,5 - 2 kg rå æbler i 5 måltider. En halv time før du spiser æbler, skal du drikke infusion af hyben 10 - 12 timer.

Kontraindikationer

Du bør ikke følge dietten til gravide kvinder, personer med allergi, patienter med lever- og nyrepatologier.